Protams, jūs bieži dzirdējāt paziņojumu, ka jūtas ir nepārtraukta "ķīmija". Emocijas, kuras mēs piedzīvojam, patiešām ir dažādu bioķīmisko reakciju rezultāts mūsu organismā. Piemēram, cilvēks jūtas garīgās atveseļošanās, prieka un bezgalīgas laimes īpašo hormonu atbrīvošanas laikā, kurus sauc arī par "prieka hormoniem". Jūsu arsenālā ir daudz pieejamu veidu, kas palīdzēs stimulēt viņu attīstību un gandrīz vienmēr izjūt garastāvokli.
Prieka hormonu veidi
Ir dažādi hormoni, kas var ietekmēt personas psihoemociālo stāvokli. Serotonīns ir gandrīz visiem pazīstams prieka hormons. Tas regulē daudzu ķermeņa sistēmu darbību, tostarp mazina sāpes. Vēl viens prieka hormons ir endorfīni. Viņa atbrīvošana ir visvieglāk izraisīta. Tiek uzskatīts, ka, lai palielinātu serotonīna un endorfīna ražošanu, var būt ar akupunktūras palīdzību. Visbeidzot, ir vērts pieminēt trešo hormonu prieka - oksitocīnu. Tā koncentrācija asinīs būtiski palielinās sievietēm darba laikā, zīdīšanas laikā un arī seksuālās uzbudinājuma laikā. Oksitocīns samazina trauksmes un baiļu sajūtu un rada apmierinātības sajūtu.
Meklējot prieka un laimes hormonu
Viens no visefektīvākajiem līdzekļiem, kā izraisīt šo hormonu izdalīšanos, ir ilgs, bet ne novājinošs fiziskās aktivitātes. Labākais ir braukšana, braukšana, teniss vai peldēšana. Visticamāk, jūs atceraties, kā runas vidū jums bija neparastu vieglprātības sajūta - tā ir tā saucamā "runnera eiforija". Un gandrīz visu dienu pēc sporta es jūtu jautrību un garīgo atveseļošanos - tas ir arī endorphins darbs.
Prieks endorphin hormons tiek ražots, klausoties jūsu iecienītākās mūzikas kompozīcijas. Tas nav tik svarīgi, kāda jūsu žanra mūzika vēlaties, galvenais ir tas, ka tas izraisa patīkamas asociācijas. Ieliec savu modinātāju ar savu iecienītāko melodiju, un rīta pieaugums nešķiet tik smags.
Aromterapija ir vēl viens efektīvs veids, kā stimulēt prieka hormona veidošanos. Tiek uzskatīts, ka endorphins atbrīvo vairāk nekā citi stimulē dažas ēteriskās eļļas (rožu eļļa, patchoil eļļa, lavanda, gērāņu). Bet galvenais ir tas, ka jums patīk izraudzītais smaržas. Nu, ja jūsu kolekcijā būs vairākas smaržu pudeles. Pārejot uz apzināti patīkamu notikumu vai ilgi gaidīto braucienu, izmantojiet kādu no garšvielām. Tad nākotnē tas būs tas, kas jums radīs pozitīvas emocijas.
Protams, viens no patīkamākajiem veidiem, kā izraisīt spēcīgu visu triju hormonu izdalīšanos, ir seksuāla. Arī aktīvais prieks hormona produkts tiek veikts laikā, kad jūs sirsnīgi smejasat.
Kuros produktos meklējams prieka hormons?
Faktiski šie produkti nav tīrā veidā, bet tajos ir vielas, no kurām veidojas serotonīns un endorfīni. Viens šāds savienojums ir aminoskābes triptofāns.
- Produkti, kas satur prieka hormonu,
vai drīzāk - triptofāns: datumi, banāni, vīģes un plūmes. - Bieži vien jūs varat dzirdēt, ka prieka hormons ir šokolādes. Faktiski šokolāde ir viss pats triptofāns. Centieties izvēlēties tumšās šķirnes, jo tajās ir visaugstākais šīs aminoskābes saturs .
- Tryptofānu var atrast arī tomātos, tāpēc ir iespējams, ka salāti ar tomātiem palīdzēs nedaudz paaugstināt garastāvokli.
- Piens ir arī peptīdu avots, uz kura pamata mūsu organismā tiek veikta serotonīna sintēze.
Ja izmantojat iepriekš aprakstītās metodes, lai palielinātu prieka hormonu veidošanos, varat aizmirst par sliktu garastāvokli jebkurā gada laikā un daudzās situācijās.