Krampji kājās - ko darīt?

Kad kājās ir krampji, ir svarīgi zināt ne tikai to, kā rīkoties, lai novērstu uzbrukumu, bet arī to, kā turpmāk ārstēt. Tas palīdzēs aizmirst par šīm problēmām mūžīgi.

Pirmā palīdzība krampjiem

Krampjus sauc par nevēlamu muskuļu kontrakciju, kas parādās pēc to spēcīgākā spriedze. Viņi vienmēr ir sāpīgi, un tie, kas parādās naktī, var izraisīt tik nopietnas sāpes, ka cilvēki pat ielauzās raudā. Viņi saka, ka tad, kad kājas krampji, veic masāža vai citas darbības, nav nepieciešams, lai palīdzētu noņemt muskuļu kontrakcijas pin dakts. Bet maz ticams, ka šī metode būs efektīva visiem. Galu galā, ne katrs cilvēks var savaldīt sevi, un ne vienmēr pin var būt pie rokas.

Tādēļ, lai pēc iespējas ātrāk apturētu kāju spazmas, ir jāveic šādas darbības:

1. Ja jūs guļat, sēdiet un satveriet kājas īkšķi un lēnām pavelciet visu pēdu pret tevi. Parasti tūlīt pēc šādas kustības uzbrukums nekļūst tik sāpīgs.
2. Atslēdziet muskuļu, kas ir krampji, rokas. Lai to izdarītu, vienu no rokām velk no augšas uz otru, bet otrs ir noņemts un saspiests muskuļu audos. Dažreiz sāpes ir tik stipra, ka ir grūti piespiest sevi veikt šādu darbību, tādēļ, ja jums tuvu tev tuvu, lūdziet viņus tev palīdzēt.
3. Pacelt garām zemām paklājiņām uz grīdas, kur nav paklāja, un mēģiniet iet. Jo vājāka grīda, jo vairāk kāju kāju muskuļi ir atbrīvoti. Lai nodrošinātu labāko efektu, varat ievietot mitru dvieli zem kājām.

Ja ir kāju krampji, ziniet, ka visu iepriekš minēto darbību veikšana ir bezjēdzīga. Mēģiniet saspiest pirkstu. Iespējams, ka tas neizdosies pirmo reizi, jo laikā, kad tiek veiktas šādas piespiedu muskuļu kontrakcijas, pirksts būs kā akmens, bet tad jūs jutīsieties, ka krampji apstājas.

Kāju krampju ārstēšana

Ja Jums ir kāju krampji, jums jāārstē, jo bez tā šādas muskuļu spazmas "atgriežas". Acupunkcijas partneri iesaka visiem, kas tiek konfiscēti ar krampjiem, vienu reizi dienā, vēlams pirms gulēšanas, saspiežot ādu virs augšējās lūpas un lēnām velkot to ar īkšķi un rādītājpirkstu. Tas palīdz, jo aktīvās lūpas atrodas augšējā lūkā, spiediens, kas stimulē muskuļu relaksāciju.

Kad jūs izlemjat ārstēt kāju muskuļu krampjus, tad pārliecinieties, ka sākat lietot fizisko slodzi. Šim nolūkam ir jāveic šādi vingrinājumi:

1. Uz grīdas stāvot, ielieciet kāju krustojumā un noliecieties uz ārējām malām. Turiet šo pozīciju 10 sekundes.
2. Viegli pagrieziet pirkstu desmit sekundes, un pēc tam izstiept tos 10 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 3 reizes.
3. Sēdēdams krēslā, paceliet abas kājas un veiciet vairākas apļveida kustības ar kājām.

Krampju ārstēšana ar tautas līdzekļiem

Lai atbrīvotos no krampjiem kājās, jūs varat turēt ārstēšanas kursu ar preparātiem, kas satur kalciju, D vitamīnu un magniju, jo to deficīts organismā izraisa šādu muskuļu kontrakciju parādīšanos. Bet turklāt tas ir ļoti efektīva kāju krampju ārstēšana ar tautas līdzekļiem. Lai to izdarītu, varat izmantot šīs receptes:

1. 20 g bērzu pumpuru (sausa) uzdzer 200 ml verdoša ūdens un ļauj 10 minūtes ievadīt, saspiest un ņemt 70 ml trīs reizes dienā pirms ēšanas.
2. Pavārs kartupeļus formā, uzliek kartupeļu biezeni un, uzliekot uz diviem polietilēna gabaliņiem, naktī aplej olas, obligāti sasienot ar siltu šalli. Izpildiet procedūru nedēļā.