Veselīgs dzīvesveids bērniem

Veselīga dzīvesveida veidošanās bērniem ir vecāku galvenais uzdevums, kurš vēlas, lai viņu bērni pilnībā attīstītos, augtu spēcīgi, spēcīgi un slimnieki tiktu reti, cik vien iespējams. Moms un tētis burtiski no dzimšanas iepazīstina savu bērnu ar pienācīgas uztura un atlaidināšanas pamatiem, noregulē drupu dzīves veidu līdz noteiktam dienas režīmam, un nedaudz vēlāk sarunāties ar bērnu par smēķēšanas, alkohola un narkotiku draudiem. Turklāt vecākiem saviem bērniem obligāti jāuzrāda viņu bērniem veselīgs dzīvesveids, jo, pirmkārt, bērni atkārto viņu ģimenes locekļu uzvedību un rīcību.

Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kā vadīt veselīgu dzīvesveidu pirmsskolas un skolas vecuma bērniem, lai viņu imunitāte vienmēr būtu visaugstākajā līmenī.

Noteikumi par veselīgu dzīvesveidu bērniem

Tālāk minētie vienkāršie ieteikumi ļaus jūsu bērniem saglabāt labu veselību un satikt saaukstēšanos tik reti, cik vien iespējams:

1. Jebkurā laikā ar bērnu ir jādodas uz ielas. Šajā gadījumā nav nepieciešams pārāk daudz iesaiņot bērnu, pietiek ar to, lai bērna kājas vienmēr būtu sausas, un pūšanas vējš neiejaucas zem ārējā apģērba. Ja iespējams, izvēlieties vietnes pastaigām ar daudzām zaļumiem, gāzveida ielām, gluži pretēji, labāk to izvairīties.
2. Lai pilnveidotu pirmsskolas vecuma bērnus un uzlabotu viņu veselību, ļoti svarīgs dienas miegs ir svarīgs. Jaunākajiem ir vēlams organizēt miegu brīvā dabā - ratiņos vai arēnā.
3. Bērna istabā jums ir nepieciešams regulāri veikt mitru tīrīšanu. Bērnudārzā nedrīkst būt priekšmetu, kas savāktu putekļus sev - grāmatas, paklāji ar garu napu, mīksta rotaļlietas. Telpā, kur bērns guļ, ir nepieciešams uzturēt gaisa temperatūru apmēram 18-20 grādiem pēc Celsija. Turklāt, drupu istabā jūs varat noorganizēt dzīvus ziedus podos - viņi palīdz attīrīt gaisu dzīvoklī no kaitīgām gāzēm.
4. Arī viens no svarīgākajiem veselīga dzīvesveida aspektiem ir bērna augsta motora aktivitāte. Ja vecāks par gadu vecāks, jums vienmēr vajadzētu staigāt, neizmantojot ratiņus, lai drupans varētu darboties un spēlēt patstāvīgi. Skolas vecuma bērni ir labāk rakstīt sporta sekcijās, lai kaut kas notika no mazā bērna zēniem un meitenēm.
5. Pareiza uzturs ir nepieciešams jebkura vecuma bērnam. No paša mazuļa dzimšanas mātei vajadzētu pēc iespējas ilgāk turpināt baro bērnu ar krūti, jo mātes piens ir vienīgais produkts, kas pilnīgi nodrošina drupatas ar nepieciešamo barības vielu, minerālvielu un vitamīnu piedevu. Turpmāk bērnam ir jānodrošina pilnas piecas vai četras ēdienreizes dienā, savukārt bērna ikdienas uzturā noteikti jāietver gaļas ēdieni, piena produkti, svaigi augļi un dārzeņi, kā arī labība.
6. Visbeidzot, lai saglabātu imunitāti, bērna ķermenis obligāti jāsamazina. Visbiežākās cietēšanas metodes bērniem - kontrasta duša, nogludināšana un noslaukot. Sāciet šādas procedūras ar diezgan siltu ūdeni - tās temperatūrai jābūt aptuveni 34-35 grādiem. Pēc tam ūdens temperatūra pakāpeniski jāsamazina, beidzot ar 22 grādiem pēc Celsija.

Lielākajā daļā bērnudārzu un skolas notiek regulāra saruna par veselīgu dzīvesveidu bērniem. Tomēr nebalstās uz skolotāju un pedagogu darbu, jo bērna veselīga dzīvesveida aprūpe, pirmkārt, ir uz vecāku pleciem. Tā ir māte un tēvs, kas ir galvenais drupu piemērs, un tiem ikdienā jāsaglabā pareizais dienas režīms, uzturs un fiziskās aktivitātes, ja viņi rūpējas par sava bērna veselību.