B vitamīni ir viens no svarīgākajiem mūsu ķermenim, tādēļ tos vajadzētu izlietot katru dienu. Šajā grupā ietilpst tiamīns (B1), riboflavīns (B2), nikotīnskābe (B3), holīns (B4), kalcija pantotenāts (B5), piridoksīns (B6), biotīns (B7), inositols (B8), folskābe (B9) ), paraaminobenzoskābe (B10), levokarnitīns (B11), cianokobalamīns (B12) un laetrils, amigdalīns (B17).
B vitamīns pārtikā
Lai visas šīs vielas iegūtu pareizos daudzumos, katru dienu jālieto pārtikas produkti, kas satur B vitamīnu . Visvairāk B vitamīna ir atrodama aknās, gaļā, banānos, riekstos, kartupeļos, labībā, lēcīs, pākšaugos, pārtikā un alus raugs. Arī B vitamīnu var atrast tādos pārtikas produktos kā olas, zivis, tumši zaļie dārzeņi, piena produkti, ķirši, aprikožu un persiku kauli, ābolu sēklas.
Lai gan produktos ir daudz B vitamīna, to var ļoti viegli iztīrīt no organisma, it īpaši, lietojot alkoholu, nikotīnu, kofeīnu un cukuru, tāpēc katru dienu papildiniet krājumus.
B vitamīnu nozīme
Kad mēs noskaidrojām, kuri pārtikas produkti satur B vitamīnu, mums ir jāsaprot, kāpēc tas ir svarīgi arī mūsu organismam un kāpēc ir vajadzīgs B vitamīns.
Turklāt šis vitamīns stimulē šūnu augšanu un sadalīšanos un samazina aizkuņģa dziedzera vēža risku. Ja kāda iemesla dēļ jūs nevarat nodrošināt savu ķermeni ar pietiekami daudz šo vielu, tad jums vajadzētu izmantot kompleksu šķidru vitamīnu b, lai stiprinātu vispārējo veselību un uzturētu normālu visu ķermeņa sistēmu darbību.