Karpmana trijstūris ir zināms cilvēku uzvedības modelis, tas ir sava veida prizma, ar kuras starpniecību var aplūkot lielāko daļu konfliktu, kas mūs sastopas ikdienā. Konfliktiem var būt atšķirīgs raksturs un apjoms, tie var būt gan tiešie, gan slēpti. Kārmana trijstūra piemērs palīdzēs mums saprast visu.
Karpman dramatiskais trīsstūris
Tāpat kā visi trīsstūra elementi, Carpmana trijstūris sastāv no trim leņķiem, kas nozīmē trīs saziņas modeļus. Daudzi cilvēki neapzinās faktu, ka viņi ir iesaistīti psiholoģiskajā spēlē , kura gaitā viņi pastāvīgi mainās lomas, par kurām viņiem rodas spēcīgas emocijas un neatņemamas tiesības atkāpties no viņu pašu problēmu risināšanas. Karpmana dramatiskais trīsstūris ir:
- Vajātājs (P). Visnekaitīgākā un patīkamākā loma. Aizbildējs, kā likums, pat neuzzinās, ka viņš tāds ir, viņš neapzinās, ka "viņa vainas dēļ" kāda dzīve var tikt iznīcināta.
- Upuris (F). Katrs upuris ir pārliecināts, ka viņa ir nevainīga, viņa pastāvīgi pārnes vaino citu personu, pat neapzinās, ka visu viņas problēmu sakne ir nepareiza - negatīva uztvere par ārējo pasauli. Mūsu pasaulē nav nekā laba un slikta, ir tikai attieksme pret šo vai šo notikumu.
- Glābējs (C). Glābējs ir tas, kurš upuris agrāk vai vēlāk sāks manipulēt, kura laikā viņš pats kļūs par to. Atklāti sakot, ja tas nebūtu glābējs, varbūt trijstūris vairs nepastāvēs, jo, ja viņš cietušajam nebūtu atnācis uz "pareizo" brīdi, varbūt viņa būtu aizmirsusi savu skumju un būtu dzīvojusi tālāk, bet viņš vienmēr "pārvalda laiku".
Ironiski, visas šīs rakstzīmes pastāvīgi mainās lomas. Lai precīzi izprastu, kā darbojas Kārmana trijstūris un kā izvairīties no iesaistīšanās šajā psiholoģiskajā spēlē, aplūkosim Carpmana piemēru dramatisko trīsstūri:
- Vecais psihiatrs (P) - klients (F) - jauns psihiatrs (C).
- Sieva (P) - Vīrs (F) - Mistress (C).
- Vīrs (P) - sieva (F) - sieva draugs (C).
Parasti šādos trijstūros cilvēki ilgstoši iestrēgst, pastāvīgi mainot lomas. Rezultātā viņi, protams, neatrisina problēmu, bet viņiem rodas spēcīgas emocijas, kas rada ilūziju par spilgtu, interesantu dzīvi.
Karpmana trīsstūris, kā izkļūt?
Lai atrastu izeju no šī trijstūra, jums jāievēro šādi padomi:
- Pirmkārt, jums jāapzinās, ka esat tajā iesaistīts, un redzat, kā jūs zaudējat katru no lomām.
- Mainīt savu uzvedību, sākt izturēties atkarībā no viņu statusa un vecuma (bērns ir saprātīgs - kā pieaugušais, pieaugušais - gudri un atbildīgi - kā tēvs un māte).
- Pārtraucieties būt par "zombiju", sāku uzvesties kā normālu dzīvo cilvēku. Attiecībās izveido ērtu attālumu, ar tuviem cilvēkiem, lai uzturētu intimitāti, cienītu un mīlētu viņus.
Jūs varat uzzināt īpašos paņēmienus, kurus es ieteiktu kā Carpman izejas trijstūri:
- laipni paskatīties uz situāciju, kurā jūs spēlējāt šo vai šo lomu. Un sirsnīgi smieties pie viņas;
- mēģiniet meklēt "ieguvumus" jebkurā situācijā un iegūstiet sev racionālākas un atbilstošākas metodes
ieguvums, lai iegūtu; - sajust savu ķermeni, iztaisnojiet plecus, iztaisnojiet, dziļi elpojiet un smaidiet. Vārdu sakot, sajutīsiet savu dzīvotspēju un atrodiet spēku, lai izietu no neveiksmīgā trijstūra.
Patiesībā Carpman trijstūris ir lielisks līdzeklis, ar kuru jūs varat viegli atbrīvoties no atbildības par to, kas notiek jūsu dzīvē. Šis modelis ļauj cilvēkiem ar galvu ienirt plašu emociju lokā un aizmirst, ka viņam ir tieša saikne ar visu, kas ar viņu notiek. Atrisiniet problēmu un atrodiet izeju no slēgtā "apļa", jūs varat tikai realizēt un analizēt visu situāciju.