Veģetārisms un grūtniecība

Grūtniecības laikā katra sieviete cenšas sekot veselīgam dzīvesveidam. Īpaši tas attiecas uz nākamās mātes uzturu. Bet ko jādara, ja pirms bērna koncepcijas jūs bijāt dedzīgs veģetārisma fanators un pamatā neēdiet dzīvnieku barību, par to, kādas priekšrocības un nepieciešamību ārsti atkārtojas?

Vai ir grūtniecība un veģetāro saderība?

Mūsdienu pasaulē grūsna veģetārietis nav nekas neparasts. Arvien vairāk sieviešu pāriet uz šo pārtikas sistēmu, jo tā ir noderīga gan skaitlim, gan veselībai. Turklāt zinātniskie pētījumi pierāda, ka pat bez dzīvnieku izcelsmes produktu izmantošanas ir iespējams nēsāt un dzemdēt veselīgu bērnu. Gaļa, zivis un piena produkti ir tālu no vienīgā mūsdienu cilvēka olbaltumvielu un aminoskābju avota.

Kā jūs zināt, veģetāro diētu nesatur minerālvielas un vitamīnus. Jūs varat saņemt tos no augu pārtikas produktiem. Piemēram, kalcijs atrodams pākiem un brokoļiem, mandelēm un sezamam daudzās dārzeņos ar tumši zaļas krāsas lapām. Dzelzs saturošs uzturs ietver riekstus un žāvētus augļus, bietes, graudaugus. Un, lai iekļūtu vitamīna B12 ķermenī , jums vajadzētu ēst jūras kāpostu un fermentētu soju. Turklāt obligāti ir obligāti arī grūtnieču vitamīnu kompleksi.

Kas attiecas uz veģetārismu , tas ir labi zināms:

• mazāk tauku, kaloriju un attiecīgi mazāk svara pieauguma;
• zemāks holesterīna daudzums;
• pateicoties augu proteīniem, slodze uz nierēm nav tik spēcīga;
• šāda uztura sistēma nerada hronisku slimību attīstību.

Neapstrādāta pārtika nav mazāk noderīga grūtniecības laikā nekā veģetārisms. Turklāt sievietes, kas ir pieradušas ēst tikai svaigus dārzeņus, ogas un augļus, riekstus un zaļumus, netiek garantētas kā toksiskas (jo gremošanas sistēma jau ir tīra un nesatur toksīnus), un tūska, jo ķermenī nav papildu sāls. Īsāk sakot, izejvielu pārtika un grūtniecība ir saderīgas. Ir vēlams, lai grūtnieces veģetārietis uzturs būtu ārsta uzraudzībā.

Tomēr jāpatur prātā, ka, ja pirms kontracepcijas esat lietojis dzīvnieku izcelsmes produktus, tad pēkšņi nevajadzētu pāriet uz veģetārismu, vēl jo vairāk - veganismu. Jūsu ķermenis var reaģēt uz to ne vislabākajā veidā, jo tas ir liels stress. Gaida mazuļa nav labākais laiks eksperimentiem, un jums ir nepieciešams pakāpeniski pāriet uz jebkuru pārtikas sistēmu. Tikai tad tas būs ieguvums.