Ar siltuma iedarbību es patiešām vēlos palutināt sevi ar svaigiem dārzeņiem, augļiem un augiem, tādējādi papildinot vitamīnu, minerālvielu un citu vielu trūkumu. Šim nolūkam ir ideāli piemērots spinātiem, kuru kaitējums un ieguvums obligāti jāņem vērā katram cilvēkam. Šim augam ir liels ķermeņa svarīgu īpašību saraksts.
Kas ir šis spināti?
Augu nogatavojušās dārzeņu kultūra, kuras sākotnējā skāba garša ir spināti. To lieto ēdiena gatavošanā dažādu ēdienu un mērču gatavošanai. Tas ir iekļauts daudzās nacionālās receptēs ķermeņa ārstēšanai un atjaunošanai, un to joprojām izmanto mājas kosmētikā. Spināti ir augs, ko raksturo dažādas krāsas un lapu formas. Ir vairākas šķirnes, kas ir piemērotas pārtikai. Šo dārzeņu kultūru ir viegli audzēt dārzā un pat palodē.
Spināti - sastāvs
Ķīmiskais sastāvs tika rūpīgi pētīts zinātniekiem, kuri noteica, ka zaļumi ir 91% ūdens. Šinīņu enerģētiskā vērtība ir 23 kcal uz 100 g. Daudzi ir ieinteresēti, kādi vitamīni ir spināti, un svaigās lapās var atrast daudz K, A, C, E un B grupas vitamīna. Attiecībā uz minerālu sastāvu, tas ir, šajā augā mangāna, dzelzs, magnijs, kalcijs, cinks un citi mikro un makroelementi. Noskaidrojot, kas atrodas spināti, ir vērts pieminēt šādu bioloģiski aktīvo vielu klātbūtni: antioksidantus, nitrātus un fitoekdisteroīdus.
Spināti ir labi
Ja paskatās uz augu sastāvu, tas nekavējoties kļūst skaidrs, ka tās lietderība ķermenim ir milzīga. Lai to redzētu, jums jāredz, kurš spināti ir noderīgs ķermenim:
- Tāpēc ir tīrīšanas efekts, tādēļ ir lietderīgi to izmantot ķermeņa intoksikācijai un profilakses pasākumiem toksīnu un toksīnu noņemšanai.
- Tas spēj novērst vēža šūnu izplatīšanos, radot organismam antioksidantu iedarbību.
- Ir vērts atzīmēt ieguvumus mutes dobumā, tādēļ, ka, košļājot lapas, var novērst periodonta slimības rašanos un apturēt asiņošanu no smaganām. Turklāt augs pilnīgi atjauno mutes dobumu.
- Spinātu terapeitiskās īpašības ir saistītas ar tā pozitīvo ietekmi uz imunitāti. Regulāri lietojot, jūs varat samazināt saaukstēšanās risku.
- Pozitīvi ietekmē hematopoēzes procesu. Ieteicams lietot zaļumus sievietēm stāvoklī, lai uzlabotu augļa asins šūnu veidošanos.
- Ņemot vērā K vitamīna klātbūtni sastāvā, kas palielina kalcija saturu kaulu audos, bieži lietošana var samazināt osteoporozes iespējamību.
- Svaigi spiestas sulas var samazināt sāpes kaklā aukstumā. Tas ir iespējams, pateicoties pretiekaisuma un antiseptiskai iedarbībai.
- Ja jūs iekļausiet uzturā ēdienus ar spinātiem, kuru kaitējums un ieguvums būtu jāņem vērā, tad ir iespējams stabilizēt nevienmērīgās sistēmas darbību. Pateicoties tam, jūs varat tikt galā ar bezmiegu un vieglāk izturēt stresa situācijas.
- Tiek uzskatīts par teicamu profilaksi aterosklerozes un augsta asinsspiediena attīstībai. Zinātnieki ir identificējuši vairākus peptīdus, kas palīdz samazināt spiedienu.
- Sastāvā ir svarīgi karotinoīdi, kas ir lielisks līdzeklis, lai samazinātu acu slimību attīstības risku.
