Kā parasti, ar diastāzes problēmu jaunizveidotās mumificētās mātes, kuras, izmantojot nogurdinošus vingrinājumus un uzturu, cenšas atjaunot savu figūru pienācīgu formu. Bet, ja jūs rīkojat saskaņā ar tradicionālo shēmu, jūs varat iegūt pretēju tam, ko jūs sagaidāt. Šodien mēs runājam par to, kā vēl aizvien noņemt taisnās vēdera muskuļu diastāzi un sniegt vingrinājumus, kuru regulāra izpilde var aizmirst par apaļo vēderu.
Kā noņemt rectus muskuļu diastāzi?
Izlaidums uz vēdera "padara" meitenes izmisīgi spiež spiedienu, spiežot, pacelt kājas un korpusus no pakļaušanas stāvoklim, taču šīs vingrinājumi ir pretēji jaunām sievietēm ar šo problēmu, jo tās tikai pasliktina situāciju. Šeit ir aptuvens vingrinājumu komplekts, kas jāīsteno rectus vēdera muskuļu diastāzes laikā:
- Jūs varat sākt trenēties ar vienkāršām pulsējošām kustībām. Lai to izdarītu, jums ir jāvelk jūsu kuņģī, un tad lēnām atpūsties muskuļus. Par dienu ir nepieciešams veikt aptuveni 100 šādas pulsācijas, 4-5 pieejas.
- Efektīva diastāzes laikā ir populāra grūtnieču prakse "Kaķis". Lai to izdarītu, tev vajadzētu sēdēt uz visiem četriem rokām, izstiept muguru un vilkt tavu vēderu. Tad jums vajadzēs saliekt muguru, turot vēderu.
- Sekojošais uzdevums palīdz nostiprināt presi. Sākotnējā stāvoklī lejup, jums ir jāaplēca ceļi, turēdami kājas paralēli viena otrai. Izelpojot, paceliet sēžamvietas un velkot vēderā. Tad izelpot un atgriezties sākuma stāvoklī.
- Nemainot sākuma pozīciju, jūs varat veikt vēl vienu vingrinājumu. Izelpojot, paceliet galvu un nospiediet zodu jūsu krūtīs, velciet jūsu vēderu, pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
- Turpinot treniņu, jūs varat veikt šādu uzdevumu. Atkal jālieto oriģināls lejas stāvoklis, pēc tam pagrieziet galvu vienā virzienā un salieciet ceļus pretējā virzienā, noturot vēderu. Tad ir nepieciešams atkārtot vingrinājumu spogulī.
