Krīzes situācija nekādā ziņā nav retums. Cilvēki piedzīvo krīzes, kas saistītas ar vecumu, ar attiecību periodu ar mīļoto personu, kurā tie ir veidoti, kā arī no dažādiem citiem dzīves aspektiem. Krīzes situāciju psiholoģija definē krīzi kā īpašu stāvokli, kurā vairs nav iespējams funkcionēt parastā uzvedības modeļa ietvaros, pat tas ir piemērots un piemērots personai. Šo krīzes jēdzienu izmanto psihoterapijā, kur tas nozīmē īpašu psiholoģisku stāvokli, kas izpaužas bailēs, spriedumos, nedrošības sajūtās un citos krīzes situāciju veidos.
Kā pārvarēt krīzi?
Pastāv pašpalīdzības veidi, kurus varat izmantot, ja uzskatāt, ka profesionāla palīdzība jūsu krīzes situācijā jums vēl nav nepieciešama:
- Ir vērts runāt par to, kas noticis ar lojālu draugu, neuzglabājiet sevī;
- ja tēma ir ļoti delikāta un jūs nevēlaties to apspriest, uzrakstiet visu uz papīra un to ieplīsiet;
- atpūsties, kā vēlaties - ņem vannu, skatīties filmu, raudāt;
- atpūtiet savu dvēseli: iedomājieties vietu, kur jūs esat ērti reālajā (parkā, pludmalē vai mežā), pieņemt šīs vietas klusumu; ja jūs nezināt šādu vietu, domā par to;
- Ēdiet nedaudz rūgtu šokolādi, nedaudz riekstu, banānu vai pilngraudu maizi (tie ir dabiski antidepresanti).
Ja jūtat, ka jūsu stāvoklis ir ļoti nopietns un šādas metodes jums nepalīdz, tas nozīmē tikai vienu lietu: krīzes situācijās jums ir nepieciešama psiholoģiska palīdzība.
Psiholoģiskā palīdzība krīzes situācijās
Jebkurā pilsētā jūs varat atrast klīniku, kas ir gatava piedāvāt šādus pakalpojumus un palīdzēs jums atgriezties dzīvē. Ir svarīgi, lai psihologs nekavējoties jūs novestu pie viņa. Jums tiks piedāvātas mūsdienīgas ārstēšanas metodes:
- ķermeņa terapija (problēmas risināšanas metodes, izmantojot ķermeņa sajūtas);
- psihodrāma un geštaltterapija (atkal dzīvojošā pieredze, jauna izpratne par pieredzi);
- simboltrama un emocionāla formas terapija (balstīta uz aktīvo iztēli);
- mākslas terapija (problēmu risināšana ar radošuma palīdzību);
- atslāņošanās un holotropā elpošana (efektīvi elpošanas vingrinājumi, lai iekļūtu zemapziņā).
Ir svarīgi, lai jūs varētu uzticēties speciālistam. Pēc krīzes situācijas noteikšanas psihologs varēs noteikt virzienu, kurā jums jāpārceļas, lai pārvarētu šo nosacījumu, un sniegs ieteikumus par to, kā pielāgot savu uzvedību krīzes situācijā.