Viens no svarīgākajiem svara zaudēšanas noteikumiem ir dzert vismaz 2 litrus ūdens katru dienu. Šķidrums ir nepieciešams, lai attīrītu ķermeņa toksīnus un citas kaitīgas vielas. Turklāt ļoti bieži smadzenes uztver izsalkuma slāpes, tāpēc, izmantojot vajadzīgo daudzumu ūdens, jūs varat ietaupīt sevi no liekiem kalorijām.
7 noteikumi, kā pareizi dzert ūdeni, lai zaudētu svaru
Lai atbrīvotos no liekā svara, nepērkot nepieciešamo daudzumu ūdens, tas nav iespējams. Turklāt šķidruma trūkums var izraisīt daudzas problēmas.
Kā dzert ūdeni svara zudumam:
- Ir svarīgi zināt, kad jums vajadzētu dzert ūdeni, lai no tā gūtu labumu. Pirmā ūdens uzņemšana ir pusstundu pirms ēšanas. Maltītes laikā, kā arī pēc tās nevajadzētu dzert, pretējā gadījumā šķidrums atšķaidīs kuņģa sulu, kas negatīvi ietekmēs pārtikas gremošanu.
- Mēs sapratīsim, vai tas ir daudz ūdens, kurš ir nepieciešams dzert, lai audzētu plānas. Tātad vajadzīgā šķidruma daudzums jāaprēķina atkarībā no tā paša svara. Ir vienkārša formula: katram svara kilogramam ir 30 ml. Nav ieteicams dzert vairāk nekā parasti, jo tas var nelabvēlīgi ietekmēt ķermeņa vielu līdzsvaru.
- Jāatzīmē, ka nav nepieciešams strauji palielināt patērēto šķidrumu daudzumu. Cilvēks, kurš pirms tam nebija dzēris ūdeni, pat varēja ciest no šādām izmaiņām. Eksperti iesaka pakāpeniski palielināt likmi un labāk sākt ar 1 litru dienā.
- Mēs iemācāmies pienācīgi dzert ūdeni, lai zaudētu svaru. Šķidrums ir jāmazgā nelielās porcijās visu dienu. Nemēģiniet visu laiku dzert. Ieteicams izmantot šo shēmu: stiklu tukšā dūšā, bet pārējais ir sadalīts vienādās daļās un dzēra starp ēdienreizēm.
- Vēl viena svarīga tēma - kāda veida ūdens jums vajadzētu dzert svara zudumam. Nepieciešamais šķidruma daudzums nozīmē tīru negāzētu vielu izmantošanu
ūdens. Sulas, tēja un citi dzērieni nav jāņem vērā. Jūs varat pievienot nelielu daudzumu citrona sulas vai medus ūdenī, kas tikai palielinās tā labvēlīgo ietekmi uz svara zudumu. - Lūdzu, ņemiet vērā, ka šķidruma temperatūrai jābūt diapazonā no 20 līdz 40 grādiem. Gluži pretēji, aukstā ūdens novērš svara zudumu, jo tas palēnina vielmaiņu.
- Daudzi sūdzas, ka viņi bieži aizmirst dzert ūdeni, taču ir padoms, kas viņiem ļaus attīstīt ieradumu. Centieties saglabāt svaigā ūdens pudeli redzamā vietā. Ievietojiet to katrā telpā, darbvirsmā, automašīnā utt.