Elpošana (ārējā elpa) ir process, ko nodrošina elpošanas sistēma, un tā ir gāzes apmaiņa starp ķermeni un vidi. Elpojot, skābeklis iekļūst ķermenī, kas nepieciešams bioloģiskai oksidēšanās procesiem, kurā veidojas liela daļa dzīvības enerģijas. Un oglekļa dioksīds, kas rodas šajos procesos, tiek noņemts. Kas notiek organismā ar kavēšanos elpot un vai tas kaitē - šajā mēs cenšamies to izdomāt.
Elpošanas apstāšanās fizioloģija
Elpošana ir viena no nedaudzajām organisma spējām, ko kontrolē apzināti vai neapzināti. Tas ir, tas ir refleksīvs darbs, bet to var apzināti vadīt.
Ar normālu elpošanu, iedvesmošanas centrs nosūta impulsus krūšu un diafragmas muskuļiem, liekot viņiem slēgt līgumu. Tā rezultātā gaiss nokļūst plaušās.
Kad aizkavējas elpošana, oglekļa dioksīds, nespējot iziet cauri plaušām, uzkrājas asinīs. Skābekli sāk aktīvi patērēt audos, attīstās progresējoša hipoksija (zems skābekļa saturs asinīs). Parasta persona spēj noturēt elpu 30-70 sekundes, tad smadzenes elpu. Arī tad, ja kādu iemeslu dēļ skābekļa padeve ir ierobežota (piemēram, kalnos), tad ar īpašiem receptoriem, kas reaģē uz skābekļa samazināšanos un oglekļa dioksīda palielināšanos asinīs, smadzenes saņem signālu un palielina elpošanas intensitāti. Tas pats notiek ar aktīvām fiziskām aktivitātēm. Tā notiek bezsamaņa, automātiska elpošanas regulēšana.
Runājot, ēšanas, klepus, elpas trūkums rodas periodiski pēc iedvesmas vai izelpas - apnoja. Daži cilvēki naktī (miega apnojas sindroms) regulāri var notikt bezsamaņa elpošanas apstāšanās ilgāk par 10 sekundēm.
Praktiski veicot īpašus elpošanas vingrinājumus un apzinoties elpas vilcienus (piemēram, jogā vai freedīvā), jūs varat iemācīties noturēt elpu ļoti ilgu laiku. Divers aiztur elpu aptuveni 3-4 minūtes, un jogas meistari - 30 minūtes vai ilgāk.
Ietekmes aizkavēšanās sapnis
Kā jau minēts iepriekš, miega elpošana naktī ir patvaļīga miega apnoja. Tās vidējais ilgums ir 20-30 sekundes, bet dažkārt sasniedz 2-3 minūtes. Šīs slimības simptoms ir krākšana. Cilvēks, kas cieš no nakts miega apnojas, sapņā vairs elpot un pēc tam pamostas, lai ieelpotu. Tā tas var ilgt līdz 300-400 reizes naktī. Rezultāts ir zemāks miegs, kas izraisa galvassāpes, aizkaitināmību, atmiņas un uzmanības mazināšanos un citas negatīvas sekas.
Nakts apnoja cēloņi:
- Smadzeņu elpošanas centrs ilgst kādu laiku signālu elpošanas muskuļiem;
- Gaisa plūsma nevar sasniegt plaušas sakarā ar elpošanas ceļu caurredzamības sašaurināšanos (balsene, deguna ejas);
- dažas somatiskās un nervu slimības.
Sapņot elpošana var būt bīstama, tāpēc ārstēšana ir absolūti nepieciešama.
Atjaunojošās elpošanas kavēšanās
Saskaņā ar zinātnisko pētījumu, apzināta elpošana kavē organismam lielu labumu. Pierādījums tam ir jogas meistaru sasniegumi.
Elpošanas vingrinājumi ir virziena efekti
Ir svarīgi pienācīgi veikt elpošanas kavēšanas metodes drošai un veiksmīgai praksei. Lai pārliecinātos par pareizu izpildi un sasniegtu pozitīvus rezultātus, kvalificēta instruktora palīdzība ir nepieciešama.