Pašpārbaude ir galvenais veiksmes nosacījums jebkurā darbības jomā.
Spēja kontrolēt savas jūtas un emocijas ir nepieciešama arī indivīda pilnīgai attīstībai. Psihologi identificē sekojošus galvenos iemeslus, kādēļ jums ir nepieciešams kontrolēt sevi:
- Pirmkārt, spēja kontrolēt savas emocijas palīdz saglabāt veselību. Kā jūs zināt, stress un depresija ir daudzu slimību cēlonis. Ne vienmēr ir iespējams izvairīties no stresa situācijām, bet, kontrolējot savas emocijas, jūs varat izvairīties no šādu situāciju negatīvām sekām.
- Konfliktu un ārkārtējās situācijās spēja kontrolēt sevi ir nepieciešama, lai pieņemtu ātru un pareizu lēmumu.
- Spēja kontrolēt sevi ir nepieciešama, lai pievērstu uzmanību izvirzīto mērķu sasniegšanai.
Protams, katram cilvēkam var būt papildu iemesli, kā mācīties, kā sevi kontrolēt, bet galvenais iemesls visiem būs vēlēšanās uzlabot viņu dzīvi.
Tātad, redzēsim, ko psihologi iesaka, lai uzzinātu, kā kontrolēt sevi
Pirmkārt, ir nepieciešams saprast, kas visbiežāk ir negatīvas pieredzes avots. Tas palīdzēs uzturēt īpašu dienasgrāmatu. Vienā kolonnā ir jāuzskaita negatīvās emocijas un jūtas, piemēram, bailes, dusmas, dusmas, izmisums, apātija un citi. Nākamajā slejā jums ir jāieraksta dažas situācijas, kas izraisījušas katru pieredzi. Šāda tabula palīdzēs jums saprast, kādas emocijas jums jāmācās vispirms kontrolēt. Papildu slejā varat arī veikt situācijas analīzi un izdomāt tādu uzvedības variantu, kas novērstu negatīvas emocijas. Katru dienu ir nepieciešams aprakstīt notikušās situācijas, kuras ir izraisījušas negatīvas emocijas, to darbības un sajūtas, sekas un situācijas analīzi. Dienu pa dienu, dienas laikā, šādi ieraksti attīstīs spēju pašiem kontrolēt.
Papildus uzskaitei un situāciju analīzei šādi psihologu ieteikumi var palīdzēt jums iemācīties sevi kontrolēt:
- sāciet no rīta ar pozitīvu attieksmi. Smaida par savu atspulgu spogulī, slavē sevi.
- Nepārsedziet to. Iegūstiet iespēju ierasties dienas kārtībā. Atzīmējiet vissvarīgākās lietas un vispirms rīkojieties. Ja ir pārāk daudz lietu, tad padomājiet par to, kā jūs varat pārdalīt pienākumus, kādas lietas var izdarīt brīvākām dienām. Noteikti atstājiet laiku atpūtai.
- nekad neaizņemsiet laiku secinājumiem. Pirmā reakcija uz jebkuru notikumu ir emocijas, ko izraisa personiska attieksme pret situāciju. Mēģiniet vispirms izskatīt situācijas cēloņus, mēģiniet uzzināt vairāk faktu. Tas pats attiecas uz saziņu ar cilvēkiem - nedomājiet par to, ja jums ir jautājumi vai šaubas, nebaidieties izskaidrot un uzdot vēlreiz. Tas novērsīs daudzus konfliktus.
- ja jūs jūtaties, ka jūs nevarat atturēties, padomājiet par izdzēšanas veidu no negatīvās pieredzes. Katrai personai, nomierinošās metodes ir individuālas. Jūs varat noorganizēt jogu ap māju, klausīties savu iecienīto mūziku vai doties iepirkties. Jebkurā gadījumā, nomierinot, ir nepieciešams analizēt, kas izraisīja šo emocionālo uzliesmojumu.
- Neatstāj neatrisinātas problēmas ar mīļajiem. Risini jautājumus mierīgā stāvoklī, rūpīgi klausoties pretinieku. Ja jūs nevarat runāt, palīdziet vēstulē, kurā jums ir jānorāda problēmas būtība, jūtas un ieteikumi par situācijas risinājumu. Jautājiet personai, kas ir vainīga jūsu pieredzē, lasīt vēstuli un uzrakstīt atbildi. Pēc šī paziņojuma jūs sapratīsit, kā jūs varat panākt kompromisu
un atrisināt problēmu. - atkal, kad jūs pārvarējat ar negatīvām emocijām, mēģiniet izteikt savu stāvokli. Izvēlieties savu jūtu visprecīzāko definīciju un skaļi izrunājiet to. Nevajag, ka kāds to dzirdēja, vienkārši saki, ko tu jūties. Nepārtrauciet emocijas, tas novedīs pie nākamā stresa, bet neatrisinās problēmu.
Lai iemācītos kontrolēt sevi, jums katru dienu jādarbojas sev. Emociju un jūtu kontrole ir panākumu biznesa atslēga un ģimenes attiecību harmonija.