Zīdīšanas periods noteikti ir izdevīgs gan mātei, gan mazulim. Bērns ar krūts pienu saņem visu, kas nepieciešams augšanai un attīstībai, ieskaitot imunoglobulīnus, kas pasargā viņu no slimībām un infekcijām. Zīdīšana ļauj izveidot mātes un bērna ciešu kontaktu, lai nomierinātu mazuli. Tomēr ne vienmēr ir iespējams iestatīt barošanu bez problēmām. Dažos gadījumos ir nepieciešams atbalstīt manu māti un atbildēt uz jautājumu, kādi produkti uzlabo laktāciju.
Pareiza barošana ar barošanu ar krūti
Kvalitatīvs uzturs laktācijas palielināšanai ir pamats, tam jābūt līdzsvarotam un pietiekamam kaloriju saturam. Šodien pediatri vairs neiesaka ievērot stingru diētu, ja baro bērnu ar krūti. Pietiek tikai izslēgt produktus, kas var izraisīt smagas alerģijas, piemēram, citrusaugļus, medus, šokolādi, atteikties no pārtikas produktiem, kas ir bagāti ar konservantiem un kaitīgiem taukiem, kā arī no soda.
Kādi produkti stimulē laktāciju? Parastā veselīgā uztura, kas ir pagatavota mājās, diēta ar lielu augļu un dārzeņu saturu, labību un gaļu, piena produktiem - šie produkti ir laktācijas palielināšanas produkti. Mammai noteikti jādzer vairāk šķidruma - tēja, kompots, ūdens, piens, kefīrs. Īpaši noderīga ir karsts šķidrums, tas stimulē piena ražošanu, bet arī dzēriens ir nepieciešams dzert siltu vai aukstu ūdeni vai tēju, lai novērstu dehidratāciju.
Kāpēc tas ir tik svarīgi? Šī barība, lai palielinātu laktāciju, nodrošina nepieciešamo kaloriju daudzumu, iegūst pareizo olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu daudzumu, kā arī vitamīnus un mikroelementus. Tas ļauj jums apmierināt mazuļa vajadzības, bet nepaņemt no barības vielu veikaliem un netraucēt veselīgu līdzsvaru organismā. Tomēr, ja jūs ievietojat maksimālu piepūli, un bērnam joprojām nav pietiekami daudz piena, nemeklēiet maisījumu. Izmēģiniet produktus, lai palielinātu laktāciju.
Kādi pārtikas produkti palielina laktāciju?
Ir dabīgi produkti, kas izgudrojami, lai uzlabotu laktāciju, ko baro māte var ēst, lai palielinātu piena daudzumu:
- brūnie rīsi;
- salāti;
- burkāni;
- Redīsi;
- melnie jāņogas;
- dilles;
- fenheļa;
- lazdu rieksti.
Produkti, kas stimulē laktāciju, ir ne tikai ēdieni, bet arī dažādas tējas, tostarp augi vai saknes. Jūs varat dzert ingveru tēju, buljonus no rīsiem, melissa vai putekļu buljonus. Pārtikā jūs varat pievienot garšvielas, piemēram, ķimeņu vai anīsu. Tēja ar smiltsērkšķu ir noderīga.
Papildināt produktus, kas palielina laktāciju, var būt multivitamīni, makaroni no maizes rauga, ķiploku ķimenes pupiņas tabletēs un citas ārsta ieteiktas zāles.
Kā citādi palielināt laktāciju?
Lai zīdīšanas laikā jūs un bērns izbaudītu prieku un labumu, jums jāievēro noteikumu kopums, kas ļaus Jums barot savu bērnu bez negatīvām sekām uz savu veselību. Un tie ir ne tikai produkti, kas veicina laktāciju, bet arī daži ieteikumi par šo shēmu.
Mēģiniet vairāk gulēt un atpūsties dienas laikā, barošana patērē daudz enerģijas, jums ir jābūt izturībai. Valkājiet ērtu un brīvu apakšveļu, kas atbalsta krūtīs, bet neizspiediet to - var izraisīt spiedienu no krūtīm
Bet vissvarīgākais - pat ne produkti, kas uzlabo laktāciju un nepietiekami miega, bet gan mātes pozitīvs noskaņojums, kurš plāno barot bērnu ar vienmērīgu krūts atgrūšanu. Zīdīšanas periods ir izdevīgs arī jums, tas ir krūts vēža profilakse, tas normalizē hormonālo fonu. Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ko pārtikas produkti veicina laktāciju un regulāri ēst un līdzsvarot.