Mūsdienās sieviete cenšas būt visur un vienmēr vispirms. Perfekts cipars, grims, garderobe, ideāla kārtība mājā, strauja attīstība karjeras kāpnēs, personīgā dzīve ir izdevies - vēl nav pat viss, ko mūsdienu dāma vēlas sasniegt. Un tas nav slikts, bet ļoti slavējams. Tomēr, kā jūs zināt, viss ir labs mērenību. Pārmērīgs, fanātisks un pastāvīgs centiens sasniegt ideālu rezultātu, ko mēs saucam par perfekcionismu. Šāds, no pirmā acu uzmetiena cēls darbs var radīt ikvienu cilvēku nervu sabrukumu, un tas savukārt noved pie pastāvīgas nervu pārtērijas, depresijas. Apzināti, 21.gadsimta sieviešu slimība ir perfekcionisms, tādēļ ir nepieciešams saprast, kā ar to cīnīties.
Vispirms apskatīsim vārdu "perfekcionisms" nozīmi psiholoģijā. No zinātnes viedokļa pefektēzijā tiek saprasta pastiprināta vēlme pēc izcilības, kas var attiekties gan uz personību, gan uz jebkuru darbību. Ir veselīgs un patoloģisks perfekcionisms. Ja veselīga persona spēj piedzīvot tikai nelielu uztraukumu, viņa uzmanība tiek vērsta uz viņu spējām un veidiem, kā sasniegt savus mērķus. Nosakot augstus mērķus un pārvarot ceļu, lai tos sasniegtu, cilvēks bauda prieku. Patoloģiskais perfekcionisms nozīmē, ka cilvēks sev par sevi nesasniedzamus mērķus un virza uz tiem nevis ambīciju un prieka dēļ, bet baidās no neveiksmes. Tā rezultātā ideāla apzināšana kļūst par pašpiegādi.
No kurienes nāk idejas pēc idejas?
Šādas neveselīgas perfekcionisma cēloņus visbiežāk nosaka vecāki bērnībā. Varbūt viņi parādīja tavai rīcībai, ka, ja tev kaut ko neuzrāda lielisku rezultātu, tad slavu un uzmanību, kuru neredzat. Tādējādi attīstās nepietiekama pašcieņa un bailes no sajūta kā zaudētājs. Bieži vien gados, ka pieaugušā laikā neviens neprasa ideālu rezultātu, bet jums tas ir nepieciešams sev - lai kompensētu savu pašcieņu, lai sevi pierādītu, ka esat kaut ko vērts.
Kā tikt galā ar perfekcionismu?
Ja jūs esat pamanījuši, ka centieni uz labāku dzīvi ilgu laiku nav jūs priecīgi, tad perfekcionisma ārstēšanā šādi mazi, bet praktiski padomi jums palīdzēs:
- Uzziniet, kā noteikt prioritātes, diferencēt mērķus svarīguma ziņā un visefektīvāk izplatīt savus centienus.
- Piešķiriet sev tiesības ne vienmēr būt ideālā situācijā, jo katram ir savs izcilības kritērijs, un jūs nepatīk visiem.
- Lai saglabātu savu fizisko un emocionālo stāvokli, ir svarīgi iemācīties atpūsties, mainīt darbu un atpūsties.
- Ja iespējams, ir ieteicams veikt pārtraukumus un pēc kāda laika apskatīt darbu, ko jūs jau esat paveicis ar jaunu izskatu. Varbūt tas nav tik slikti, kā jūs domājāt no pirmā acu uzmetiena.
- Piešķiriet sev tiesības uz dažām kļūdām un kritiku savā adresē, jo kritika nozīmē interesi par jūsu darbu un pārliecību, ka jūs varat labāk.
- Cik vien iespējams mazliet salīdziniet sevi ar citiem un nelieciet sevi par neveiksmi, ņemiet to par kaut kādu neatņemamu dzīves daļu.
- Ir ļoti svarīgi iemācīties sevi slavēt, redzēt sevī ne tikai trūkumus, bet arī tikumus un bieži vien atgādināt sev par tiem.
- Visbeidzot, atradīsiet sev nodarbošanos dvēselei, lai izbaudītu prieks, nevis rezultātu.
Bieži vien mums šķiet, ka perfekcionisti ir veiksmes standarti, daudz laimīgāki un laimīgāki par mums. Tomēr tie ir cilvēki, kuri vienmēr ir neapmierināti ar sevi, viņi pastāvīgi izjūt diskomfortu un nezina garīgo labklājību. Lai beidzot atbrīvotos no perfekcionisma, ir svarīgi atcerēties, ka pasaule nesasniegs pilnību, tāpēc jums nevajadzētu prasīt no sevis un sev neiespējamu.