Ir vairāki noteikumi par to, kā izvēlēties nūju ziemeļu pastaigāšanai, jo tas noteiks tehnikas pareizību, un nepareiza tehnika var radīt diskomfortu treniņu laikā.
Ziemeļu pastaigas noteikumi ar nūjām
Pastāv speciāli izstrādāta kustības tehnika, kas ir svarīgi rūpīgi izpētīt, lai saņemtu no mācībām tikai pabalstu :
- Sāksim ar kāju kustību, tādēļ spiediena laikā pieturas punkts pārvietosies no papēža uz kājām. Ir svarīgi, lai slodze tiktu radīta uz visas pēdas.
- Skandināvu pastaigas ar svara zudumu nūjiņām balstās ne tikai uz pareizu kāju kustību, bet arī rokām. Augšām ekstremitātēm jābūt nedaudz saliektām. Kad roka pacēlās, leņķim jābūt līdz 45 °, un, kad tas iet uz leju, tam jābūt 120 °.
- Ejot, elkoņiem vajadzētu nospiest pie ķermeņa, un turēt muguru taisni, noliecoties nedaudz uz priekšu.
Kā uzņemt nūjas?
Šī pastaigas speciālisti un pieredzējuši sportisti sniedz vairākus ieteikumus, kas būtu jāņem vērā, lai izvēlētos labas lakstiņas:
- Vispirms jums vajadzētu noteikt spiegu veidu un ražotāju, jo tas ietekmēs produktu izmaksas.
- Norādījumos par to, kā pareizi uzņemt nūjas, ir ieteicams vispirms pārbaudīt izvēlēto modeli veikalā. Sakarā ar to ir iespējams novērtēt svaru un citas īpašības.
- Novērtējiet stieņu elementu kvalitāti, piemēram, rokturiem vajadzētu brīvi sēdēt plaukstās, nevis slīdēt. Pārbaudiet, vai poga ir pievilcīga. Ja jūs iegādājaties salokāmo variantu, tad novērtējiet tā veiktspēju.
- Izvēlieties spieķi ar maināmiem padomiem dažādām virsmām.
Vēl viens svarīgs jautājums, kas jārisina, ir tas, cik daudz ir skandināvu pastaigas spieķi, tādēļ cena ir atšķirīga un atkarīga no dažiem parametriem:
- Oglekļa modeļi ir vieni no dārgākajiem. Jo vairāk šajā sarežģīta materiāla produktā, tāpēc tie būs dārgāki. Izmaksas ir robežās no 45-120 USD.
- Ja vēlaties atlasīt pasaules ražotāju Ziemeļvalstu spieķi, kuriem piemīt vairākas svarīgas īpašības, lūdzu, ņemiet vērā, ka to cena ir diapazonā no 30 līdz 60 cu.
- Noskaidrojot, kā izvēlēties pareizos nūjiņu celiņus, ir vērts atzīmēt, ka profesionālie modeļi ir dārgāki, taču tie ir izgatavoti no izturīgiem materiāliem un paredzēti bieži lietošanai. Vairumā gadījumu tiem ir noņemami pielikumi. Cena sākas no 70 USD.
Stick skandināvu pastaigai ar noteiktu garumu
Šīs grupas produkti ir fiksēti, tādēļ tos nevar pielāgot izaugsmei, taču tos uzskata par visuzticamākajiem, jo nav papildu sistēmu, kas varētu pārtraukt. Monolītie produkti ir izturīgi un izturīgi. Šajā gadījumā ir svarīgi zināt, kā izvēlēties skandināvu spieķi izaugsmei, ņemot vērā arī apavu zoles parametru. Bērniem, kuri aug, nav vērts iegādāties fiksētos nūjas, un labāk izvēlēties tos, kas tiek regulēti izaugsmes laikā.
Teleskopiskās nūjiņas
Šīs grupas produkti sastāv no vairākām sadaļām, tādēļ tās var salocīt, un tās ir kompaktas. Viņiem ir ērti ņemt līdzi, jo somā nav daudz vietas. Salokāmas nūjas var tikt fiksētas pa garumu un pārvietoties, kas ir ērti pastaigām. Ir modeļi, kas aprīkoti ar prettrokšņu sistēmu - amortizatoru iekšpusē, kas absorbē vibrācijas, kas var bojāt locītavu.
Sticks par skandināvu pastaigu - kā izvēlēties garumu?