- Vīriešu augs ir noderīgs, jo spēj palielināt potenci un palielināt testosterona veidošanos .
Svaigi spināti
Saulainu lapu sastāvā ir daudz folijskābes, kas samazina homocisteīna līmeni asinīs, un palielinājums, kas būtiski palielina ar sirds un asinsvadu sistēmu saistīto problēmu risku. Lai organismam nodrošinātu nepieciešamās vielas, katru dienu jālieto neliela šī auga ķekars. Ir arī citi fakti par to, kādi labie spināti ir ķermenim:
- Bagāts sastāvs palīdz cīnīties pret "sliktu" holesterīna līmeni asinīs .
- Kālija un magnija klātbūtne palīdz nostiprināt sirdi.
- Regulāri lietojot, jūs varat samazināt sirdslēkmes attīstības risku.
Spināti no aizcietējumiem
Šīs augu sulai ir caurejas efekts, bet tas nekļūst par atkarību un nepasliktina gremošanas sistēmu. Sakarā ar celulozes klātbūtni notiek gremošanas trakta normalizācija, kas palīdz tikt galā pat ar hronisku aizcietējumu. Zarnas spināti ir jāuzņem šādi:
- Nepieciešamo lapu skaits jāaprēķina tā, lai iegūtu 0,5 litrus sulas. Vispirms rūpīgi noskalojiet augu un pēc tam izžāvējiet.
- Jebkurā veidā kārtojiet lapas un, izmantojot marli, izspiediet sulu.
- Lai iegūtu vēlamo efektu, jums vajadzēs dzert 2 ēd.k. sulas dienā. Vislabāk to lietot tukšā dūšā pirms ēšanas.
Spināti - laba āda
Kopš seniem laikiem meitenes rūpējas par šīs augu ādas lapām, kurām ir daudz noderīgu īpašību. Pirms pieteikšanās uz sejas ir svarīgi veikt alerģijas testu, lai izvairītos no nepatīkamām sekām.
- Stabilizē tauku dziedzeru darbību, atbrīvojot dažādus izsitumus un iekaisumus. Ar regulāru lietošanu sejas maska, kas izgatavota no spinātiem, palīdz samazināt poras, noņemt apsārtumu un dažādus bojājumus.
- Kosmētika, kas balstīta uz spinātiem, uzlabo ādas krāsu, noņem neuzticību un var tonizēt. Tas palīdz augam pastiprināt sejas kapilārus un nodrošināt labu uzturu epidermā.
- Sieviešu spināti ir labvēlīgi spējīgi rūpēties par delikāto plakstiņu ādu, novēršot tūsku un stimulējot elastīna ražošanu. Ja jūs bieži lietojat augu mājas kosmētikā, varat samazināt mazo grumbu skaitu.
Atsvaidzinoša maska
Sastāvs:
- spināti - 10 g;
- kartupeļi - 1 gab.
- mandeļu eļļa - 5 ml.
Sagatavošana
- Mazie kartupeļi sasmalcina kopā ar spinātiem, lai iegūtu viendabīgu masu. Pievieno eļļu un samaisa.
- Gatavo maisījumu ielieciet uz limfas līnijām un atstājiet masku pusstundu.
Priekšrocības spināti svara zudums
Saldās un garšīgās lapas var droši iekļaut savās uztursēs cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru vai skatīties savu figūru. Pirmkārt, tas ir saistīts ar zemu kaloriju saturu un lielu daudzumu vielu, kas labvēlīgi ietekmē organismu. Otrkārt, lapās ir šķiedra, kas noņem toksīnus un sārņus, kas veicina gremošanas sistēmas labāku darbību un metabolisma procesu paātrināšanu. Jūs varat sagatavot kokteiļus no spinātiem svara zudumam, kā arī pievienot lapas salātiem, uzkodām, pirmo un otro ēdienu.
Sastāvs:
- ūdens - 0,5;
- oranžs - 1 gab.
- banāns - 1 gab.
