Ko darīt, kad sākās cīņas?
Tās pašas sacensības sākumā tās nesaskaras ar lielām sāpēm un diskomfortu, tās neuzrāda daudz un atbrīvo. Bet tālāk viņi sāk pieaugt, apvienojot ar tām sāpīgākos sajūtas, kas stiprākas un spēcīgākas. Ja kontrakcijas rodas ar pārtraukumiem 10 minūtes vai mazāk, sievietei jāiet uz slimnīcu .
Kad sākas regulāras kontrakcijas ar nelielu intervālu laikā, jūs nevarat nomākt sāpes, kliedza, saspiediet vēdera muskuļus. Šādas metodes neatbrīvo stāvokli, bet tikai vājina un iztukšo ķermeņa ātrāk, bet sāpes neizdodas. Arī liekā stresa laikā palēnināsies pareizais un ātrais dzemdes atklāšanas process, un šajā gadījumā ārstiem būs jāpieliek dzemdību stimulēšana. Jo stiprināšana slikti ietekmē mazuļa veselību un dažos gadījumos noved pie tā skābekļa badošanās. Tāpēc ārkārtīgi svarīgi ir atvieglot stāvokli cīņu laikā vērot pareizo elpošanas ritmu.
Elpošanas tehnika sacīkstēs
Pirmajās bouts jums vajadzēs ieelpot caur degunu četrās daļās un izelpot - sešos kontos caur muti, kamēr lūpas ir salocītas "caurulē". Šāda elpošana kontrakciju laikā atslābina muskuļus, aizpilda mātes un bērna ķermeni ar skābekli un rada nomierinošu efektu. Izmantojot šo metodi, jums ir jāuztur cieši, tā novērš sāpju domas un pievērš uzmanību inspirācijas, izelpas ritma novērošanai.
Pieaugot darbaspēka intensitātei, vajadzētu nomierināt elpošanu. To var panākt, pielietojot elpošanas tehniku "suns līdzīgs": lai to izdarītu, jums ir nepieciešams elpot, atvērt muti un viegli iemutot mēli, it kā siltumā, ko suni dara suņi. Nekautrējieties, jo grūtniecības un dzemdību slimnīcā nav vietas, kur jums ir jādomā par to, kā izskatīsies. Šajā situācijā jums jādomā tikai par bērna veselību un jāveicina dzemdību process. Turklāt šādas metodes jūs izmantos ne tikai.
Kad dzemdes kakls ir atvērts , pareiza elpošana cīņu laikā būtu jāpaātrina: virspusēja elpa caur degunu un ātra izelpošana caur muti, atkal salieciet lūpas "caurulē". Kad sāpes atpaliek, ir nepieciešams mēģināt nomierināt elpu. Mēs varam teikt, ka šī metode ļauj "elpot" akūtas sāpes.
Mēģinājuma laikā (spēcīgas kontrakcijas) bērns piedzimis. Kad tas sākas, ir nepieciešams elpot ārā un ārā, kā norādījis ārsts, cik vien iespējams dziļi elpojot un 10 līdz 15 sekundes turēt elpu, un jums ir nepieciešams nospiest. Vienlaikus velciet dīvāna margas uz sevi, balstoties uz papēžiem, paskatīties uz nabu. Jums nav nepieciešams nospiest "galvu" vai anālo atveri, jo pirmajā gadījumā jūs varat saņemt asiņošanu acu kontaktligzdās, tīklenes atdalīšanos vai insultu, otrajā gadījumā jūs varat nopelnīt nopietnu hemoroīdi. Ja ir sajūta, ka trūkst gaisa, jums ir nepieciešams veikt maigu izelpu un atkal dziļi elpot. Viena mēģinājuma laikā ieelpošanas-izelpas-izelpas process jāveic apmēram trīs reizes.
Starp mēģinājumiem elpot lēnām un dziļi.
Ir vērts atcerēties, ka intervāls starp kontrakcijām jāizmanto relaksācijai un ķermeņa atpūtai. Atbilstība elpošanas metodēm darba laikā padara vieglāku dzemdību.
Šo elpošanas tehniku nav grūti izdarīt, bet labāk ir sākt praktizēt iepriekš un padarīt procesu automātiski. Šajā gadījumā jūs būsiet sagatavojies un varēsit konkrētos brīžos piemērot īpašu elpošanas ritmu, atbrīvojot sevi no stāvokļa. Jūs arī jutīsit pārliecību par savu stāvokļa kontroli.