Izvēlei svarīgs kritērijs - garums, jo tas būs atkarīgs no pareizas pastaigu un komforta tehnikas treniņā. Nūju pastaigu garums tiek aprēķināts pēc formulas: pieaugums centimetros reizina ar korekcijas koeficientu. Cilvēkiem, kam patīk ātri staigāt, vajadzētu izmantot koeficientu 0,68, un tiem, kas dod priekšroku lēnam tempam, un pat vecākiem cilvēkiem jāizvēlas koeficients 0,66. Ziemeļu pastaigas nūju augstumam jābūt ērti, un kā to pārbaudīt, tas ir norādīts uz attēla.
Labākie skandināvu pastaigas spieķi
Ir vairāki kritēriji, kuriem jāpievērš uzmanība, lai izvēlētos vislabāko apģērbu. Jāņem vērā ne tikai nūju pastaigas izmēri, bet arī materiāls, no kura tie tika izgatavoti. Budžeta iespēju gadījumā izmantojiet alumīnija sakausējumus, un tie ir piemēroti iesācējiem, kā arī tiem, kuri bieži un veselībai nav. Speciālistiem un tiem, kas regulāri apmāca, piemērotu produktus no oglekļa un stiklšķiedras. Ir svarīgi ņemt vērā, ka modeļi ar oglekļa šķiedru stieņiem ir labi ieplīsuši, tiem ir neliels svars un tie ir daudz ilgāki nekā citi modeļi.
Lai noskaidrotu, kuri Skandināvijas staigulīši ir labāki, jums ir jāapsver iespējas un risinājumi materiāliem:
- Plastmasa Materiāls neuzsūc sviedru, tāpēc treniņu laikā rokas kļūst slapji un rokturis slīdēs. Nepatīkama plastmasa un pieskaršanās, bet tomēr ir grūti.
- Korķis . Atšķirībā no iepriekšējā materiāla šī opcija ir ērtāka un patīkama uz pieskārienu. Turklāt korķis ir dabisks, tāpēc uzsūc sviedri. Jāņem vērā, ka ar biežu izmantošanu rokturis sāk sadalīt.
- Gumija . Aprakstot, kā izvēlēties nūjas staigāšanu, jūs nevarat ignorēt šo materiālu, kas tiek uzskatīts par optimālāko no visām iespējām. Tas ilgst ilgu laiku, labi mitrina un neslīd rokas. Profesionāli sportisti izvēlas šo iespēju.
Sticks skandināvu pastaigai Leki
Labi pazīstams vācu zīmols ražo kvalitatīvus staiguļus. Šīs zīmola galvenās prioritātes ir drošība un komforts. Skandināvu pastaigu kompānijas Leki spieķu izvēle ir milzīga, tādēļ ir daudz dažādu modeļu. Par šī ražotāja produkcijas kvalitāti jāmaksā, tādēļ cena pārsniedz 80 dolārus:
- Pateicoties ergonomisko rokturu izmantošanai, uzmava ir ērti turēt.
- Lai nodrošinātu drošību, daudzos modeļos tiek izmantoti atstarojoši elementi.
- Ražotājs ir izstrādājis stieņu padomus, kas nodrošina labu saķeri ar jebkuru augsni.
- Jaunums ir regulējami spieķi, kurus var pielāgot savai izaugsmei, to aprīkojuma pakāpei un reljefa apstākļiem.
Ziemassvētku pastaigas izskats
Vēl viens labi pazīstams zīmols, kas piedāvā spēcīgus produktus no alumīnija sakausējumiem un citiem spēcīgiem materiāliem. Ziemassvētku ejošu spiežu izvēle ņem vērā fiksācijas sistēmas izvēli, tāpēc šīs firmas modeļos tie ir uzticami un nodrošina labu stabilitāti. Roktām izmanto stingru plastmasu, kas nav atdzesēta ziemā. Modeļiem var būt divi pāri padomiem, kas paredzēti staigāšanai pa cietajiem ceļiem un sniegu .
Ziemassvētku gājiena vārtiņi
Itāļu zīmols ražo kvalitatīvus spieķi skandināvu un sportiskai pastaigai. Nordic Walking Sticks vērtējums ietver šīs firmas zīmola modeļus, kas izgatavoti no alumīnija sakausējuma aerokosmiskajai rūpniecībai un septiņu slāņu augsta modulāra oglekļa. Lai izgatavotu šādu iekārtu, tiek izmantotas vairākas nostiprināšanas sistēmas, kas ir izturīgas un ērtas.