Kur jūs iegūstat olbaltumvielu? Vai tu zini, ka bez gaļas tu nomirsi? Tu esi tik dīvaini! Cik bieži jūs dzirdējāt tādas lietas savā adresē. Mēs, veģetārieši, dzīvojam ļoti labi bez dzīvnieku izcelsmes pārtikas un vienlaikus mēs zinām, kur iegūt pareizo olbaltumvielu daudzumu.
1. Pupiņas, kāposti un olas ceptas olas
Cik daudz olbaltumvielu: 28 grami
2. Noodles ar brokoļiem, Indijas riekstiem un tofu
Cik daudz olbaltumvielu: 24 g
3. Melnās pupiņas, rucola, kartupeļi un applepēta olu
Cik daudz olbaltumvielu: 30 g
4. Kinoa ar ceptu tofu un zemesriekstu sviestu
Cik daudz olbaltumvielu: 45 g
5. Melnās pupiņu salāti
Cik daudz olbaltumvielu: 45 g
6. Veģetāriešu gēla pīrāgs ar seitanu
Cik daudz olbaltumvielu: 45 g
7. Veģetārie čili
Cik daudz olbaltumvielu: 30 g
8. Kāpostu burgers ar smaržīgām kartupeļu šķēlītēm
9. Mint omlete ar zirnīšiem
Cik daudz olbaltumvielu: 22 g
10. Parmesan, kāpostu un balto pupiņu buljons
Cik daudz olbaltumvielu: 20 g
11. Sviestmaize ar olām, sparģeļiem un sieru
Cik daudz olbaltumvielu: 18 g
12. Pupiņu zupa
Cik daudz olbaltumvielu: 140 g
13. Vafēri no kukurūzas miltiem
Cik daudz olbaltumvielu: 10 g
14. Miežu risotto ar pupiņām un zaļumiem
Cik daudz olbaltumvielu: 25 g
15. Taco
Cik daudz olbaltumvielu: 11 g
16. Zirņu zupa krējums
Cik daudz olbaltumvielu: 10 g
17. Puravi, sarkanie pipari un nūdeles
Cik daudz olbaltumvielu: 20 g
18. Cepts tofu un kanēlis ar lēcām un spinātiem
Cik daudz olbaltumvielu: 32 g
19. Veģetārā gaļa ar sēņu mērci
Cik daudz olbaltumvielu: 18 g
20. Spageti ar cukini un soju
Cik daudz olbaltumvielu: 31 grami
21. pupiņu lazanja
Cik daudz olbaltumvielu: 18 g