Katrā no mums dzīvē ir situācijas, kad tiek pārvarētas negatīvās emocijas un sliktas domas, kas vēl vairāk saasina jau sliktu garu. Šajā situācijā rodas jautājums, kā izklaidēt no sliktām domas un atgriezties normālā dzīvē. Psihologi iesaka sākt izprast un analizēt situāciju, saprast, kas tieši noveda pie mūsdienu situācijas.
Kā novirzīt no skumjām domām?
Parasti negatīva emocionālā stāvokļa problēma ir skaidrs iemesls, ko mēs neapzināti attur no sevis. Visbiežāk tās izraisa bailes, trauksme, nenoteiktība nākotnē, šīs jūtas veido ilgstošu stresu. Kā nokļūt sašutumu no šīm negatīvajām domas un raizēm, jo, kad jūs baidāties, atbrīvoties no tā, ir ļoti grūti.
Uz jautājumu, kā izvairīties no obsesīvām domas, eksperti iesaka:
- Ja cilvēkam rodas pastāvīgi baiĜi un trauksme, ir nepieciešams iedomāties situāciju, kurā ir radušās visas viņa bailes. Mums ir jāpadomā sev jautājums: "Kas notiks, ja mans bailes notiks?" Lielākajā daļā gadījumu tas palīdz saprast, ka dzīve nebeidzas. Piemēram, cilvēks baidās, ka viņš tiks atbrīvots no darba, iedomāsies, ka tas jau notika, un viņa domas virzīja uz problēmas risināšanu, proti, meklē jaunu darbu vai alternatīvu ienākumu.
- Vērtību pārvērtēšana ir svarīgs posms cīņā pret sliktajām domas. Tas ir pietiekami, lai nomierinātu un rakstītu dilstošā kārtībā visas dzīves vērtības un prioritātes. Atlikt stundu vai divus, un pēc tam atkal apskatīt šo sarakstu. Un izrādās, ka mīļo cilvēku veselība ir svarīgāka nekā zaudējot darbu, bērna laime ir svarīgāka nekā mīlas vilšanās.
Kā izkļūt no sliktām domas - konsultācijas psihologiem
Praktiski padomi, kā novirzīt no skumjām domām, ko psihologi piedāvā:
- Mums jāmācās būt apjucis. Šajā jautājumā labumi ir hobiji un vaļasprieki .
- Vai izmantot. Daži psihologi iesaka, kad viņi sāk pārvarēt
sliktas domas, maksimāli nostiepjot ķermeni - sit-ups, push-ups, skriešanas. Kad muskuļi strādā pie robežas, emocijas atpaliek. - Sods par skumjām. Vienkāršs uzdevums ir ieliet gumijas joslu uz rokas, un ar jebkādu sliktu domu velciet to atpakaļ un nospiediet uz rokas, nevis viegli, bet taustāmi. Smadzenes strauji reaģē uz sāpēm, katru reizi saņemot sāpju signālu ar skumjām domām, tas viņiem izvairīsies.
Situācija, kas mums šķiet strupceļā, vienmēr ir risinājums. Jums vienkārši jāpieliek pūles un jāsāk darboties.