Cilvēka iespaids ir radīts ne tikai no viņa izskata, manierēm un drēbēm - viņa stāja ir milzīga loma. Pastāvīga sēžu pozīcija, pārāk liela masa pēc pāriešanas veikalā, neatbilstoši fiziskie vingrinājumi, rūpes par dārzu un dārza dārzu un neuzmanīga attieksme pret veselību padara mugurkaula izliekumu un izliekumu par vienu no visbiežāk sastopamajām mūsdienu problēmām. Šajā sakarā īpaša uzmanība tiek pievērsta jautājumam par to, kā pareizi izturēt stāju.
Nepareizas stājas cēloņi
Mugurkaula formu ietekmē slodžu lielums dienas laikā, to ilgums, ķermeņa stāvoklis dažādos cilvēka darbības veidos. Cilvēka stājas stāvoklis nosaka neatbilstības pakāpi krūškurvja un augšdelma muskuļu attīstībā. Šajā sakarā viens no veidiem, kā koriģēt poza, ir vienmērīgi sūknēt gan krūšu muskuļus, gan augšējo muguru. Tas attiecas ne tikai uz tiem cilvēkiem, kuriem ir vāja muskuļu attīstība, bet arī tiem, kuri regulāri apmeklē sporta zāli vai nodarbojas ar citiem sporta vingrinājumiem. Ja dažas no savām grupām attīstās ātrāk un otra atpaliek, tad agrāk vai vēlāk katram būs problēmas ar to, ko izskatīsies aizmugurē, un jums būs nepieciešams ātri izlabot stāju, lai saglabātu pievilcību visos aspektos.
Lai noteiktu, vai pozu var labot un labot, ir vērts noskaidrot, ka cilvēks vienkārši pieķeras muskuļu tonusa rezultātā vai arī jau ir nopietni traucējumi, piemēram, skolioze, kas ir mugurkaula izliekums. Protams, vislabāk ir vērsties pie speciālista, bet iepriekš ir iespējams arī novērtēt situāciju mājās. Ja pakļauta stāvokļa, it kā persona nav mainījusi savu stāvokli, ir mugurkaula izliekums, tad skolioze ir nepārprotami, un vienkārši ir jādodas pie ārsta. Varat arī apskatīt plecu un ausu līmeni, asmeņu izliekuma pakāpi un atstarpes starp rokām un gurniem, kas brīvi nolaisti: ja tie atšķiras no labās un kreisās puses, tad ir laiks padomāt par to, kā labot stāju.
Pat tad, ja tiek konstatēta skoliozes diagnoze, tas vēl nav stājas spriedums. Bet ir svarīgi saprast, ka šajā gadījumā tas būs jāpieliek lielākas pūles, lai to labotu. Īpaši labākie individuāli izvēlētie vingrinājumi - vispiemērotākā atbilde uz jautājumu par to, kā pareizi izturēt stāju jebkurā gadījumā. Viņi palīdzēs pieaugušajiem un daudz ātrāk - bērniem. Bet bērni ar nostājas pārkāpumiem mūsdienās ir arvien vairāk un vairāk. Un tas bieži noved pie redzes traucējumiem, elpošanas un citām veselības problēmām.
Kā izlabot bērna stāju?
Lai nodrošinātu, ka bērns nākotnē nesaņem sāpes mugurā un kaklā, vecāki labāk zina, kā izlabot bērna stāju, jo viņiem ir galvassāpes, kas saistītas ar kakla skriemeļu tvertņu nostiprināšanu un saglabā savu ārējo skaistumu. Pirmkārt, lielākā daļa sapņu laika ir ļoti vēlami gulēt uz muguras tieši ar rokām pie šuvēm. Gultai jābūt pēc iespējas ciešākai. Ir arī lietderīgi ik pēc 15-20 minūtēm stāvēt pie muguras pie sienas, pilnībā nospiests pret to. Bez tam, jūs varat veikt vienkāršu vingrinājumu 8-10 reizes dienā: jums ir jānovieto rokas aiz muguras, savienojot tos zem lāpstiņām. Tad noņemiet lāpstiņas, kuras var pavadīt ar krampjiem. Tas norāda, ka pirms vingrinājuma skriemeļi bija pārvietotajā stāvoklī. Problēmā, kā izlabot bērna stāju, var palīdzēt vingrinājumi ar siksnu aiz muguras. Putekļains koka gabals vai kaut kas līdzīgs tam ir jānoņem aiz muguras, turot katru roku tā malā. Šajā pozīcijā jūs varat izdarīt apļveida kustības un nogāzes uz sāniem, kas labvēlīgi ietekmēs muguras muskuļus.
Kā lai uzlabotu stāju pieaugušajam?
Jautājumā par to, kā izturēt pieaugušo stāju, tas pats ieteikums var palīdzēt. Bet jūs varat arī ieteikt muguras masāžu ar kājām. Labi, ja bērns ir kā kājiņa aizmugurē. Sabiedriskajā transportā labāk stāvēt ar muguru kustībā ar vienu vai divām rokām aiz muguras. Slīpumiem vajadzētu būt kopā ar kāju liekšanos ceļos un gūžas daļā.
Noderīgs, kā labot stāju, būs skriešana vai izjāde uz tukšās virsmas uz velosipēda. Izvairieties no nopietnām komplikācijām, kas palīdzēs pastāvīgi atbrīvoties no mugurkaula.
Ir daudz vingrinājumu, lai labotu stoopu, bet jautājumā par to, kā pareizi izturēt stāju, jūs nevarat izdarīt, nepārtraukti nepārbaudot, vai persona tieši tur muguru vai nē. Un labāk pierunāt sevi un jo īpaši bērnu, pastāvīgi kontrolēt muguras līdzenumu - tad vieglāk izvairīties no problēmām ar muguru jebkurā vecumā.