Trešajā grūtniecības trimestrī vairs nav vajadzība pēc "maltītes" no nākamajām mātēm. Turklāt sievietes, kuras burtiski uztvēra šo padomi un pieklājīgi guvuši pēdējos grūsnības mēnešus, ne tikai vajag uztura korekciju, bet arī tā dēvētajās izkraušanas dienās. Ir svarīgi izkraušanas dienas grūtniecēm trešajā trimestrī, lai nodrošinātu, ka ķermenim ir iespēja atpūsties un atbrīvoties no toksīniem un nevajadzīgiem. Protams, šāda "izkraušana" būtu jāveic visdrošākajā iespējamajā režīmā un tikai pēc ārsta apstiprinājuma. Kā parasti, izkraušanas dienas grūtniecības laikā trešajā trimestrī ginekologi iesaka mātēm, kuru svara pieaugums strauji pieaug un neatbilst normām, sievietes, kas cieš no tūskas vai hipertensijas. Svarīgi atzīmēt: šādās dienās mātei nav jāmazgā badā, tikai ēdienam vajadzētu būt tāda paša tipa, zemas kalorijas (līdz 1000 kcal) un lietderīgam. Jums ir ēst, bet ļoti mazās porcijās, apmēram 5-6 reizes dienā. Protams, ir stingri aizliegts ļaunprātīgi izmantot šādu "diētu" - grūtniecības laikā trešajā trimestrī ir atļauta viena izkraušanas diena nedēļā un ne vairāk.
Izkraušanas dienu varianti
Atkarībā no personīgās garšas izvēles un grūtniecības īpašībām sieviete var izvēlēties labāko ēdienkarti brīvdienām. Tātad, starp nākotnes māmiņām, kas cieš no aizcietējumiem, populārās dienas ir āboli - 1,5 kg augļu tiek izdalīti 6 pieņemšanām. Šajā gadījumā jūs varat ēst ābolus gan neapstrādātā, gan ceptā veidā.
Griķu dienas tiek praktizētas 3. grūtniecības trimestrī. 250 g griķu, vārītas vakarā ar graudaugu, ēd ar 5-6 pieņemšanām. Starp citu, griķu biezputru dažreiz papildina ar āboliem vai beztauku jogurtu.
Tas ir ne mazāk noderīgi grūtniecības laikā trešajā trimestrī un rada dienu izkraušanas kefīrs. Bagātināts ar kalcija un skābu piena baktērijām, 1,5 litru produkts tiek izdzīts dienā, 5-6 uzņemšanas reizēm.