Visspilgtākā slodze ejot un braucot krīt uz kājām. It īpaši, ja ir deģeneratīvas izmaiņas, deformācijas kaulos un locītavās. Kāju masāža ir paredzēta, lai mazinātu nogurumu un sāpes, uzlabotu muskuļu audu stāvokli. Turklāt ir arī šīs procedūras īpašas metodes, kas ļauj ietekmēt iekšējo orgānu un sistēmu darbību.
Pēdu masāžas izmantošana
Aprakstītais manuālās fizioterapijas paņēmiens rada šādus efektus:
- samazināta spriedze kāju un apakšstilba muskuļos;
- sāpju sindroma atvieglošana;
- relaksācija, samazinot nogurumu;
- atsperes atjaunošana un kāju nolietošanās funkcijas;
- stagnējošu fenomenu izzušana asinsvados un pietūkums;
- sniedzot muskuļiem tonusu;
- kāju un kāju ar limfas un asiņu piegādes normalizēšana;
- mobilitātes uzlabošana, locītavu elastība;
- saišu un cīpslu nostiprināšana .
Atsevišķi ir vērts apsvērt refleksīvo pēdu masāžu. Šāda veida procedūra pamatojas uz Tibetas metodi un teoriju, ka katrs cilvēka ķermeņa iekšējais orgāns ir saistīts ar noteiktu punktu uz kāju pāra. Darbojoties uz atbilstošām refleksu zonām, ir iespējams iesaistīties dažādu slimību profilaksē un ārstēšanā.
Akupresūras vispārīgie principi
Refleksoterapija ir vienkāršs uzdevums, pat iesācējiem. Pietiks tikai atcerēties un piemērot šādus noteikumus:
- Pirms masāžas uzsildiet kājas siltā vannā.
- Vienmēr dezinficējiet kāju un roku zoli.
- Izmantojiet masāžas krēmu vai eļļu.
- Pirms berzt kājas, lai palielinātu to asinsriti.
- Atstarojošajos punktos nospiediet vadošās rokas īkšķi, padarot tās mazas amplitūdas rotācijas kustības.
Ir vērts atzīmēt, ka piemērotā spiediena spēks ir jāmaina atkarībā no apstrādājamās platības. Uz papēžiem un spilventiņiem zem pirkstiem āda ir daudz biezāka un rupjāka, tādēļ šajās zonās ir pieļaujama intensīva ietekme, bet ieteicams rūpīgi iztīrīt atlikušās pēdu daļas.
Atstarojošo zonu lokalizāciju uz zolēm ir viegli atcerēties. Ja rūpīgi apsveram savas atrašanās vietas shēmu, ir skaidrs, ka orgānu un sistēmu secība, kas atbilst dažiem punktiem uz pirksta zole, sakrīt ar to reālo secību no galvas līdz kājām.
Masāža ar kāju un plakano kāju valgus deformāciju
Ar šīm kāju slimībām ir īpaši noderīga manuālā terapija. Pateicoties visaptverošai terapijas pieejai, masāža nodrošina pakāpenisku visu pēdas funkciju atjaunošanos, sāpju sindroma pilnīgu pazušanu, paaugstinātu muskuļu izturību.
Svarīgi atzīmēt, ka ar valgus deformācijām un plakanajām pēdām ir nepieciešams kombinēt manuālo efektu ar speciālu vingrošanu, peldēšanu, valkāšanu uz augšu vai ortopēdiskām zolēm.
Lūk, kā izdarīt labo pēdu masāžu:
- Stroking movements labi noslaukiet zoles iekšējo un ārējo pusi no zonas virs potītes līdz pirkstu galiem.
- Pagrieziet kāju nedaudz uz āru. Turiet kāju ar savu brīvo roku, viegli pavelciet īkšķi starp papēdi un spilventiņiem zem pirkstiem. Šo manipulāciju var veikt ar metodi nospiežot, berzējot vai apvienojot tos.
- Bracing stroking (izplatīšanās pirksti), masāžas ārējā puse no pēdas, pievēršot uzmanību radiālajiem kauliem.
- Mīksto zonu ap kaulu uz potītes.
- Pieskaroties kājām ar divām rokām, kas ir bloķētas "slēdzenē", ar ķepām rokās zoles iekšpusē. Ir nepieciešams tos novietot no papēža uz augšu, vienlaikus veicot intensīvu presēšanu un berzēšanu.
- Ar savu rādītājpirkstu un īkšķi izstiepiet pēdas sānu ārējo zonu.
- Tāpat masāžas pretējā pusē, pievēršot uzmanību kaulam pie īkšķa.
- Izmantojot visu roku, ieskaitot palmu, aktīvi sadziedē papēdi. Jūs varat izmantot tādas metodes kā izkliedēšana, kratīšana, precīzs spiediens, intensīva ķemme līdzīga slīpēšana.
- Rūpīgi masāža katru pirkstu uz kājas. Turklāt ir ieteicams izmantot mazu locītavu stiepes, tirpšanas, apļveida rotācijas paņēmienus.
Papildus manipulācijām ar kājām, ar plakanām kājām un valgus deformāciju, vēlams arī veikt krēsla masāžu.