Trauksme

Trauksme ir cilvēka stāvoklis, kam raksturīga paaugstināta tendence uz bailēm, trauksmi, jūtām un negatīvu emocionālo krāsu. Pastāv divi galvenie trauksmes veidi: situācijas un personīgā trauksme. Situācijas trauksmi rada īpaša, satraucoša situācija. Šāds stāvoklis var rasties ikvienā cilvēkā pirms dzīves komplikācijām un iespējamām nepatikšanām. Šāda reakcija ir samērā normāla un palīdz personai sanākt kopā un uzņemties atbildīgu pieeju problēmu risināšanai. Personīgā trauksme ir personiska iezīme, kas izpaužas pastāvīgā trauksmes un ciešanas tendencē dažādos dzīves apstākļos. To raksturo neparedzamu bailes stāvoklis, draudu sajūta, vēlme uztvert visu notikumu kā bīstamu. Bērns, kurš ir pakļauts trauksmei, ir nomākts garastāvoklis, viņam ir slikti kontakti ar pasauli, kas viņu biedē. Laika gaitā tas izraisa zemu pašnovērtējumu un pesimismu.

Lai diagnosticētu trauksmi, tiek izmantotas dažādas metodes, ieskaitot rasējumus, aptaujas lapas un visu veidu pārbaudes. Lai to atklātu no bērna, ir pietiekami, lai uzzinātu, kā tas izpaužas.

Trauksmes izpausme

1. Biežas bailes, trauksme un trauksme, kas rodas drošā situācijā.
2. Izteikta jutība, kas var izpausties mīļoto cilvēku pieredzē.
3. Zema pašcieņa.
4. Jutība pret savām neveiksmēm, atteikšanās no darbības, kurā rodas grūtības.
5. Viens no acīmredzamajiem palielinātās trauksmes izpausmēm ir neirotiskie paradumi (gremošanas traucējumi pie nagiem, matu izvilināšana, pirkstu iešūšana utt.). Šādas darbības atvieglo emocionālo spriedzi.
6. Trauksmes izpausmes ir redzamas zīmējumos. Nāvējošu bērnu skaitļi satur izšķilšanās pārpilnību, nelielu attēla izmēru un spēcīgu spiedienu.
7. Nopietna sejas izteiksme, acis tiek izlaistas, izvairās no nevajadzīgām kustībām, nerada troksni, nevēlas izcelties.
8. Nav interese par jaunu, nezināmu darbību, izvairoties no nepazīstamām lietām.

Trauksmes korekcija

Lai labotu trauksmi bērniem, tiek izmantotas spēles. Lielāko efektu spēlē dramaturģijas spēles un stāstu spēles, kas īpaši izvēlētas trauksmes priekšmetu atbrīvošanai. Bērniem barjeras ir vieglāk pārvaramas spēlē, un spēlēs notiek negatīvu īpašību nodošana no bērna personības uz spēļu tēlu. Tāpēc pirmsskolas vecuma bērns kādu laiku var atbrīvoties no savām nepilnībām, redzēt tos no ārpuses, spēlē, lai parādītu viņu attieksmi pret viņiem.

Meditācija tiek izmantota, lai pārvarētu trauksmi pieaugušajiem. Metodes noslēpums ir saistība starp negatīvām emocijām un muskuļu spriedzi. Samazinot muskuļu sasprindzinājumu, var pakāpeniski pārvarēt trauksmi. Apmācības Relaksācija notiek vairākos posmos. Sākumā cilvēks iemācās atslābināt visus ķermeņa muskuļus. Tad tiek mācīta diferencētā relaksācijas tehnika: sēž cilvēks, cenšoties atpūsties muskuļos, kuri nepiedalās korpusa vertikālā stāvokļa atbalstīšanā. Tāpat relaksē muskuļus citās profesijās. Pēdējā posmā stažieris, kurš pats seko, atzīmē muskuļus, kurus viņš uzbudina, un cenšas apzināti atbrīvot no viņiem spriedzi. Pēc šādām mācībām trauksme samazinās līdz minimālajam līmenim.

Definīcija un savlaicīga korekcija palīdzēs izvairīties no trauksmes negatīvās ietekmes uz cilvēku veselību un dzīvību.