Cilvēki saka: sapnis ir labāks nekā jebkuras zāles, sapnis ir zaudēts - veselība tiek zaudēta. Ir skaidrs, ka ortopēdiskā spilvenu gulēšana nevar glābt cilvēku no slimībām, bet veicina veselīgu stāju miega laikā, muskuļu relaksāciju un tādējādi ļauj atpūsties pēc iespējas ērtāk un efektīvāk.
Kura ortopēdiskā spilvena izvēlēties?
Nepareizi izvēlēta spilvena kļūst par mūsu dzemdes kakla un galvassāpju vainīgo. Jūs esat noguris no pamodināšanas ar konvulsīvi slēgtiem muskuļiem mugurā un kaklā, jums ir grūti atbrīvoties no nekomfortablas miega sekas, un jūs beidzot nolēmāt iegūt ortopēdisku spilvenu miega režīmā. Kas ir labāks par jums personīgi? Ja kāds no jūsu draugiem nonāk pie viena vai otra veida spilvena, tas nenozīmē, ka tas pats sapnis dos jums prieks. Jāsaka, ka "ērtas spilvena" jēdziens ir dziļi individuāls.
Ortopēdiskais spilvens gulēšanai uz muguras
Muguras spilvens aizmugurē nedrīkst būt augsts. Tādējādi mugurkaula kakls atvieglo un atjauno spēku. Kā izvēlēties ortopēdisko spilvenu, ja vēlaties gulēt, guļot mugurā:
- Pievērsiet uzmanību jūsu matrača blīvumam - grūti (par to jums vajadzētu nopirkt spilvenu plānāku) vai mīkstu.
- Ja lielāko daļu nakts jūs guļat uz muguras - labāk palikt uz blīvāku spilvenu.
- Rulons uz spilvena tiek izvēlēts atbilstoši jūsu ķermeņa parametriem (tā aptuvenais augstums, kad mugurpuse ir balstīts uz aizmuguri, ir 8-12 cm).
Ortopēdiskā spilvens gulēšanai uz sāniem
Ir vēlams pareizi uzrādīt, kā izvēlēties ortopēdisko spilvenu miega režīmā, ja jūs esat pieraduši miega laikā no jūsu puses. Kad jūs gulējat uz sāniem un spilvens ir neregulāra, jūsu kakla līkumi. Šajā gadījumā mugurkaula augšējā daļā tā ir deformēta, muskuļi ir sasprindināti, skriemeļi tiek pakļauti pārmērīgām slodzēm. Cirkulācija no vienas puses ir sarežģīta, tas negatīvi ietekmēs skābekļa piegādi smadzenēm miega laikā.
Ir svarīgi, lai paceltu stāvokli sānos netiktu traucēti dzemdes kakla reģiona dabiskie līkumi, un vienlaikus kakls paliek normālā fizioloģiskā stāvoklī. Kad jūs ieslēdzat savu pusi, galva jānostiprina pleca augstumā. Plecu "uz sāniem" stāja ir vērsta uz priekšu un uz augšu. Lai nodrošinātu, ka veltnis neatstāj atpakaļ plecu pie auss, labāk izvēlēties spilvenu ar plecu padziļinājumu, pēc tam veltnis nokrīt tieši zem kakla.
Ortopēdiskais spilvens gulēšanai uz vēdera
Ārsti neiesaka palikt uz vēdera: tajā pašā laikā savīti ir savīti kakli, tiek saspiesti iekšējie orgāni, kakls un krūtis, arī artērijas. Tas viss izraisa nepietiekamu skābekļa pieplūdi ķermenim, smadzenes cieš. Ja jūs nevēlaties atteikties no tik slikta paraduma, izvēlieties atbilstošu ortopēdisko spilvenu. Kā izvēlēties pareizo spilvenu, kas var samazināt šos negatīvos faktorus, nodrošina vairāk vai mazāk veselīgu gulēšanu guļus stāvoklī? Šādai spilvenai jābūt mazai izmēram, parasti bez veltnēm un ļoti mīksta.
Ortopēdiskie spilveni gulēšanai ar kakla osteohondrozi
Kā izvēlēties ortopēdisko spilvenu dzemdes kakla osteohondrozes gadījumā, vislabāk var ieteikt ārsts. Pat labākā spilvena nav panaceja augšējo mugurkaula slimību gadījumos. Tomēr ir daži vispārīgi dati, kas būtu jāņem vērā, pērkot ortopēdisko spilvenu, lai klejotu osteohondrozes slimnieku:
- Izvairieties no pārāk cieta vai pārmērīgi mīksta spilveniem, izvēloties vidēji cietu spilvenu.
- Izvēlieties taisnstūra spilvenu nakts miegu.
- Spilvena platums nav jūsu pleciem.
- Mainiet veltņu augstumu stingri saskaņā ar personas fizioloģiskajiem parametriem.
Kā izvēlēties ortopēdisku spilvenu bērnam?
Apsveriet ne tikai bērna ķermeņa lielumu, bet arī vecumu. Ortopēdiskie spilveni jaundzimušo gulēšanai atšķiras no spilveniem vecākiem bērniem, jo jaundzimušajam ir plakana mugura, nav nepieciešams pacelt galvu, tāpēc zīdaiņu spilvenu vajadzētu iegādāties tikai medicīnisku iemeslu dēļ. Līdz divu gadu vecumam mazulis ir jāmainās uz slīpa zemā spilvena. Bērnam, kas ir vecāks par spilvenu, ir jāmaina, kad viņš aug, to var pacelt, tāpat kā pieaugušo, atkarībā no individuālajiem parametriem.
