Daudzām sievietēm ir tāda problēma kā estrogēna trūkums. Lai paaugstinātu tā līmeni, tas parasti tiek ieteikts ar hormonālo preparātu palīdzību, kā arī ieteicams pievērst uzmanību savai ēdienreizei. Bet sīkāka informācija par to, kā parādās zems estrogēna līmenis un kā to palielināt.
Zema līmeņa estrogēna simptomi
Estrogēna trūkums organismā var izpausties dažādos veidos. Bērnībā tas ir lēna dzimumorgānu, piena dziedzeru un skeleta attīstība. Pusaudžiem - samazinot dzemdes un piena dziedzeru izmērus, menstruāciju trūkums. Sievietes reproduktīvā vecumā, šādi simptomi norāda uz estrogēnu trūkumu:
- bezmiegs;
- asas pārmaiņas garastāvoklī;
- neregulārs mēnesis;
- samazināts libido;
- sāpes vēderā menstruācijas laikā;
- atmiņas traucējumi;
- samazināta efektivitāte;
- problēmas ar ādu - strijas, iekaisums, samazināta elastība.
Zemā estrogēna līmeņa sekas var būt asiņošana un neauglība.
Kāpēc estrogēna līmenis samazinājās?
Ir svarīgi ne tikai zināt, kā palielināt estrogēnu līmeni, bet gan kā rīkoties, lai novērstu šādu samazināšanos. Un tam ir nepieciešams saprast, no kāda estrogēna līmeņa, kas iepriekš bija normāla, pēkšņi sāk samazināties. Iemesli var būt šādi:
- vitamīnu trūkums;
- slikta uztura;
- pēkšņs svara zudums;
- menopauzes periods;
- ilgstoša perorālo kontracepcijas līdzekļu lietošana.
Kā palielināt estrogēna līmeni?
Iespējams, ka katra sieviete par jautājumu, kā palielināt estrogēnu, teiks kaut ko par hormonālu zāļu lietošanu. Patiešām, šis jautājums bieži tiek risināts šādā veidā. Pacients ir parakstījis perorālos kontracepcijas līdzekļus ar pareizo hormona devu. Arī bieži izraksta E vitamīnu (tokoferolu).
Ir iespējams iegūt pareizo hormona daudzumu, neņemot tabletes, bet izmantojot plāksteri. Tas ir pievienots ērtā vietā jums un atstāj 30 dienas.
Turklāt jūs varat palielināt estrogēna līmeni, pārdomājot diētu. Galu galā, ir produkti, kuru sastāvā ir fitoestrogēni - aizvietotāji sieviešu dzimuma hormoniem.
Produkti, kas palielina estrogēnu
Jāatzīmē, ka fitoestrogēni var tikai atdarināt pazudušos hormonus organismā un tāpēc ir piemēroti, ja vispārējās problēmas ar estrogēna trūkumu nav pieejamas. Ja jums nepieciešama ievērojama ķermeņa palīdzība, tad fitoestrogēniem var nebūt pietiekami. Jebkurā gadījumā ārsts izlemj, vai palielināt estrogēna līmeni. Tā kā šī hormona pārpalikums arī nav labs rādītājs. Pārāk daudz estrogēna var izraisīt nopietnas sekas - no bezmiega, sliktas dūšas un galvassāpēm līdz audzēju veidošanās. Tāpēc neeksistējiet ar savu veselību, un jūsu speciālisti domā par savām spekulācijām par estrogēnu trūkumu.
Bet atpakaļ uz pārtiku, kas jums ir nepieciešams ēst, lai palielinātu estrogēnu.
- Galvenais fitoestrogēnu avots ir sojas. To var lietot atsevišķi un jogurta sastāvā - pienu, miltus, sviestu un sieru.
- Graudaugi un pākšaugi ir bagāti ar nepieciešamajām vielām. It īpaši pupiņas, zirņi, kukurūza, mieži, rudzi un prosa.
- Tagad arī jums ir nepieciešami dzīvnieku izcelsmes tauki. Tos satur piena produkti, gaļa, cietais siers un zivju eļļa.
- Starp dārzeņiem, jums vajadzētu pievērst uzmanību burkāniem, tomātiem, baklažāniem, krāsas un Briseles kāposti.
- Ēciet augļus, proti, ābolus, papaiju, cepumus un granātāboli.
- Zaļā tēja ir ieteicama dzērieniem. Vēl nesen ieteicams lietot kafiju, taču nesenie pētnieki pierādījuši, ka šis estrogēna dzēriena līmenis pazeminās.
- Arī palielināt estrogēna līmeni palīdzēs uzzināt gudronu buljonus. Ja jūs praktizējat augu izcelsmes zāles, jums ir jāzina par boru dzemdē. Viņas novārījumi, kurus jūs nevarat lietot, jo viņa pazemina estrogēnu līmeni.