Stress mūsdienu pasaulē ir īsts sabiedrības posts. Darbs, ģimene, finanses, attiecības ar cilvēkiem - tas viss prasa augstu koncentrēšanās pakāpi un ilgāku laiku, kam vidējā pilsoņa vidū trūkst. Gandrīz katrs cilvēks atrodas riska zonā, tāpēc ikvienam jāzina, kā novērst stresu.
Stress - veidi, kā novērst un pārvarēt
Pašlaik problēma par stresa novēršanu un pārvarēšanu ir diezgan akūta, jo, saskaroties ar stresa apstākļiem, cilvēks izplešas ar dažādām slimībām. Neapdraudiet savu veselību - iepriekš ir daudz vieglāk rūpēties par to, ka psihi nav pārslogota. Ikvienam ir iespēja pašregulēt, tas ir, var patstāvīgi ietekmēt ar viņu notiekošos procesus.
Apsveriet vienkāršākās un visprecīzākās stresa novēršanas metodes, kas aizņem maz laika, bet dodam lieliskus rezultātus. Ieteicams tos lietot regulāri, vislabāk - katru dienu. Ja pēc darba atgriešanās mājās pēc kāda no šiem ieteikumiem par griezienu, tas būs lielisks arodslāņa novēršana.
- Nomainiet ērtu apģērbu, sēdiet krēslā vai nolieciet uz dīvāna. Jūtieties, kā relaksācija apņem jūsu ķermeni.
- Jūs varat atpūsties pēc darba, kā arī tradicionālajā relaksācijas trenera pozā. Sēdiet krēsla malai, izvelciet kājas no vienas puses, kājas paliec ceļos, atpūtieties grīdā. Tajā pašā laikā jums ir jācīnās mugurā un jāaprīko ar galvu uz krūtīm. Skatīties savu elpošanu - elpot 8 rēķinos un izelpot arī par 8 rēķiniem.
- Sacetiet savu zaļo tēju vai pagatavojiet svaigu kafiju. Sēdē komfortablā pozā, lēni iesūci dzērienu, koncentrējoties uz viņa garšu, smaržu, asociācijām, kas jums ir ar viņu.
- Ieslēdziet savu iecienīto mūziku, nolieciet un nolieciet 5-10 minūtes. Nedomājiet par darba dienu - koncentrēties uz skaņām. Tajā pašā laikā dažiem labākajiem profesionālās darbības novēršanas pasākumiem ir klasiska relaksācijas mūzika, piemēram, Enigma, un citiem - rock. Neatkarīgi no tā, ko jūs klausāties, ir svarīgi, lai šīs skaņas jūs lūdzu.
- Lielisks stress novēršanas pasākums ir komunikācija. Ja kāds ir mājās, tam ir patīkama saruna, nepieskaroties sarežģītiem jautājumiem.
- Ja diena bija pārāk smaga, neaizmirstiet par dziedinošo ūdens spēku. Dodiet dušā, stāvot zem ūdens straumes ar galvu, vai vannas istabā ar sāļiem un putām.
- Ja laika apstākļi to atļauj, staigā ārā vismaz 10-15 minūtes, un vislabāk ir staigāt. Pat ja jūs vadāt privāto automašīnu un novieto tieši pie ieejas, izveidojiet pāris apli ap māju.
Neviens, izņemot pats cilvēks, var palīdzēt atbrīvot uzkrāto negatīvo emociju. Ja jūs nedara neko, no nelielas problēmas tā var kļūt diezgan iespaidīga. Pat ja jūsu organizācijā stresa novēršana tiek veikta papildus veidos (kas joprojām ir diezgan reta parādība), joprojām ir vērts pievērst uzmanību šādām vienkāršām metodēm.
Kuri cilvēki ir mazāk pakļauti stresam?
Parasti cilvēki, kuri mīl savu darbu vai strādā sev paši, ir mazāk pakļauti stresam nekā tie, kas ir pakļauti nopietnai autoritātei. Turklāt stresa pretestībai kā raksturīgai kvalitātei ir svarīga loma. Tomēr, ja jūs pievērsiet pienācīgu uzmanību stresa novēršanai, tad jebkura persona var izvairīties no nopietnām sekām.
Parasti sabiedriskie cilvēki ir vairāk toleranti attiecībā uz satricinājumiem. Un tie, kuriem ir ieradums 2-3 reizes nedēļā apmeklēt fitnesa klubu, ir daudz laimīgāki nekā citi un ir labāk aizsargāti no stresa. Tas ir vienkārši izskaidrojams: fizisko aktivitāšu laikā ir viegli noņemt spēcīgu emocionālo spriedzi.