Iespējams, ka jebkura sieviete slepeni sapņo par ideālu ādu, kurai nav nepieciešams tonizēt, maskējot problēmu zonas un krāsu izlīdzināšanu. Diemžēl mūsdienu ekoloģija, dzīves spriedze, atpūtas un stresa trūkums noved pie tā, ka rīta pusē spogulī mēs redzam sejas un zilganu maisu zem acīm ēnotu ēnu. Lai risinātu šo problēmu, ir iespējams, ievērojot virkni vienkāršu noteikumu.
1. slepenais: mēs esam tas, ko mēs ēdam
Veselīga uztura izplatība uzturā ir svarīga ne tikai, lai uzturētu normālu gremošanu. Parasti visi ķermeņa traucējumi neizbēgami ietekmē ādas stāvokli.
Sievietes mēdz censties sasniegt ideālu visur, un bieži vien, lai sasniegtu taisnīgā dzimuma silueta vieglumu, aizmirst par uzturu, ierobežojot sevi ne tikai miltos un saldos, bet arī svarīgās vielās. Par skaistu un veselīgu ādu, uztura jāiekļauj:
- Tauki, nepiesātinātās taukskābes (sarkanās zivis, rieksti);
- dzīvnieku olbaltumvielas (baltā gaļa, piena produkti);
- kompleksie ogļhidrāti (labība, pilngraudu maizes ceptuve);
- celuloze (svaigi dārzeņi, augļi);
- pietiekama daudzuma šķidruma (1,5-2 litri dienā).
Secret number 2: skaņa miega - veselības garantija
Jebkurš kosmetologs apstiprinās, ka ādas šūnas tiek atjauninātas naktī no 22 stundām. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai ķermenis šajā periodā atradās mierā.
Turklāt ādas stāvoklis ir tieši atkarīgs no sieviešu dzimuma hormoniem, kuri, savukārt, ir līdzsvaroti tikai ar pietiekamu atpūtu.
3. slepenais numurs: galvenajā aprūpē - nepārspīlējiet to
Ar noteiktu vecumu katrai sievietei ir piemērots piemērots ādas kopšanas kosmētikas komplekts. Un bieži vien izrādās, ka šāds arsenāls ir pārmērīgs, un tam ir tikai liela epidermas noslodze. Un, ņemot vērā aplauzuma ikdienas lietošanu, āda cieš no piesārņotām porām un skābekļa trūkuma.
Ieteicams izvēlēties līnijas un zīmolus aprūpei, konsultējoties ar profesionālu. Dermatologs-kosmetologs nepārprotami noteiks ādas tipu un tā vajadzības. Veselībai un skaistumam pietiks trīs vienkārši soļi:
- attīrīšana;
- mitrinoša;
- ēdiens.
Atkarībā no ādas vecuma un stāvokļa var ieteikt papildu līdzekļus.
Ir arī vērts atzīmēt, ka jebkura kosmētika, pat piemaksu klase, pozitīvi neietekmē ādu un periodiski ir jānosaka diena no tās.
Secret number 4: veselīgā ķermenī - veselīgs prāts
Papildus rūpes par fiziskām vajadzībām, jums vajadzētu pievērst uzmanību jūsu garastāvoklim. Faktiski sievietes, kas ir mazāk stresa, parasti izskatās veselīgākas. Protams, nav iespējams pilnīgi atbrīvoties no negatīvās dzīves, taču ir svarīgi mēģināt palikt mierīgi un pozitīvi jebkurā situācijā, pelnīt nervu sistēmu un biežāk smaidīt.
Slepenais numurs 5: vakara romantiskie pastaigas
Cik ilgi tu tikko pastaigājies vakarā, lai ieelpotu svaigu gaisu? Visticamāk, tas ir diezgan reti sastopama parādība, jo pēc smagas dienas sievietes steidzas mājās sabiedriskajā transportā, savās rokās ir pieejamas vairākas pārtikas paketes.
Pirms došanās gulēt, lai staigātu, ņemiet vismaz 10 minūtes, ne vienmēr brauciet uz lieliem attālumiem, vienkārši staigājiet pa māju. Vakara treniņš pozitīvi ietekmēs plaušu darbību, nodrošinās pietiekamu uzsvaru uz kājām un mugurkaulu. Turklāt asins papildināšana ar skābekli palīdzēs piesātināt ādas šūnas ar nepieciešamajām vielām un veicinās tā atjaunošanos.