Dīvaini, kā tas var izklausīties, atmiņa ir neuzticama datu glabātava. Daži mūsu dzīves notikumi tiek aizkavēti atmiņā, un daži ātri pāri šūnām un tiek aizmirsti. Mūsu smadzenēs nav jāuzglabā atkritumi, tā galvenais uzdevums ir nodalīt vajadzīgo no nevajadzīgā.
Atmiņas īpašības psiholoģijā
- Apjoms . Mūsu atmiņā var glabāt ļoti lielu informācijas daudzumu. Tika pierādīts, ka vidusmēra cilvēks izmanto tikai 5% no atmiņas, bet viņš to var izmantot 100%.
- Precizitāte . Atmiņa spēj atcerēties pat vismazākās faktu vai notikumu detaļas, piemēram, vēsturiskos datumus, paroles, tālruņu numurus vai citu detalizētu informāciju.
- Pavairošana . Cilvēki ļoti ātri var atcerēties informāciju un balsot. Šī iespēja ļauj efektīvi izmantot iepriekš gūto pieredzi.
- Iegaumēšanas ātrums . Cilvēka atmiņas īpašums izpaužas dažādos veidos. Kāds atceras informāciju daudz ātrāk nekā citi. Patiesi, atmiņu ātrumu var attīstīt. Kopā ar to jums būs izpratne un intuīcija strādās labāk.
- Ilgums . Pieredze ir glabāta atmiņā ļoti ilgu laiku, bet vispār nav. Viena persona 20 gadu laikā var atcerēties bijušo paziņu vārdus, otru aizmirsīs pēc diviem gadiem. Šo īpašību var arī attīstīt un nostiprināt.
- Trokšņa imunitāte . Šī cilvēka atmiņas īpašība spēj izturēt skaņas fona un koncentrēties uz galveno informāciju, kas pēc tam jāatceras un jāattīsta.
Kā uzlabot atmiņu?
- Uzziniet, kā iedomāties . Ja jums ir jāatceras konkrēti fakti, spēlējiet asociācijā. Piemēram, astoņus skaitļus var attēlot čūska, deuce, jūras zirgs utt.
- Iet uz sportu . Mēģiniet pārvietoties vairāk. Reģistrējieties deju vai peldbaseinu. Cirkulācija aktivizē garīgos procesus, kas ir atbildīgi par uztveri, apstrādi un pavairošanu.
- Vilciens . Ja esat kaut ko aizmirsis, jums nav nekavējoties
saņemt papīra gabalu vai kāpt internetā. Mēģiniet atcerēties notikumus pats. Lasiet literatūru un atcerieties rakstzīmes un to īpašības. - Uzziniet svešvalodas . Psihologi jau sen ir pierādījuši, ka dažādu valodu mācīšanās ir laba demences profilakse.
- Ēd labi . Atmiņa uzlabo tādus produktus kā zivis, labība, dārzeņi, olas un augu eļļa. Dažreiz nogurušos smadzenes var papildināt ar šokolādes gabalu.
- Aizmirsti par slinkumu . Ja jūs nedarbojat sevi un neattīstat, laba atmiņa neizgaismo. Plānojiet savu dienu un iemācieties to paveikt.
Mēs uzskaitījām galvenās atmiņas īpašības. Regulāri vingrinājumi palīdzēs jums saglabāt šīs atmiņas īpašības un uzlabot to. Tagad jūs zināt, ka viņa spēj vairāk.