Pasakiet man, vai jūs kādreiz jutāties, kā mazs viedtālrunis steidzās uz grīdas, izslīdot no neērtām pildspalvām? Gandrīz visi bija, jā? Un kurš spēja noķert sensoro draugu, ķert viņu gandrīz pie paša grīdas? Ko tikai pieci? Tad viņi iesaka, kā attīstīt reakcijas ātrumu, nebūs vajadzīgs, un visi pārējie pat būs noderīgi, pietiekami daudz viedtālruņu uz grīdas pārspēt.
Kā attīstīt reakcijas ātrumu?
Psiholoģija uzskata divu veidu reakcijas - vienkāršas un sarežģītas. Vienkārša reakcija ir atbilde uz vienu stimulu, un sarežģīta reakcija ir vairākiem vienlaicīgi. Izrādās, ka jums ir jādomā par to, kā attīstīt gan vienkāršu, gan sarežģītu reakciju ātrumu.
Ir noderīgi zināt, ka jebkura reakcija sastāv no trim posmiem:
- iepriekšējs, par kuru cilvēks uztver signālu;
- signāls uz to tiek realizēts;
- izpilddirektors, uz kuru atbilde ir iesniegta.
Šīs zināšanas dod mums iespēju izprast reakcijas būtību, realizāciju, kas daudzējādā ziņā ir atkarīga no fizioloģiskajām īpašībām, kuras mēs nevaram ietekmēt. Piemēram, neviens nevar mainīt nerva impulsa pārejas ātrumu. Bet tas nenozīmē, ka nav iespējams uzlabot atbildi, jo tas ietekmē citus tā komponentus. Ja tiek jautāts, kā attīstīt ātru reakciju, katrs sporta veids un darbība, ja nepieciešams, reaģē savā veidā, viņiem ir savas apmācības metodes. Bet ir daži padomi, pēc kuriem jūs varat iemācīties reaģēt ātrāk pats.
Kā attīstīt reakciju ar vingrinājumu palīdzību?
- Šim uzdevumam jums būs nepieciešams draugs un tenisa bumba. Draugs ir jāņem bumbu rokā un velk to uz priekšu. Jūsu rokās jābūt 5 cm virs tā, kad stāvat priekšā. Pagaidiet, kamēr pretinieks atbrīvo bumbu, un mēģiniet to noķert. Arī reakcijas attīstība ir ideāli piemērota tādām komandu spēlēm kā beisbols vai lapta .
- Ja draugs nav, un ir tenisa bumba, izmēģiniet citu vingrojumu. Stāviet pie sienas, iemeta bumbu un mēģiniet to noķert.
- Uzlabojiet refleksus un nākamo viegli redzes vingrinājumu . Paņemiet pildspalvveida pilnšļirci, uzmanieties uz to uz ilgu laiku. Tad pēkšņi aplūkojiet jebkuru citu priekšmetu telpā.
- Arī reakcijas ātrums, paceļoties pār neapstrādātu reljefu, ir labi attīstīts. Tādējādi smadzeņi ātrāk reaģē uz situāciju, palīdz uzlabot refleksus, jo īpaši, ja jums jāpārvar šķēršļi, kas ir dabiski vai mākslīgi.
Spēles, kas attīsta reakciju
- Teicami attīstās sporta spēļu, piemēram, rokasbumba, futbols, volejbols, badmintons, teniss un galda teniss, reakcija.
- Nu, datorspēles arī palīdzēs, un nav nepieciešams meklēt īpašas, attīstošas reakcijas, piemēram, "sarkans
kvadrāts ", jūs varat spēlēt dažādus šāvējus, sacīkstes utt. - Atceries bērnu spēli "Bouncers"? Tas ir arī ideāls jūsu mērķiem. Ziemā jūs varat spēlēt sniega kauliņus. Kopumā visas spēles ar kustīgiem objektiem izraisa smadzenes ātrāk analizēt situāciju un pieņemt lēmumus.
- Ne tikai spēle, ne gluži deja, ne tikai cīņas māksla - capoeira, arī palīdzēs uzlabot reakciju. Un viņš iemācīs kontrolēt savu ķermeni, attīstīt elastīgumu un veiklību.
Ja jūs domājat, kā ātri attīstīt labu reakciju, tad jums būs jāizmēģina kaut kas, kas ir riskants dzīvībai vai veselībai (piemēram, ekstremāls sports, parkurors) vai īpašumu riskam (pirmajā treniņā nomainiet bumbu ar iphone). Nu, kas par tūlītēju rezultāta sasniegšanu nav tik vēlams?