Personā nav iespējams nodalīt dvēseli no ķermeņa. Šo divu komponentu stāvokļi ir savstarpēji saistīti. Nav brīnums, ka ir teikts: "Veselā ķermenī - veselīgs prāts". Iespējams, tieši pamatojoties uz šo paziņojumu, tika piedāvāta ķermeniski orientēta psihoterapija.
Wilhelm Reich bija pirmais, kurš pamudināja ķermeņa psihoterapiju. Pēc daudziem pētījumiem viņš spēja identificēt attiecības starp personības iezīmēm un cilvēka ķermeņa iezīmēm. Dominējošie raksturlielumi tiek izteikti mūsu žestiem, gaitas un sejas izteiksmēs. Mēs varam atbrīvot stresu, ietekmējot noteiktas ķermeņa daļas. Tādējādi jūs varat atbrīvoties un novērst dažādus garīgo traucējumu veidus. Tā bija viņa galvenā ideja par šo metodi.
Vēlāk viņa sekotāji sīkāk izpētīja šo koncepciju. Viņi definēja savu būtību, formulēja Reiha ķermeņa orientētās psihoterapijas galvenās metodes un paņēmienus.
Ķermeņa orientētas psihoterapijas metodes
Šī terapeitiskā prakse ļauj strādāt ar cilvēka neirozēm un citiem garīgiem traucējumiem, izmantojot ķermeņa kontakta procedūras.
Kas ir tik šausmīgi "skavas" un spriedze mūsu ķermenī? Fakts ir tāds, ka iekšējie muskuļu celmi, ja tie nav saņēmuši izdalījumu, pēc noteikta laika kļūst hroniski. Tas kļūst par sava veida "apvalku". Šis bloks neļauj mums saprast mūsu apspiestās jūtas vai emocijas. Tādējādi iedarbojas aizsargreakcija. Tā rezultātā cilvēka ķermenis zaudē savu bijušo maigumu un elastību. Iekšējā enerģija kļūst arvien sarežģītāka, jo tā parasti iet caur ķermeni. Lai atbalstītu šādu "aizsardzību", mēs tērējam daudz pūļu.
Visu to rezultāts ir enerģijas trūkums normālai aktīvai dzīvei. Personai rodas fiziskas un psiholoģiskas problēmas. Visnepatīkamākais ir tas, ka tiek bloķēta ķermeņa un visa ķermeņa spēja pašpārlabot.
Vingrinājumi, kurus uz ķermeņa orientētas psihoterapijas piedāvājumus var izdarīt paši.
- Relaksācija. Pacelieties taisni un pievērsiet uzmanību labā rokā. Celies to līdz robežai. Pēc dažām sekundēm atlaidiet roku, atlaidiet spriedzi. Veiciet šo uzdevumu ar kreiso roku. Pēc tam veiciet līdzīgu darbu ar kājām (pārmaiņus), vidukli un kaklu.
- Sprieguma pārsūtīšana. Spriegojiet labo roku. Tad, pamazām atpūšoties, it kā ritinot šo spriedzi no labās puses uz kreiso pusi. Pamazām atvieglojot pēdējo, tulkojiet spriedzi uz kreiso kāju, tad uz labo pusi. Pabeidziet jostasvietu un kaklu.
- Mēs stiept un pārtraukt. Vingrinājums ir maksimāli izstiepties uz augšu, un pēc tam atlaist spriegumu, it kā pārtraucot. Pirmkārt, sukas "pārtraukta" un pakārt. Tad roka elkoņā, tad pleciem krita, galva uzar. Tagad tu "salauzsi" jostasvietu, ceļos liekot. Tā rezultātā jūs pilnībā atpūktat uz grīdas. Uzklausiet sevi. Atlaidiet visu spriedzi, kas joprojām jūtaties kaut kur.
Uzziniet, kā veikt šos vienkāršos vingrinājumus, un pamanīsit stāvokļa uzlabošanos.
Bodinamika ir viena no ķermeņa terapijas metodēm. Viņu uzskata par sava veida saikni starp cilvēka psihomotorisko attīstību un viņa personības struktūru. Svarīgi ir arī zināšanas par muskuļu anatomiju. Šajā gadījumā tiek pētīta cilvēka ķermeņa attīstības dinamika. Pieaugot vecākam, viņš pielāgojas pasaulei. Dažādās dzīves situācijās viņa ķermenis reaģē savādāk: daži muskuļi ir sasprindināti, savukārt citi, gluži pretēji, konkrētā gadījumā atpūšas un pat vājina. Šeit ļoti svarīgs ir spriedzes un relaksācijas līdzsvars.
Esiet iesaistīti ķermenī un esiet veseli.