Fitball - milzīga bumba, kas labi pazīstama moms sporta un nodarbību laikā, un rodzalu. Pateicoties tam, daudzi varēja atrast visērtāko pozīciju, lai gaidītu visvairāk sāpīgās cīņas. Ja jums nav laika to iegādāties pirms bērna piedzimšanas, jums vajadzētu parūpēties par to tūlīt pēc atgriešanās no slimnīcas, jo no šī brīža viņš kļūs par neaizvietojamu palīgu mazuļa aprūpē, palīdzot viņam klepus, nomierināties un vienkārši izklaidēt. Un vingrinājumi fitball zīdaiņiem ir ne tikai noderīgi, lai stiprinātu muskuļus, attīstot koordināciju, vestibulārā aparātu, bet arī palīdzēt ar galveno nelaime pirmajos dzīves mēnešos - infantile kolikas .
Kā izvēlēties fitball zīdaiņiem?
Liela izmēra fitbola zīdaiņiem, lielā mērā, nav nozīmes. Vislabāk ir lietot "veselīgu bumbu" (proti, šī lādiņa nosaukums tiek tulkots burtiski) ar 60-75 cm diametru, lai arī pieaugušie to varētu izmantot. Šāda bumba ir noderīga kustības slimībai, palīdzot atslābināt muskuļus aizmugurē, pastāvīgi iedegties un atjaunot mātes figūru pēc grūtniecības , un pieaugušais bērns varēs spēlēt ar fitballu pats.
Ko meklēt, pērkot:
- Materiāla elastība un izturība - grumbas un grumbas neveidosies par kvalitatīvu fitballu;
- Spēks - materiāla atsperojošās īpašības ir atkarīgas no tā. Laba bumba var izturēt slodzi līdz 300-1000 kg;
- šuves - ideālā gadījumā tās nedrīkst būt redzamas;
- Sūknēšanas sprauga ir jāaizsargā iekšpusē, citādi tas traucēs mācīties ar bērnu fitballā;
- virsma - tai jābūt gludai, gludai, neuzlīmējamai un neslīdošai. Daudzi izvēlas fizbol ar pūtītēm mazuļiem, jo tie nodrošina papildu masāžas efektu un uzlabo asinsriti.
Uzlāde zīdaiņiem fitball
Nesen eksperti arvien vairāk iesaka mātēm jaundzimušo vingrošanu zīdaiņiem fitbole. Varat sākt šādus vingrinājumus pēc tam, kad nabas brūce ir pilnīgi sadzijusi, un tiek noteikts barošanas režīms, kā arī miegs un pamošanās, tas ir, 2-3 nedēļu vecumā. Labāk to veikt no rīta, apmēram stundu pēc barošanas, kad drupa ir nomodā un labā garā. Kā pavadījumu varat ieslēgt mūziku.
Lai sāktu, jums vajadzētu ļaut jūsu bērnam pierast pie jauna priekšmeta, saglabāt to labi un nekad neatstāt. Kad bērnam ir ērti, varat doties tieši uz sporta zāli. Mēs sniedzam piemēru par tā galvenajiem elementiem.
Vingrojumi fitbole bērniem līdz 1 gadam
- "Tur, šeit" uz kuņģa. Bērns slēpjas ar viņa vēderu uz fitballa, un pieaugušais to tur, novietojot plaukstu uz muguras un uzmanīgi šūpo to tālāk un tālāk. Šāds vingrinājums uzlabo zarnu cirkulāciju, tādējādi palīdzot tikt galā ar koliku, kā arī vestibulārā aparāta vilcienu.
- "Tur, šeit" aizmugurē - mēs ievietojam bērnu aizmugurē un darām visu līdzīgi kā iepriekšējā nodarbībā. Palīdz atpūsties muguras muskuļos un ir laba mugurkaula izliekuma un pārvietošanas novēršana.
- "Pavasaris" - bērns guļ uz balona vēdera uz leju, un pieaugušais, turot viņa kājas, padara atsperīgas kustības. Attīstās labi visas muskuļu grupas.
- "Vieglā tinte" - trenažieris, tāpat kā visi tālāk minētie, bērniem no 6 mēnešiem un vairāk pieredzējušiem "vingrotājiem". Bērns gulēja kājas fitballā, un pieaugušais paaugstina viņa kājas.
- «Lidmašīna». Pieaugušais aiztur bērnu labajā augšstilbā un labajā apakšdelmā, bērns atrodas kreisajā pusē uz bumbu. Pieaugušais kārtīgi vairākas reizes "ruļo" bērnu no vienas puses uz otru. Pēc tam atkārtojiet vingrinājumu otrā pusē.
- "Skladočka" - bērns atrodas uz vēdera, hugging bumbu, pieaugušais to tur gan abās apakšstilbās. Tad uzmanīgi velk viņu pret viņu, pagriežot uz bumba - kājas noliecas ceļos, spiežot no viņa - kājas nojaucas.
- "Jātnieks" - bērns guļ bumbu aizmugurē. Dažas sekundes pieaugušais paceļ viņu uz sēžamo stāvokli, saglabājot līdzsvaru, un pēc tam atkal novieto viņu uz muguras.
- "Grab to" - to var izdarīt, kad bērns iemācās lietot rotaļlietas. Uz grīdas jānovieto vairāki spilgti grumbuļi, un turiet bērnu kājas stāvoklī uz kuņģa, saglabājot līdzsvaru. Bērns pārmaiņus atņems no bumbas rokturus, lai sasniegtu objektus.
| | |