Kā izvēlēties ortopēdisko spilvenu ar atmiņas efektu?
Labākā ortopēdiskā spilvena gulēšanai ir izgatavota no novatoriskiem materiāliem, kas izstrādāti NASA laboratorijās - ar atmiņas efektu. Nospiežot uz šāda materiāla spilvenu, tas saspiež un izkliedējas uz sāniem, un, kad spiediens apstājas, spilvens kādu laiku saglabā savu formu un tad uzņem sākotnējo formu, kas bija pirms slodzes uzlikšanas. Atdalot materiālu, tiek atkārtotas ķermeņa izvirzīto daļu kontūras, un spiediens uz tiem vienmērīgi sadalās visos virzienos.
Kā izvēlēties pareizo ortopēdisko spilvenu gulēšanai?
Par to, kā kakls pavadīs nakti, tas būs atkarīgs ne tikai no jūsu garastāvokļa un garastāvokļa no rīta, bet arī no dzemdes kakla mugurkaula veselības. Noteikšanas kritērijs, izvēloties spilvenu - galva, kakls, stumbrs miega laikā ir jāatrodas tajā pašā taisnā līnijā. Spilvens nedrīkst būt pārāk stingrs, pat ja tas ir ortopēdisks. Tajā pašā laikā galvas vajadzībai ir atbalsts, kas nevar nodrošināt pārāk mīkstu materiālu.
Pareizai ortopēdiskajai spilvenam noteikti ir spilvens zem kakla. Lai ērti gulēt labi, ja spilvenam ir divi veltņi. Viens (tas, kuram ir zemāks augstums) ir pozīcijai aizmugurē, bet otrajā - lielākajā - pozai uz sāniem. Krelles forma ir atkārtot kakla formu. Ja spilvens ir pārāk augsts, tas nospiež uz mīkstajiem audiem, tādējādi apgrūtinot asins plūsmas vēnas un asinsrites asinsriti.
Kā izvēlēties ortopēdisko spilvenu izmēru?
Ir svarīgi saprast, kā izvēlēties ortopēdisko spilvenu izmēru gulēšanai. Vispirms atcerieties, kā jūs gulēt: gulēt vienā pozīcijā vai pagriezties, mainot savu pozīciju visu laiku. Personai, kas mierīgi guļ, var būt mazs spilvens, bieži mainot ķermeņa stāvokli - pasargāties no spilvena vairāk. Ortopēdiskajiem spilveniem vidēji ir:
- garums 40-80 cm
- platums 40-50 cm
Ortopēdisko spilvenu augstums, kas paredzēts gulēšanai uz sāniem, tiek izvēlēts atkarībā no pleca izmēra, tas ir vienkāršs, lai aprēķinātu. Izmēra pleca platumu no kakla pamatnes līdz vietai, kurā plecs iet rokā. Pievienojiet mērījuma rezultātam pāris centimetrus, ko izspiež ar plecu matraci. Jums ir vēlamais izmērs. Ortopēdisko spilvenu gulēšanai uz muguras ir veltņu augstums 8-10 cm diapazonā.
Ortopēdiskais spilvens miega režīmā
Tirgū ir milzīga izvēle, dažkārt ir grūti izdomāt, kura firma izvēlas ortopēdisko spilvenu, kādas "nepilnības" gaida, pērkot un turpinot lietot produktu. Izmēģināsimies
- Ortopēdiskie spilveni no TRELAX (Krievija ) ir populārākie. Plusi: sabalansēts sortiments; mugurkaula problēmu novēršana un ārstēšana. Trūkumi: paaugstināts stīvums.
- Ortopēdiskie spilveni LUOMMA (Somija) - vispraktiskākā. Priekšrocības: produkts tiek rūpīgi pārbaudīts; Izstrādājot produktus, tiek izmantotas progresīvas tehnoloģijas un dabiskie materiāli. Trūkumi: augstas izmaksas; ir grūti nopirkt rezerves spilvendrānu; ir viltojumi.
- Ortopēdiskie spilveni firmā Trives (Krievija) - pircēji iesaka. Priekšrocības: milzīga izvēle - visu formu un izmēru spilveni; plaša cenu klāsts; bieži komplektā ir vairāki spilvendrānas. Trūkumi: atkarības nepieciešamība.
- Fostas ortopēdiskie spilveni (ASV, Taivāna) ir visticamākie. Priekšrocības: dizains ir domāts jebkura vecuma un dzimuma klientiem. Trūkumi: lieluma diapazona ierobežojums; nedaudz ieteikumi bērniem.
- Ortopēdiskie spilveni TEMPUR (Dānija) - ortopēdistu izvēle. Priekšrocības: ir dažādas stingrības un formas spilveni; var vadīt visos osteohondrozes posmos. Trūkumi: cenu politika; lieluma sēriju ierobežojums; piegādes ierobežošana.
Pirms iegādājieties jebkuru spilvenu, pārliecinieties, ka esat gulējis uz tā, lai pārliecinātos par lēmuma pareizību. Ortopēdiskā spilvens gulēšanai, ja tas tiek pareizi izvēlēts, palīdzēs uzlabot nakts atpūtas kvalitāti un padarīs pamodināšanu patīkamu, uzlabos mugurkaula stāvokli, atvieglos skābekļa piegādi smadzenēs un mazinās insultu risku.