Uzturs pirmajās dienās pēc dzemdībām

Vissvarīgākais uzdevums, ar ko saskaras jaunā māte, ir laktācija. Tādēļ īpaša uzmanība jāpievērš jautājumam par uzturu pēc dzemdībām pirmajās dienās: bērnam ar mātes pienu vajadzētu saņemt maksimāli vitamīnus un uzturvielas. Bet daži pārtikas produkti ir nevēlami, jo drupu gremošanas trakts nedarbojas pilnā sparā, un alerģijas izpausmes notiek diezgan bieži.

Kā organizēt maternitātes maltīti pirmajās dienās pēc dzemdībām?

Ja plānojat zīdīšanu, jums vajadzētu ēst biežāk nekā parasti. Galu galā, lai bērns perfekti attīstītos un nosvertu atbilstoši viņa vecumam, jums jau ir jāorganizē ēdieni pirmajā dienā pēc piedzimšanas, lai diētu ievadītu vismaz 800 papildu kilokalorijas dienā. Bet nepārslogojiet pārmērīgi taukainu pārtiku: tas var izraisīt gremošanas traucējumus. Būtībā mātes uzturs pirmajās dienās pēc dzemdībām būtu jāizskatās šādi:

1. Neaizteikt sevi vistas buljonā, bet vēlams, lai tas būtu sekundārs.
2. Kā enerģijas avots, ņemot vērā ēdienu pirmajās dienās pēc dzimšanas, ir labi iekļaut griķu putru ēdienkartē augu eļļā un vārī ar zemu tauku saturu.
3. Kā deserts ir pieļaujams izturēties pret 50 g zemu tauku satura siera un cepumu, un no dzērieniem ideāla saldināta zaļā tēja un rožu gurnu infūzija.
4. Noteikti dzeriet par diviem litriem šķidruma dienā: tas nodrošinās pienācīgu piena piegādi. Tas var ietvert žāvētu augļu, zupas, tējas, piena un kefīra kompotu (bet tie jālieto piesardzīgi, jo dažreiz tie veicina kolikas veidošanos ).

Attiecībā uz produktiem, kas pirmajās dienās pēc dzimšanas jāsvītro no barojošās mātes uztura, no tām ir šokolāde, kūpināti produkti, stipra melnā tēja, kafija, cepti un sālīti ēdieni.