Protams, katrs godīgs dzimums zina par svarīgo lomu cilvēka organismā, ko spēlē vitamīni. Vitamīnu trūkums nekavējoties ietekmē izskatu - āda sāk mizu, parādās iekaisumi, pasliktinās matu un naglu stāvoklis. Lai izvairītos no šīm problēmām, jums jāzina, kādi vitamīni ir vajadzīgi ādai.
Līdz šim zinātnieki rūpīgi pētīja sešu vitamīnu ietekmi uz mūsu ķermeni: A, B, C, D, E, PP. Ja ķermenis regulāri saņem nepieciešamo daudzumu šo vitamīnu, tad var aizmirst par daudzām ādas slimībām.
Vitamīnu deficītu ādai, matiem un nagiem var noteikt pēc šādām pazīmēm: ādas pīlings, blaugznas, matu izkrišana, trausli naglas, dermatīts un sarkani plankumi uz ādas.
Ja ķermeņa āda kļūst maza, tas nozīmē, ka organisms palēnina kolagēna veidošanos. Diemžēl šīs vecuma izmaiņas nevar izvairīties no kādas sievietes. Bet, lai pārvietotu savu izpausmes laiku un padarītu tās mazāk pamanāmas, tas var palīdzēt C vitamīnam. Tas ir viens no vitamīniem, kas vajadzīgi, lai uzlabotu ķermeņa ādu. Tas veicina kolagēna ražošanu un padara ādu elastīgāku un elastīgāku. C vitamīnu var atrast zaļumos, kāpostu, baklažānu, kartupeļu, zaļo piparu, citrusaugļu, upeņu. Tomēr, lietojot produktus, kas satur C vitamīnu, vajadzētu būt uzmanīgiem. Pārdozēšana ar šo vitamīnu izraisa niezi uz ādas, kairinājumu un sarkano plankumu parādīšanos.
Nagu izkrišana, matu izkrišana un ādas lobīšanās - šie nepatīkamie notikumi norāda uz vitamīna A trūkumu organismā. Ir zināms, ka A vitamīns ir atrodams svaigos dārzeņos un augļos. Turklāt šis vitamīns ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos - gaļā, pienā, olās. A vitamīns attiecas uz vitamīniem, kas vajadzīgi galvas ādai, nagiem un matiem. Lai ikdienā nodrošinātu šo vitamīnu organismam ikdienā, vajadzētu ēst 300 gramus burkānu dienā, 2 ēdamkarotes zivju eļļas vai 100 gramus žāvētu aprikozes.
Problēma ādā, pūtītes un pūtītes - šīs nepatikšanas tiek novērotas ar vitamīnu E un B deficītu organismā. Šie vitamīni ir nepieciešami skaistam ādam, jo tie veicina vielmaiņas normalizāciju organismā un toksīnu noņemšanu. E vitamīns arī palīdz stiprināt cilvēka ķermeņa muskuļus, kas padara ādu stingrāku. Visu graudu maize, pākšaugi, olas, graudaugi, piens, bietes un brūnie rīsi - regulāra šo produktu izmantošana veicina organisma piesātinājumu ar B un E vitamīniem. Daudzas sievietes cieš no sausas ādas pēc 25 gadiem. Cīņa ar sausu ādu palīdz regulāri lietot D vitamīnu. Tas ir viens no svarīgākajiem vitamīniem roku ādai, jo tas palīdz piesātināt ādu ar mitrumu. Arī D vitamīns stiprina matus un padara nagus mazāk trauslus. Satur šo vitamīnu jūras veltēs, olās un rieksņos.
Atbrīvoties no ādas kairinājuma, alerģiskiem izsitumiem un vieglām dermatīta formām, regulāri tiek izmantoti pārtikas produkti, kas satur PP vitamīnu. Šie produkti ir: raugs, gaļa, klijas, zemesrieksti.
Daudzas mūsdienu sievietes izvēlas dzert īpašus vitamīnu kompleksus ādai. Šādi kompleksi galvenokārt ir paredzēti mēnesim. Viena tablete ikdienas devu no visiem nepieciešamajiem vitamīniem, kas novērš nepieciešamību pielāgot savu diētu katru dienu. Lai nopirktu vislabākos ādas vitamīnus no dažādu kompleksu pārpilnības, jākonsultējas ar ārstu. Tomēr pieredzējušie speciālisti iesaka, ka tad, kad tiek uzdots jautājums: "Kādi ir ādas vitamīni - dabiski vai mākslīgi?", Dodiet priekšroku dabīgiem produktiem.