Agrāk dzēšamās procedūras bija ļoti populāras. Šodien, neskatoties uz to, ka daudzi aizmirst par to, ka trakais dzīves ritms, pastāvīgs stress, neveselīgs uzturs un pretība ekoloģijai metodiski mazina imunitāti. Daži no tiem šķiet pilnīgi neefektīvi, un kāds vienkārši norāda uz laika trūkumu.
Kādi ir 10 galvenie sacietēšanas veidi?
Ir svarīgi saprast, ka regulāras sacietēšanas procedūras ir vienīgais drošais un ļoti efektīvs veids, kā saglabāt savu veselību. Un, starp citu, lielākajai daļai no tiem pat īpašas pūles nebūs jāpiemēro.
Tātad, pamata sacietēšanas veidi izskatās šādi:
- Gaisa sacietēšana ir vislabāk zināms. Jūs uz tiem vērsieties, nezinot to pats - ejot pa mežiem vai tikai parkā. Braucienu laikā skābekļa daļiņas iekļūst organismā caur elpošanas ceļu un ādu. Īpaši noderīgs ir ziemas gaiss.
- Nedaudz sarežģītāks cietēšanas veids - gaisa plūsma. Tam nepieciešams īpašs mājsaimniecības ventilators. Ierīce ir nepieciešama, lai strādātu pie ķermeņa ar aukstu.
- Protams, saules vannas ir noderīgas, taču tikai saprātīgos daudzumos un kad ultravioletie stari nevar nodarīt ļaunumu ķermenim (līdz pulksten 11:00 un pēc 17:00).
- Jūras atpūta ir laba ne tikai iespējai elpot gaisu, kas bagātināts ar lietderīgām vielām. Labvēlīgi ietekmē arī veselības stāvokli.
- Nestandarta cietēšanas veids - staigāšana basām kājām. Pastaiga pa reljefu virsmu apmācīs traukus un samazina svīšanu. Un šī procedūra palīdzēs atbrīvoties no kucēm.
- Nav vērts to sajaukt ar tvaika pirtīm, bet laiku pa laikam ļoti noderīgi ir ķermeņa apstrāde ar augstu temperatūru.
- Ziemas atpūta ir ne tikai aizraujoša, bet arī noderīga. Tas palīdz vienlaicīgi sacietēt kustības, saules un gaisa
vannas, attīsta muskuļu un skeleta sistēmu un veicina elpošanas normalizēšanu. - Nav iespējams neminēt cietēšanas metodi ar ūdeni . Nav nepieciešams nekavējoties izliet no spaines. Lai sāktu, jūs varat mēģināt berzēt. Tas jau būs noderīgs!
- Karsēšana ar sniegu ir ārkārtas procedūra, taču tā ir ļoti efektīva. Īpaši, ja jūs pavadāt pēc vannas.
- Ziemas peldēšana vai, vienkāršāk, ziemas peldēšana ir profesionālai pretestībai. Ļoti zemas temperatūras dēļ ķermenim jābūt rūpīgi sagatavotam.