Ja jūs arvien biežāk sajūtat smaguma pakāpi kuņģī, pirmām kārtām vajadzētu meklēt ēšanas paradumus. Bieži vien mēs neizprotam visas pareizās uztura priekšrocības, mēs uzskatām, ka vēlēšanās ēst veselīgu pārtiku ir vēl viena modes tendence un ietekmē tikai tos, kuriem ir brīva laika un daudz naudas. Šis spriedums būtībā ir nepareizs. Laika gaitā, aizstājot atkarību no pārtikas, jūs ne tikai samazina tādu slimību risku kā gastrīts un holecistīts, bet arī būtiski uzlabo ķermeņa vispārējo stāvokli. Starp citu, šīs slimības arī bieži izraisa dedzināšanu un smaguma pakāpi kuņģī. Burvju loku veids!
Iespējamie cēloņi, slikta dūša un smaguma pakāpe kuņģī
Iesākumam, iespējams, izriet no tā, ka smaguma sajūta kuņģī var būt hroniska un situatīva rakstura. Pirmajā gadījumā mēs runājam par gremošanas trakta slimībām un neveselīgu dzīvesveidu, otrajā - par vienreizēju pārēšanās, apmeklējot banketu ar bagātīgu alkoholisko ēdienu izvēli, spēcīgu stresu un tamlīdzīgi. Visizplatītākā regulāra smaguma pakāpe kuņģī izraisa:
- tauku, smagas pārtikas lietošana;
- bieža pārēšanās;
- Smēķēšana, pārmērīga dzeršana;
- mazkustīgs dzīvesveids;
- iekšējo orgānu pārkāpumi.
Pēdējais postenis var ietvert gan problēmas ar gremošanas sistēmu, gan endokrīnās slimības, kā arī neiroloģiskās slimības, piemēram, bulīmija un paradums izdzēst stresu. Ir arī iedzimtas patoloģijas - kuņģa reflukss, žultspūšļa vārstuļa reflukss un tamlīdzīgi.
Pastāvīgā smaguma pakāpe kuņģī parasti ir saistīta ar šiem traucējumiem. Papildus šiem simptomiem var rasties slikta dūša, pietūkums un citas gremošanas traucējumu pazīmes. Šajā gadījumā jūs nevarat iztikt bez gastroenterologa apmeklējuma. Dedzināšana un smaguma sajūta vēderā, kuras cēlonis ir iekšējas slimības, ir nepieciešami tūlītēji terapijas pasākumi.
Situācijas smaguma pakāpes traucējumi kuņģī var viegli novērst ar vienas dienas tukšā dūšā vai ar kefīra iztukšošanas dienu. Efektīvi ir arī sorbenta preparāti , piemēram, Sorbex, Enterosgel.
Smaguma pakāpe kuņģī - nemedicīniska rakstura cēloņi
No rīta smadzeņu smaguma iemesli ir tieši saistīti ar ieradumu pārēsties vakariņās. Miega laikā vielmaiņa ievērojami palēninās, jo viss, kas tiek lietots, paliek kuņģī "mirstīgais svars", kamēr tas pamošanās. Nav pārsteidzoši, ka šajā gadījumā mēs pamostāmies ar lielu neērtības sajūtu. Lai tas nenotiek, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi:
- Pēdējai ēdienreizei jābūt ne vēlāk kā 2 stundas pirms gulētiešanas.
- Vakariņās izvēlieties vienkāršus ēdienus no dārzeņiem, piena produktiem, zivīm.
- Pārtikas daļas pēc tilpuma sakrīt ar divu dūriņu lielumu. Tas ir aptuvenais vēdera izmērs.
- Rūpīgi sakošļājiet pārtiku.
- Nelietojiet šķidrumu 10 minūtes pirms ēšanas un pusstundu pēc ēšanas. Protams, šis noteikums tiek atcelts tikai tad, ja vakariņām ir viegla zupa vai glāze kefīra.
To bieži aizmirst, bet vēdera uzpūšanās un smaguma iemeslus var paslēpt, ja nav ēdiena gatavošanas kultūras. Daži produkti neatbilst labi kopā un cilvēkiem ar jutīgu
- Nav ieteicams vienlaikus ēst gaļu un pienu, kā arī visus šo produktu atvasinājumus.
- Kā tropu gaļas pusdakša, labāk izvēlēties dārzeņus, nevis graudus un maizi. Šajā gadījumā sieru un piena produktus, gluži pretēji, labāk absorbē kopā ar labību.
- Kāposti un pupiņas vienā trauciņā izraisīs vēdera uzpūšanos un pietūkumu pat veselīgā cilvēkā.
- Slikti sajaucieties ar sāli, svaigiem augļiem un pienu.
Starp citu, iemesls var būt ne tikai nepareizās produktu kombinācijās, bet arī individuāla jutība pret vienu no tiem, alerģijas.