- spināti - 2 vienības;
- ananāss - 4 apļi;
- linu sēklas - 2 tējk.
Sagatavošana:
- Citrusaugļu un banānu mizas gabaliņi sagriezti ar citiem augļiem.
- Nosusiniet visas sastāvdaļas maisītājā un baudiet garšīgu un veselīgu dzērienu.
Spināti ar cukura diabētu
Bagātināts ar vitamīniem un minerālvielām, zaļumiem ieteicams cilvēkiem ar diagnozi - cukura diabētu. Tas izskaidrojams ar magnija klātbūtni kompozīcijā, kas novērš komplikāciju attīstību. Spināti ar cukura diabētu ir noderīgi, jo tiem piemīt antioksidanta iedarbība uz ķermeni, kā rezultātā šūnas sāk labāk uztvert insulīnu. Tas arī samazina oksidatīvo reakciju risku organismā. Regulāri lietojot nelielos daudzumos, jūs varat normalizēt cukura līmeni asinīs .
Spināti ar pankreatītu
Iekaisuma klātbūtnei no uztura ir svarīgi izslēgt vairākus produktus. Pankreatīta spinātu lietderība nebūs tik nozīmīga kā kaitējums, ko tas var radīt. Tas izskaidrojams ar šādiem iemesliem:
- Daudzās skābeņskābes sastāvs, kas kairina gremošanas trakta gļotādas, tādējādi stimulējot sālsskābes izdalīšanos, kas nelabvēlīgi ietekmē bojāto aizkuņģa dziedzera stāvokli.
- Spināti, kuru kaitējums un ieguvums ir pierādīts pētījumos, saistās ar kalciju, kas palielina akmeņu risku nierēs, žultspūslī un cauruļvados. Tā rezultātā žults izplūde ir salauzta, un tas ir viens no galvenajiem pankreatīta cēloņiem.
- Lapās ir daudz šķiedrvielu, kas var izraisīt meteorisms un griezumus.
Spināti ar gastrītu
Lai saprastu, vai diētu var iekļaut svaigus augus, ir jāņem vērā gastrīta kursa īpatnības. Spināti ir noderīgi kuņģim, ja slimība attīstās ar samazinātu skābumu, jo ir liels daudzums skābeņskābes. Ja tiek diagnosticēts pretējais - gastrīts ar augstu skābumu, tad spināti no ēdienkartes jāsvītro slimības saasināšanās laikā. Ja ir pastāvīga remisija, tad reti un mazos daudzumos zaļumi ir pieņemami.
Podagras spināti
Ir vairākas slimības, kurās uzturs ir priekšnoteikums komplikāciju novēršanai. Pūtītes, kur urīnskābes sāļi tiek nogulsnēti locītavās, bieži attīstās nepietiekama uztura dēļ. Ja tiek veikta šāda diagnoze, tad ir jāatsakās vai jāmazina zāļu, kas satur purīnus - savienojumus, kas sintē urīnskābi. Zinot, ka kontraindikācijas ir saistītas ar slimību, spināti ir jāizslēdz no uztura, jo 100 g šī produkta satur 28 mg purīnu.
Spināti - kaitējums
Dažos gadījumos ir vērts atzīmēt iesniegtā zaļa lietošanu:
- Dažiem cilvēkiem var būt augsts individuāla neiecietība, kas izpaužas kā alerģija.
- Aprakstot, kas ir kaitīgi spināti, jums tas jānorāda, jo skābeņskābes un kalcija daudzums ir liels, to nav ieteicams lietot nieru akmeņu klātbūtnē un paaugstināts urolitiāzes risks.
- Antikoagulantiem un slimībām, kas saistītas ar asins recēšanas spēju, jūs nevarat ēst skābenes, jo šis produkts veicina tā atšķaidīšanu.
- Nepārdomājiet spinātos, kuru kaitējumu un labumu apstiprina ārsti ar kairinātu zarnu sindromu.
- Atstāt šo skābo zaļumu ir tad, kad ir fibroze, vairogdziedzera problēmas, artrīts un astma.