Izlīdzināšana ir viena no visbiežāk sastopamajām problēmām ar bērnu kājām. Un, neraugoties uz šķietamu nekaitīgumu, šī problēma ir ļoti nopietna. Dzīvo kāju darbināšana ir saistīta ar problēmām ar dažādām mugurkaula daļām, sāpēm mugurā un kaklā, locītavu slimībām. Tāpat kā jebkuru slimību, plakanā vāciņu ir vieglāk novērst nekā izārstēt. Tādēļ ir svarīgi, lai neesat slinki, bet pienācīgi ņemt vērā bērnu plakanās pēdu novēršanu, sākot no pašas pirmās dzīves dienas.
Lai bērna kājas būtu veselīgas, jums ir jādara vispārēja atjaunojoša masāža no paša dzimšanas brīža, pavada pietiekami daudz laika ārpus telpām un jāsaņem padoms no neirologa, lai izslēgtu neiroloģiskas novirzes, kas var izraisīt arī plakanas pēdas.
Jums jāuztraucas par pareizo kurpju izvēli, lai bērnam nepieļautu plakanas kājas. Apavi pirmos soļus vajadzētu izgatavot no dabīgiem materiāliem, viegliem un ērtiem, ar cieto muguru un diezgan elastīgu segu. Arī pareizajos kurpēs vienmēr ir smēķētājs un neliels papēdis (ne vairāk kā 1,5 cm). Atsevišķi ir vērts pieminēt, kā izvēlēties pareizo apavu izmēru bērnam. Ļoti bieži mātes rīkojas pēc principa "liels - ne mazs", nedomājot, ka pārāk daudz apavu var sabojāt arī bērna kājas. Ziemas apavu optimālā zeķu kopējā platība ir 1,5 cm, vasaras kurpēm - 0,5 cm.
Vingrinājumu komplekts plakano pēdu novēršanai:
1. Sēdeklis krēslā:
- saliekt un izlocīt pirkstiem;
- Turiet lielo pirkstiņu pārējā kājas apakšstilbā no apakšas uz augšu, atkārtojiet otru pēdu;
- pat kājas vienīgo un iekšējo virsmu ar otra gala apakšstilbu, atkārtojiet, mainot kāju;
- Novietojiet kājas uz grīdas 900 grādu leņķī, velciet zeķes uz sevi, atgriezieties sākuma pozīcijā;
- savieno kāju zoles ar otru;
- Nostipriniet zeķes uz grīdas un maksimāli palieliniet papēžus;
- Kick jūsu kājas ar masāžas bumbu vai rullīti;
- ar pēdu palīdzību pārvietot nelielus priekšmetus (oļus, zīmuļus).
2. Ejot:
- staigāt pa zeķēm, papēžiem, pēdas ārējās un iekšējās malas;
- staigā ar paceltiem un piespiežamiem pirkstiem;
- Iet uz smiltīm, oļi, zāli, īpašu paklāju, lai novērstu plakanu apmatojumu.
3. Stāvvietā:
- Celties uz nojocēm, krītot uz pilnas pieturas;
- Celties uz nojocēm, nokrītot uz ārējām kājas kāpnēm;
- nievāties bez papēžiem pie grīdas;
- stāviet uz kāju ārējām arkām 30-40 sekundes.
Ir arī noderīgi kāpt uz augšu un uz leju sporta sienas, staigāt pa vingrošanas zāģi vai vienkārši stāvēt uz vingrošanas spilvena, pagriežot ar kājām.
Šāda vienkārša vingrošana, lai novērstu dzīvas pēdas, kas turētas ar bērnu, glābs viņu no šīs nepatīkamās problēmas.