Ļoti bieži cilvēki, kuri vēlas zaudēt svaru, ir pārsteigti, ka viņi pavadīja stundas sporta zālē, un skaitļi uz svariem praktiski stāv. Tikai daži cilvēki zina, ka daži stiprie vingrinājumi neveicina tauku dedzināšanu.
Tātad, ne visi vingrinājumi uz trenažieriem un fitnesa ir piemēroti, lai atbrīvotos no papildu mārciņas, lai jūs nezaudētu laiku, labāk ir lūgt padomu no profesionāla trenera vai atmest dažas slodzes, kas nekad nedos vēlamo rezultātu.
1. Squats
Jūs būsiet pārsteigts, taču vienkāršākais un populārākais uzdevums jums nepalīdzēs cīņā pret lieko svaru. Šāds uzdevums ir piemērots muskuļu pievilināšanai un figūras koriģēšanai, un, ja jums ir papildu mārciņas, tad ar šīm vingrinājumiem jūs varat dot tikai lielu un elastīgu augšstilbu vai milzīgu piekto punktu, piemēram, Kim Kardashian.
2. Pārtikas plēves iesaiņošana
Vēl viena izplatīta nepareiza izpratne ir tāda, ka, ja sporta aktivitātēs pārvēršas par pārtikas plēvi, tauki iet ātrāk. Bet šī metode palīdzēs jums iegūt tikai dehidratāciju, jo, iesaiņojot, palielinās sviedru pārpilnība, un tauki ar sviedriem neiziet, tādēļ šajā gadījumā organisms zaudē dārgo mitrumu un nevis ienīst papildu mārciņas.
3. Piespiedumi
Vingrinājumi kā atslāņošanās no grīdas palīdzēs jums apgūt mīksto muskuļus uz rokas un pievilkt krūšu muskuļus. Tomēr jūs nevarat ievērojami zaudēt svaru, tādēļ absolūti nav vērts tērēt daudz laika šim uzdevumam.
4. Simulatora kāju novietošana un pagarināšana
Šis vingrinājums palīdzēs jums sūknēt teļus, sēžamvietas un augšstilba aizmuguri, bet jūs nevarēsiet pārvarēt lieko svaru. Labāk ir aizstāt šo spēku ar vienkārši un intensīvām kājām ar kājām, tādā veidā palielinot svara zaudēšanas iespējas.
5. Vingrojiet ar hanteles muskuļiem
Cerot samazināt malas un iegūt "apsegtās jostasvietas", meitenes satver smagās hanteles un sāk sākt slīpi vai šūpoles no vienas puses uz otru. Bet šādi vingrinājumi nekad nedos vēlamo efektu, jo šajā versijā muskuļi aug un palielinās apjomā, pilnībā izlīdzinot jostasvietu.
Ja jūs vēlaties atbalstīt šos muskuļus tonī vai atbrīvoties no zibens, kas ir jostasvietas zonā, tad izmantojiet ļoti vieglus hanteles, ne vairāk kā 1,5 kg, tad šis vingrinājums nespēs veidot muskuļus.
6. Maisīšanas rokas uz simulatora, izmantojot kravu
Protams, šis vingrinājums labi nostiprinās muguras muskuļus, bet, ja jūs iemest sev 25 kg kravas un pavadāt daudz laika šim simulatoram cerībā atbrīvoties no liekā svara, tad šajā gadījumā jūs saņemsiet tikai nedraudzīgus "spārnus". Viss ir jādara mērenībā.
7. Kāju muskuļu stiepšanās
Simulatori, kas jāaudzē dažādos kāju virzienos un stiept muskuļus augšstilba iekšpusē, ir praktiski visos ielas sporta laukumos. Bet šis simulators ir paredzēts, lai atbalstītu kāju muskuļus tonī, bet neuzdegtu taukus. Turklāt, ja jūs pārspīlējat to ar vingrinājumiem par to, jūs varat sastiepties saitēs vai bojāt ceļgalu. Labāk to nomainīt ar vienkāršiem uzbrukumiem cietā vietā, lai jūs varētu nomest daudz papildu kilogramus.
8. Nolaupītāja kāju samazināšana
Tas ir visvairāk iecienīts simulators meitenēm. Pārvietojoties uz to, viņa kājas spiežot, daudzi domā, ka viņi varēs atbrīvoties no zemādas tauku uz gurniem, taču muskuļu sasprindzinājums neveicina tauku dedzināšanu šajā apgabalā. Lai zaudētu svaru, atmest šos vingrinājumus un iesaistīties peldēšanā, prom no bāra, boksa, braukšanas, aerobikas vai dejas, jo šie sporta veidi ir visefektīvākie tauku dedzināšanai.