Atsevišķas uztveres teorijas - nav tūkstoš gadu. Jogā jau atrodamas atsauces uz produktiem, kas ir "draudzīgi" vai "naidīgi" viens pret otru. Tāpēc mēs varam teikt, ka, pirmkārt, atsevišķu ēdienu izmanto ne tik daudz svara zudums, cik kopējā ķermeņa veselība. Tomēr, jūs varat zaudēt svaru uz atsevišķa diēta - un, diezgan viegli un efektīvi.
Atsevišķas uztveres teorijas nozīme ir balstīta uz faktu, ka dažu produktu kombinācijas padara mūsu organismam ļoti grūti sagremot tos, savukārt citu cilvēku kopīgais patēriņš nerada nekādas problēmas ķermenim. Tāpēc, vēlēdamās izmantot atsevišķu diētu svara zudumam, vienkārši ņemiet vērā dažus no šīs teorijas galvenajiem punktiem - jo nav īpašas diētas svara zaudēšanai atsevišķā diētā.
Atsevišķas uztura principi
Mēs uzskaitām galvenos postulātus, kas pieņemti atsevišķā uzturā. Jūs varat izmantot tos gan svara zudums, gan tikai palīdzēt jūsu organismam palikt veselīgi, cik ilgi vien iespējams.
- Nekad ēst proteīnu kopā ar ogļhidrātiem. Tas nozīmē, ka jāaizmirst sviestmaizes ar sieru (desu), kartupeļiem ar gaļu, makaroniem ar malto gaļu. Atstājiet starp šiem produktiem divu stundu laika intervālu. Citiem vārdiem sakot, ja jūs ēdat vistas gaļu, jūs nevarēsiet ēst kartupeļus līdz divām stundām vēlāk.
- Nekad ēst kopā divas olbaltumvielas - piemēram, olu un desu šķēlēs. Šī ir visnekaitīgākā kombinācija. Atstājiet to pašu divu stundu laika rezervi starp vienas un otras lietošanas laiku. Visas iepriekš minētās kombinācijas izraisa pūšanas procesus mūsu kuņģa-zarnu traktā. Tagad jūs saprotat, ka atsevišķa diēta uzrauga zarnu tīrību - tas ir pamats svara zudumam.
- Tauki ir atļauts ēst kopā ar ogļhidrātiem (slavena maizes un sviesta kombinācija), bet to nevar apvienot ar dzīvnieku olbaltumvielām (ne mazāk slaveno ceptu olu un tauku kombinācija).
- Jūs varat apvienot divus ogļhidrātus - biezputru ar maizi. Tomēr, ja jūs nolemjat zaudēt svaru, labāk nav to darīt.
- Šķidrumi (ūdens, sula) dzert pusstundu vai stundu pirms ēšanas. Pēc ēšanas - īpaši taukainai - dzert tikai karstos buljonus vai karstu tēju (pat ja logs ir nepanesams siltums). Karstais dzēriens izšķīdinās taukus kuņģī, tādējādi veicinot gremošanu. Ēdināšanas laikā jūs varat arī dzert vīnu. (Par alu, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, ir aizmirst).
- Neēdiet desertus pēc vakariņām vai vakariņām, lai neradītu fermentāciju zarnās. Saldos ēdienus vienmēr vajadzētu ēst atsevišķi no galvenajām ēdienreizēm. Ja jūs sākat ievērot atsevišķu uzturu, mazie saldumi jūsu svara zudumam būs pilnīgi nekaitīgi.
- Tā paša iemesla dēļ augļus vienmēr vajadzētu ēst apmēram stundu pirms ēšanas, bet ne tūlīt pēc tā. Paturiet prātā, ka melones vienmēr ir labāk ēst atsevišķi, nevis apvienojot tos ar citiem augļiem
Īpaši labi atsevišķa pārtikas svara zudums ir tas, ka receptes jūs veicat sev, pēc jūsu patikas. Būtu jāatceras viens pamatnoteikums: drošākais trauks vienmēr būs zaļumi (sīpoli, skābenes, zaļie salāti utt.) Un dārzeņi bez cietes (kāposti, gurķi, saldie pipari utt.). Pasniedziet tos bezkaunīgi gaļai un zivīm - gan neapstrādātā, gan vārītā veidā. Cietes dārzeņi (kartupeļi, pupas, baklažāni, cukini) patiešām patiešām apmierina, tādēļ tos vajadzētu pagatavot atsevišķi.
Atsevišķi ēdieni ir ideāli piemēroti svara zaudēšanai, jo tas "sadala" ēdienu, ko ēdat, un liek jums ēst bieži. Tādējādi jūsu kuņģa un zarnu trakts tiek notīrīts, jo pareizā pārtikas produktu kombinācija un mazās porcijas palīdz ķermeņa organismam sagremot tās viegli un ātri.
Ja jūs interesē, veiciet šādu nelielu eksperimentu.
Jūs redzēsiet, ka svara zaudēšana atsevišķā diētā ir ļoti vienkārša, jo jums nav nepieciešams pastāvīgi uzturēt kaloriju skaitītāju. Viss, kas jums ir nepieciešams, ir palīdzēt jūsu ķermenim nopelnīt naudu. Atsevišķi olbaltumvielas un ogļhidrāti - tas būs galvenais uztura svara zudums, ko lieto atsevišķā uzturā.