Miega traucējumi ir diezgan izplatīta menopauzes izpausme sievietēm. Saskaņā ar statistiku, reproduktīvās aktivitātes izzušanas periodā katrs trešais pacients nevar pilnībā gulēt.
Bezmiegs
Veselīga miega trūkums nav droša parādība. Ņemot vērā hronisku miega trūkumu, var attīstīties nervu un sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Sieviete ar menopauzes miega traucējumiem kļūst vēl vairāk iekaisusi, šķelta un neuzmanīga. Šajā stāvoklī nav iespējams koncentrēties uz darbu, rūpēties par radiniekiem utt. Parasti dienas laikā sieviete piedzīvo nepārspējamu miegainību, bet naktī tas nevar aizvērt acis vai vairākas reizes pamostas, varbūt aizmidzies aizmigt. Ir ļoti bīstami ignorēt bezmiegs ar menopauzi. Ja jūs nevarat atpūsties ilgāk nekā nedēļu, ir pienācis laiks veikt steidzamus pasākumus, līdz ķermenis ir pilnībā izsmelts.
Veidi, kā atjaunot veselīgu miegu
Pirms nakts atpūtas jāuzsāk virkne procedūru, kuras dēļ laika trūkums un daudzas iekšējas problēmas sieviete ne vienmēr spēj īstenot.
Veselīgs miegs veicina:
- istabu vēdināšana;
- svaiga gultas veļa;
- ērts un plašs matracis;
- silta vanna ar aromātiskām eļļām;
- staigāšanas vai elpošanas vingrinājumi;
- tēja uz zālēm;
- nomierinoša mūzika;
- intimitāte.
Gluži pretēji, pirms gulēt jūs nevarat:
- skatīties filmas, sēdēt internetā;
- klausīties izteiksmīgu mūziku;
- palaist, vilciens;
- vakariņot vakariņas;
- dzert alkoholu, saldumus, dzērienus ar kofeīnu.
Lai sāktu ārstēt bezmiegs ar menopauzi, precīzi jāievēro iepriekš minētie ieteikumi. Ja miega problēmas neatbrīvojas, neskatoties uz visiem centieniem, ir ārkārtīgi svarīgi konsultēties ar ārstu, kurš izrakstīs miega tableti. Šādas zāles ir dažādas dabas, daudzas no tām ir augu izcelsmes, tādēļ tās nekaitē. Tas ir ļoti bīstami lietot miega tabletes pats!
Garšaugi bezmiega ārstēšanai
Uzlabot miegu ar kulminācija palīdzēs cilvēku receptēm.
- Tēja izgatavota no piparmētras un citrona balzāma - garšaugus sagatavo glāzē un dzēra pusstundu pirms gulētiešanas.
- Buljonu no skābenēm bagātas lapas (1 karote) ielej glāzi verdoša ūdens; pēc uzstāšanās uz stundu, līdzekli var izdzert 50 ml pirms ēšanas trīs reizes dienā.
- Rozmarīna - lapu lapiņas (3 ēdamkarotes) uzstāj 3 dienas alkoholā (1 glāze). Pēc perkolocijas zāles tiek ieņemtas 25 pilienus pirms ēšanas trīs reizes dienā.
- Zilās cianozes novārījums - augu sasmalcinātas saknes (1 karote) ielej 200 ml ūdens un karstina pārī (ūdens peldē) pusstundu. Atdzesēts līdzeklis pēc 15 minūtēm ir pieņemams saskaņā ar shēmu: 3 - 4 karotes pēc ēšanas. Buljonu uzglabā ledusskapī.
Citas menopauzes izpausmes
Sievietes organisma reproduktīvās aktivitātes izzušanu pavada ne tikai bezmiegs, bet arī:
- menstruālā cikla pārkāpšana un pēc tam menstruāciju pārtraukšana;
- drudzis vai drebuļi ar gausu svīšanu;
- samazināts libido;
- neregulārs asinsspiediens;
- galvassāpes;
- sāpes locītavās un muskuļos;
- kaulu, matu, naglu nestabilitāte;
- sausa āda un grumbas;
- trauksme, panikas lēkmes;
- uzbudināmība;
- depresija.
Šīs menopauzes izpausmes izraisa estrogēnu un estradiola līmeņa pazemināšanās un, gluži pretēji, paaugstināts luteinizējošā, folikulstimulējošā hormona un gonadotropīnu līmenis asinīs.
Depresija menopauzē
Lielākais drauds no visām klimatiskā laika perioda izpausmēm ir depresīvs stāvoklis. Viņam ir diagnosticēts, vai sieviete divas nedēļas ir nomākta apātijas stāvoklī, nav ieinteresēta mīļākajās lietās, sajūta bailēs un mazvērtības. Parasti sievietes izvairās no uzņēmuma, izolē sevi no mīļajiem, nepieskaras. Tas vēl vairāk palielina depresiju menopauzes periodā. Šāda situācija ir ārkārtīgi bīstama pašnāvības noskaņojuma klātbūtnē, tādēļ ar mazākajām pazīmēm nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, atceroties, ka depresija nav sievišķīgs kaprīze, bet ļoti nopietna psihiska slimība, kas, par laimi, rada ārstēšanu.