Menopauzes sākumā sieviete var pamanīt, ka viņa ir palielinājusi svīšanu, kas ir izplatīta ar menopauzi. Menopauzes plūdmaiņas un svīšana izpaužas kā intensīva siltuma sajūta augšdelmā, sejas un kakla apsārtums. Āda ātri kļūst mitra. Tomēr sievietes ķermeņa temperatūra nemainās. Plūdmaiņu biežums un ilgums katrā atsevišķā gadījumā ir individuāls.
Bet ne vienmēr sieviete var atzīmēt svīšana un karstuma mirdzums klimatiskā laikā. Dažām sievietēm (piemēram, aptaukošanās), iespējams, vispār nav redzamas karstas mirdzošas, bet sliktas sievietes - plūdmaiņu skaits dienas laikā ir diezgan liels. 20% sieviešu atzīmē plūdmaiņu klātbūtni piecus gadus vai ilgāk.
Nakts svīšana ar menopauzi
Nakts laikā sievietei var būt pārmērīga svīšana ar menopauzi. Ja viņa jutīgi uzmundrina, viņa var pamodīties, kam ir šis simptoms. Bieži karstuma sajūtas dēļ tiek atzīmēti miega traucējumi. Tā kā sieviete jau ir pamodusi, ir piedzīvojusi uzbrukumu un ilgu laiku tad nevar aizmigt. Tā rezultātā no rīta viņa sajūt vājumu un nogurumu.
Dažreiz svīšana kļūst tādā mērā, ka jums ir jāmaina gultas veļa.
Tomēr, ar pietiekami spēcīgu miegu, viņa var nemanīt izmaiņas ķermenī un turpina gulēt līdz rītam. Un tad no rīta sieviete var justies vāja.
Kā samazināt svīšanu ar menopauzi?
- Lai samazinātu karsto zibspuldžu iespējamību, jums jāpārskata diēta un jāiekļauj pēc iespējas vairāk dārzeņu. Ir zināms, ka veģetārieši cieš no plūdmaiņu izsitumiem.
- Zaļā tēja palīdz atbrīvoties no toksīniem un diurētisko efektu.
- Jums jāsamazina alkoholisko dzērienu uzņemšana un pikanta pārtikas lietošana. Neēdiet ļoti karstu ēdienu, jo tas var izraisīt citu plūdmaiņu un svīšanu.
- Lai saglabātu izturību, ir svarīgi lietot multivitamīnu kompleksu.
- Ieteicams lietot homeopātiskās zāles (sepija, lachezis, pulsatilla).
Sievietei jāatceras, ka spēcīga svīšana ar menopauzi ir dabisks fizioloģisks process, kas nepieciešams, lai no ķermeņa izvadītu kaitīgos toksīnus un regulētu ķermeņa temperatūru. Ir svarīgi pieņemt savu nosacījumu par pašsaprotamu un mēģināt mainīt ierasto dzīvesveidu.