Gaidot jaunu dzīvi, lai gūtu pārāk daudz kilogramu, nevis mēģināt atbrīvoties no visiem pēc dzimšanas, ir jāievēro daži noderīgi ieteikumi. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā neaugt taukus grūtniecības laikā, un kas jādara, lai saglabātu slaidu un skaistu figūru.
Kā neēst taukus grūtniecības laikā?
Nākotnes mātes, kuras nevēlas iegūt daudz labāk grūtniecības laikā, ir jāievēro šādi ieteikumi:
- ēst sievieti "interesantā" pozīcijā vajadzētu sadalīt - 4-5 reizes dienā mazās porcijās;
- nākamās mātes dienas izvēlnē vajadzētu ietvert svaigus augļus un dārzeņus, graudus, kā arī piena produktus;
- Turklāt, lai grūtniecības laikā neuzzūstu taukus, ir jāizslēdz tādi produkti kā: cepamais un konditorejas izstrādājums, konservi, kūpināti produkti, eļļā cepti ēdieni utt.
- visā bērna gaidīšanas periodā, lai kontrolētu hormonu līmeni organismā. Ja kāds indikators ievērojami novirzās no normālajām vērtībām, ir jāizmanto attiecīgi ārsta izrakstītie medikamenti;
- visbeidzot, tām nākamajām mātēm, kuras uztrauc jautājumu par to, kā grūtniecības laikā nepanākt grūtniecību, jāpievērš īpaša uzmanība fiziskām aktivitātēm.
Tikmēr ne visi tā veidi ir piemēroti sievietēm "interesantā" pozīcijā. Lielākais ieguvums māšu veselībai un viņu nākamajam bērnam ir peldēšana, joga, ūdens aerobika un neierasta pastaiga. Turklāt jāpatur prātā, ka dažos gadījumos fiziskās aktivitātes grūtniecība ir kontrindicēta, tādēļ, pirms sākat darbu, vienmēr jākonsultējas ar ārstu.