Bieži vien pēcdzemdību depresijas cēloņi un sieviešu neapmierinātība ar to izskatu ir ievērojamas izmaiņas attēlā, un jo īpaši redzamās apkārtnes vēdera izskats. Tas ir diezgan dabiski, jo, lai samazinātu dzemdi un atgrieztos sākotnējā stāvoklī, nepieciešams noteikts laiks, kas parasti ir līdz 40 dienām.
Turklāt grūtniecības laikā uz katras sievietes vēdera sieniņas tiek uzstādīts diezgan biezs tauku slānis, kas paredzēts, lai aizsargātu nedzimušo bērnu no dažādu ārējo faktoru iedarbības. Šajā sakarā, lielākā daļa jauno māšu pēc dzemdībām, rodas jautājums, kā panākt vēderu kārtībā. Šajā rakstā mēs to jums pastāstīsim.
Kā ēst, lai ātri atbrīvotos no vēdera pēc dzemdībām?
Lai pēc iespējas ātrāk atjaunotu savu veco skaitli, jums jākoriģē ikdienas uzturs. Pēc dzemdībām, vēdera un citu ķermeņa daļu atgriešana pēc formas pēc palīdzības sniegs šādus ieteikumus:
- tajā laikā izslēdziet no uztura ceptiem un kūpinātiem ēdieniem. Pavārs pārim, pavārs vai vāra;
- samazināt maizes un citu miltu produktu patēriņu;
- mēģiniet izvairīties no saldējuma un saldumiem. Arī atteikties no cukura pievienošanas tējai;
- aizstāt majonēzi ar skābu krējumu;
- gatavojot, neizmantojiet sviestu, nomainiet to ar pienu vai izmantojiet olīveļļu;
- ēst bieži, bet mazās porcijās;
- nesariet uzkodas. Pat neliels sauju riekstu vai saulespuķu sēklas, kas ēd starp ēdienreizēm, var ļoti negatīvi ietekmēt jūsu figūru.
Kā efektīvi noņemt liesaino vēderu pēc pirmā vai otrā dzimšanas?
Pateicoties sievišķās ķermeņa struktūras īpatnībām, jaunās mātes vēdera āda pēc bērna piedzimšanas bieži kļūst vaļīga un slāpējoša. Lai izlabotu situāciju, vienīgi uztura korekcija var nebūt pietiekama, jāveic vingrošanas vingrinājumi.
Smaga fiziska slodze no dzemdībām atgūstoties pret jaunām mātēm, ir ļoti apgrūtināta, tādēļ nekavējoties doties uz sporta zāli un izstumt sevi pie apmulsuma. Šajā periodā ir pietiekami, lai katru dienu vienkārši staigātu ar parketu un parku drupādi vismaz 2 stundas, jo tas ne tikai palīdz zaudēt svaru, bet tas ir neticami noderīgi mazulim.
Apmēram 6-8 nedēļas pēc dabiska dzimšanas procesa jaunā māte var sākt izmantot. Lai atjaunotu elastīgumu uz vēdera ādas un noņemtu "bagāto", kas veidojas pēc piegādes, jums palīdzēs šāds komplekss:
- Lie uz muguras uz grīdas vai citas cietas virsmas, salieciet ceļus un savienojiet rokas un mest tos aiz galvas. Savukārt, velciet katru elkoņu uz pretējo ceļu, vienlaicīgi noturojot aizmugurē. Atkārtojiet vingrojumu vismaz 20 reizes katrā pusē.
- Uzturas vienā stāvoklī, jebkurā iespējamā veidā novēršot apstāšanās.
Viegli paceliet un nolaidiet ķermeni. Dariet to vismaz 30 reizes. - Pacelieties, paceliet kājas līdz plecu platumam un noliecieties 20 reizes katrā virzienā, paturot muguru taisni.
- Ceturtdaļu stundas pagrieziet masāžu hula-hoop.
Visbeidzot, ja visi šie pasākumi ir izrādījušies neefektīvi, noņemiet izstiepto vēderu pēc dzemdībām, kas palīdzēs jums veikt operāciju ar abdominoplastiku. Šī ķirurģiskā procedūra ir diezgan grūti nodot, bet tas palīdz sasniegt ideālu skaitli pēc iespējas īsākā laikā.