Agrīni ne visiem patīk agri uzcelt, bet agrīnais uzplaukums padara "pūces" jau agrīnā vecumā - viņi aiziet gulēt vēlu, tāpēc viņiem ir ļoti grūti noiet rītausmā. Un kā iemācīties agri uzcelt? Iestādes nepaskaidro savas organisma īpatnības.
Kāpēc agri uzcelt agri?
Ikvienam, kas vēlas zināt, kā iemācīties agri uzcelt, psihologi iesaka jums atrast labu motivāciju, tas palīdzēs jums ātri pamostoties no rīta jau tik ātri, cik nepieciešams. Pa to laiku padomājiet par to, kā motivēt sevi, izlasiet, kā agri uzkāpt var būt noderīgi.
- Cik grūti ir pavadīt laiku, ja jūs neprecīza sevi agri uzcelt. Jo ātrāk jūs pamostat, jo vairāk laika būs dažādiem svarīgiem jautājumiem.
- Ja jūs agri uzmundrējat, jūs nevarat košļāt uz ietves sviestmaizes, mēģinot savākt laiku pirms iziešanas. Jums būs laiks mierīgi savākt, pagatavot brokastis un satikt rītu ar smaidu pār karstu tēju vai kafiju.
- Cilvēki, kas māca Vēdas, saka, ka labas veselības dēļ ir jādodas gulēt 21-22 stundas un jāgaida 4-5 no rīta. Ar šo atzinumu tiek apgalvots, ka šāds režīms ļauj cilvēkiem dzīvot harmonijā ar dabu. Un tas apgrūtina mūs enerģiju par dienu varoņdarbiem.
- Zinātnieki saka, ka mēs pamodamies trešdaļu dzīves, un, ja katru dienu gulēsit vienu stundu mazāk, tad jūs varat laimēt pat 7 papildu stundas nedēļā. Un ko jūs to iztērējat, izlemiet par sevi.
- Ģimenes dāmu rīts ir gandrīz vienīgais laiks, kad viņi var vienatnē ar sevi. Tas, protams, tiek pakļauts agrīnai pieaugumam. Bet, ja jūs piecelties kopā ar pārējo mājsaimniecību, tad jums ir nodrošināta rīta murgs un satricinājums.
Kā iemācīties agri uzcelt?
Vai jūs vēlaties viegli pamostas no rīta, bet nezināt, kā pašam agri uzcelt? Varbūt šie padomi palīdzēs sasniegt vēlamo mērķi.
- Lai agri uzmodinātu, jums jāiet gulēt pārāk agrāk nekā parasti. Bet nekavējoties doties gulēt stundu vai divas stundas, pirms jūs to pieradējat. Ķermenis, visticamāk, atsakās "izslēgt" tik agri, un jūs pavadīsiet papildu laiku, lai tos pamestu no vienas puses uz otru un gaidītu miegu. Tāpēc sāciet pakāpeniski pierast pie jaunā režīma. Pirmkārt, gulēt 15 minūtes agrāk un pamodoties agrāk uz tām pašām 15 minūtēm. Pakāpeniski palieliniet šo laiku. Pakāpeniski ķermenis pielāgo un izvēlas visizdevīgāko laiku ziemas guļas un atveseļošanās laikā.
- Vai jūs domājat, kā ātri pamostoties agri no rīta un saglabāt veselīgu skatu visu dienu? Tad ir mazliet tamborējums. Piemēram, modinātājam pievienojiet skaļu melodiju (vēlams, iecienītāko dziesmu, kas dod jums pozitīvas emocijas) un izlaist to, lai tev vajadzētu piecelties, lai izslēgtu to. Un aizmirst par modinātāja pāreju uz jaunu laiku! Par veselīgu visu dienu sniegs gardas brokastis, agri stāvus nevar palaist garām, citādi jūs diez vai mainīsiet savas kājas visu dienu.
- Uzmodinājās, izslēdza modinātāju un nekavējoties pārklāja gultu (visu vai uz pusi), lai nebūtu vilinājums gulēt un mazliet vairāk nap. Ideālā gadījumā, lai pilnīgi atturētu sapni, jums ir jādara vingrošana, vismaz daži vingrinājumi.
- Pārgājienā ir daudz vieglāk gaišā telpā. Tāpēc naktī logus neaizveriet ar bieziem aizkariem, un ziemā pēc pamodināšanas ieslēdziet gaismu uzreiz.
- Lai pierastos pie jaunā režīma, jums tas būs jāievēro
pat brīvdienās. Nav nekas, kas jādara, ja jūs vēlaties attīstīt ierasto pamodināšanu no rīta bez problēmām, tad dariet to. - Pirms došanās gulēt, mēģiniet televizoru ilgi neturpināt skatīties (jo īpaši jaunākās ziņas ar asiņainām detaļām un šausmu filmām) un nesēdieties pie datora. Ātri aizmigt un viegli pamosties palīdzēs svaigs gaiss telpā. Tāpēc neaizmirstiet to izlaist.
Vietējiem "pūces" ir diezgan grūti pielāgoties jaunajam dienas režīmam, bet tas ir iespējams ar atbilstošu neatlaidības līmeni. Tātad nepadodies un uzvara būs tava! Jums joprojām būs patīkami satikt!