Dzemdes nēsi visbiežāk veicina iegurņa muskuļu elastība. Pirmais simptoms var būt sāpes vēdera lejasdaļā , bet šī sieviete var norakstīt PMS, iekaisumu, ovulāciju vai nedod nekādu vērtību.
Vēlāk tiek pievienotas grūtības urinēt (vai otrādi, urīna nesaturēšana ), ārpus menstruālā cikla klātbūtne, svešķermeņa sajūta maksts, sāpes dzimumakta laikā.
Kad jāsāk vingrošana, kad dzemde nokritusies?
Tomēr, regulāri apmeklējot ginekologu, ārsts agrīnā stadijā informēs sievieti par dzemdes nēsājumu. Šajā gadījumā atveseļošanās var būt īpašas vingrošanas veikšana ar dzemdes nēsājumu, terapeitisko masāžu un turpmāku profilaksi. Vingrinājumi ir paredzēti, lai stiprinātu iegurņa grīdu muskuļus, ir svarīgi tos regulāri veikt, lai iegūtu pozitīvus rezultātus.
Kā es varu darīt vingrošanu, kad es pilināt dzemdes?
Medicīniskā vingrošana ar dzemdes mazināšanu pozitīvi ietekmē visu ķermeni. Šeit ir daži noderīgi vingrinājumi.
- Turot urinācijas procesu ar maksts muskuļiem kādu laiku.
- "Velosipēds" Vingrinājums tiek veikts guļus aizmugurē. Pagrieziet ar paceltām kājām, kas ir saliektas ceļos.
- Vagīnas muskuļu ievilkšana, it kā iekšā, tiek turēta spriegumā 8-10 sekundes un ļaujot atgriezties atpakaļ.
- "Bērza" stāvoklī (stāvot uz plecu lāpstiņām, kājas piegulstas pret sienu) veic alternatīvu šķērsošanu no kājām, kamēr sasprindzina maksts muskuļus. Atkārtojiet vismaz 10 reizes.
Arī šo vingrošanu var veikt, samazinot iekšējos orgānus. Lai nepieņemtu kardinālos pasākumus dzemdes atjaunošanai, sievietei vajadzētu ņemt mazāk svaru, pielāgot diētu, lai izvairītos no aizcietējumiem. Un jo biežāk jūs veicat vingrošanu ar dzemdes sieniņu pazemināšanu, jo ātrāk organisms atjaunosies, un zaudēsies diskomforta sajūta.