Izvēloties darbu, persona bieži nedomā par pareizu darba laiku, un tas ir atkarīgs no šīs personas darba spējas, viņa veselības. Pareiza darba laika izmantošana var padarīt jūsu darbību daudz produktīvāku.
Darbs saskaņā ar cilvēka bioritmi
Izvēloties darba laiku, ir svarīgi ņemt vērā atsevišķus bioritmus. Bioritmoloģijā cilvēki tiek iedalīti trīs grupās atkarībā no laika, kad cilvēks iet gulēt un pamostas. Katru grupu sauc par putnu, kas ved līdzīgu dzīvesveidu. Darbs pirmās dienas pusē ir vispiemērotākais "Ļaunām". Šie cilvēki vēlas uzcelt agri, ir ļoti efektīvi no rītiem, un viņu maksimālās aktivitātes maksimums ir pusdienlaiks.
Darbs pēc pusdienām ir ideāls "baloži" un "pūces". No viņu rīta viņi ir ļoti grūti strādāt. Viņiem darba spējas maksimums krītas dienas otrajā pusē, jo baloži ir pulksten 3 pēcpusdienā, jo pūces ir no plkst. 5-6. Vissarežģītākie uzdevumi šajā laikā ir efektīvāki. Darbības organizēšana, ņemot vērā ķermeņa spējas, izvairīsies no noguruma un darba pārtraukumiem. Bieži vien dzīves apstākļi liek personai izvēlēties savu neitrālu darbu pie viņa bioritmi. Šajā situācijā ir ļoti grūti organizēt sevi. Visbiežāk gadījums ir tad, kad persona "pūce" dodas strādāt agri no rīta.
Metodes, kas palīdzēs jums ātri pamost un "iekļūt rutā"
- Pēc pamošanās masāžas rokas un kājas.
- Nekavējoties piecelties no gultas, gulēt uz pāris minūtēm, veicot vienkāršus vingrinājumus.
- Nu berziet rokas, it kā putojošās ziepes. Masāža jūsu locītavām, berzējiet katru pirkstu un otu.
- Pēdu masāža. Pirkstu pirkstiem, pēc tam satveriet kāju ar rokām uz sāniem un labi sasildiet to uz augšu un uz leju. Pēc tam izspiediet savu roku kaklam un ar savām rokturiem masāžas kājas no pirkstiem uz papēdi ar apļveida kustībām.
- Peldējiet zem kontrasta dušas. Tas ir lielisks veids, kā ilgstoši uzmundrināt, jo īpaši tas ir nepieciešams cilvēkiem, kuri no rīta strādā no 6 līdz 7. Tehnoloģija ir vienkārša: ieslēdziet siltu ūdeni, pēc divām minūtēm pārslēdzieties uz aukstumu desmit piecpadsmit sekundes. Pielāgojiet ūdens temperatūru pēc saviem ieskatiem.
- Pareiza brokastis. Veselīgas brokastis var iedegt pirms pusdienām, palīdzēt organismam pamodoties. Izvairieties no olbaltumvielu, tauku un vienkāršu ogļhidrātu, labāk atstāt tos vēlāk. Ideāla brokastīs būs sula vai kafija ar pienu, zemu tauku saturu siera, jogurta, medus, augļu, melnās maizes vai graudaugu porcijas.
- Esi optimists. Uzrakstiet dažas frāzes, kas var paaugstināt jūsu garu un stiprināt savu ticību sev. Sakārtojiet lapu ar frāzi, lai jūs uzreiz redzētu, ierodoties darba vietā. Kad frāze pārtrauks jūsu iedvesmu, mainiet to.
- Izveidojiet savu grafiku kārtējai dienai. Padomā par to, ko darīsi un kādā kārtībā. Jūs varat sakārtot savu laiku atbilstoši bioloģiskajam laikam:
- no sešiem līdz desmit no rīta laba atmiņa, tādēļ ir noderīgi no rīta veltīt jaunas informācijas apgūšanai;
- pēc 11.00 pastiprinās stresa izturība - labākais laiks konfliktu atrisināšanai;
- 12.00 atpūtas un pusdienu laikā, tiek samazināta garīgā darbība;
- pēc 15.00 darba intensitātes palielināšanās;
- 17.00 labs laiks jaunu projektu demonstrēšanai un popularizēšanai;
- 23.00 minimālā psihiskā aktivitāte;
- 24.00 lielisks laiks radošumam;
- 2.00-4.00 darba spēja un darba kvalitāte ir minimāla.
Ņemot vērā šos vienkāršos ieteikumus, drīz vien būsiet pilnīgi savādāki, uztverot darbu no rīta līdz pēcpusdienai. Jūs būsiet pārsteigti par to, cik daudz jūs varat darīt šajās pusdienās.