Nesen termins "pārtikas atkarība" ir pārāk bieži un pārāk brīvi izmantots. Šādas bezrūpīgas attieksmes pret reālu slimību draudi ir tādi, ka cilvēki, kuriem ir nosliece uz pārēšanās, pārnes viņu atbildību par patērēto pārtiku slimības "pleciem". Pārtikas atkarība nav tik izplatīta kā mums šķiet, tomēr daudzi no mums to "mirgo".
Cēloņi
Riska grupā ir cilvēki, kuriem viņu dzīves laikā nav pietiekami daudz emociju un iespaidu. Ja galvenais prieka avots tavā dzīvē ir ēdiens, baidieties vai jau atbrīvojieties no atkarības no pārtikas.
Ja neesat apmierināts ar sevi, savu ciparu, dzīvi, attiecībām ar pretējo dzimumu, darbu un sociālo stāvokli, tad galvenie iemesli, kāpēc jūs jau esat iemācījies uzzināt par pārtikas atkarību kabatā.
Simptomi
Pirms runājam par to, kā tikt galā ar atkarību no pārtikas, atgriezīsimies pie tā un noskaidrosim, vai jūs jau varat lepoties ar citu civilizācijas sāpēm:
- jums patīk tauki, saldie un sāļie ēdieni;
- Jūsu porcijas pakāpeniski palielinās, bieži tiek papildināti;
- neskatoties uz lēmumu zaudēt svaru, jūs nevarat noliegt sevi par "nepareizu" ēdienu;
- Jūs ēdat noslēpumā no visiem, pat naktī;
- organizē desertu pēc bagātīgām vakariņām;
- Garšīgs ēdiens ir saistīts ar jums ar iedvesmu un atlīdzību.
Tas ir salds ēdiens, kas visbiežāk izraisa atkarību, jo ogļhidrāti ir jūsu mīļākais smadzeņu ēdiens. Saldumi, tāpat kā narkotikas, ietekmē smadzeņu izklaides centrus, tāpēc tas ir tik vienkārši un aizraujoši.
Ārstēšana
Lai izturētos pret atkarību no pārtikas, jums vajadzētu atrast citus veidus, kā atlīdzināt, iedrošināt, jums vajadzētu uzzināt, kā pacelt garastāvokli un atbrīvoties no stresa ar citiem līdzekļiem.
Jums būs jāaizpilda tukšums, kas obligāti tiek veidots, kad jūs atsakāties no pārtikas uzlabojumiem, pārsniedzot parastās devas, jo tas arī palielina serotonīna daudzumu:
- skriešana;
- dejot;
- peldēšana;
- fanātiski vaļasprieki;
- veselīgs dzīvesveids;
- tikšanās un paziņas;
- svarīgi dzīves mērķi (piemēram, zaudēt svaru, dziedēt, uzlabot, sasniegt augstumus kaut ko).
Jums vajadzētu noņemt no redzespunkta visus "gluttony" produktus: tauku, saldu, ātru ēdienu, sāļumu. Turklāt jums jāiemācās tikt galā ar stresu bez pārtikas palīdzības. Gastronomijas vietā ieņemiet elpošanas praksi, atlaidot, kontrastējiet dušā.
Katru reizi, kad jūtaties, ka vēlaties ēst, lai aizpildītu savu iekšējo tukšumu, dzeriet glāzi ūdens, pārtrauktu filmu, mūziku, jaunu hobiju. Vai zīmēt, apmetuma, vitrāžas, adīšanas - neatkarīgi no tā, kā jūs to saņemat, galvenais ir pats process.