Masāža ir unikāla procedūra, kas palīdz mazināt nogurumu, spriedzi un uzmākšanos. Classic muguras masāža ir visizplatītākais masāžas veids, ko izmanto sāpju mazināšanai, iekšējo orgānu slimībām, psihoemociālā stāvokļa normalizēšanai utt. Ir daži noslēpumi, kas saistīti ar muguras masāžu, kas tiks apspriesti šajā rakstā.
Sagatavošanās posms
Masāžas laikā visiem muskuļiem jābūt pēc iespējas atvieglinātam. Lai to izdarītu, gulējiet uz vēdera (galva ir pagriezta pa labi vai pa kreisi), novietojiet zem jūsu vēdera plakanu spilvenu un zem kājām veltņa.
Ieteicams lietot muguras masāžai īpašu krēmu vai masāžas eļļu . Neliels viens no šiem līdzekļiem tiek piemērots gan pacienta muguras ādai, gan masiera rokām.
Kā veikt klasisko muguras masāžu?
Klasiskās muguras masāžas tehnoloģija balstās uz astoņām masāžas metodēm: glāstīšanu, berzēšanu, mīcīšanu, izspiešanu, kustību, kratīšanu, vibrāciju un kratīšanu. Katra no metodēm ir vērsta uz noteiktu iedarbību uz ādu, asinsriti, nervu sistēmu, tauku audiem.
Masāža tiek veikta gar limfas asinsvadiem uz lieliem limfmezgliem. Būtībā visām kustībām ir virziens no apakšas uz augšu. Tieši mugurkaula un limfmezglus nevar masēt.
Tātad, apsveriet klasiskā muguras masāžas sekvences procesa variantu:
- Stroking. Ar divām slēgtām rokām turēt virzienā no jostas gar mugurkaulu, izdalot rokas uz lāpstiņu sāniem. Kustībām jābūt gludām, bīdāmām, bez rumbām un spiediena. Atkārtojiet procedūru 5 - 7 reizes.
- Beršana Šī ir intensīvāka tehnika, ko var veikt ar apgrūtinājumu (no vienas puses, laišana otrai). Apgriešanu veic palmu pamatne taisnā virzienā, cirkulāri vai spirāli visos virzienos. Atkārtojiet 3 - 4 reizes, pēc tam veiciet tik daudz insultu.
- Mīcīšana Lēni, bez asa spiediena, veiciet spirāles kustības ar pirkstu spieķiem virzienā no jostas augšup, izvelk rokas uz lāpstiņu sāniem. Atkārtojiet 3 - 4 reizes, satveriet dažādas muguras daļas.
- "Zāģēšana". Plaušu ārējās malas veido zāģējumu, kas līdzinās zāģēšanai vienā pusē un aizmugures otrā pusē. Pēc tam veiciet 3 - 4 insultu.
- "Roll-out". Viegli paņemiet ādu starp abām rokām lielos un pārējos pirkstus. Virzienā uz priekšu un pirkstu nospiediet "vilnis" no jostas vietas uz kaklu. Atkārtojiet 2 līdz 3 reizes pa abām muguras pusēm, sagrābjot dažādas zonas, pēc tam berziet muguru ar palmām.
- Pats. Nedaudz atvieglinātas rokas, klauvē ar rokām pa visu muguras virsmu.
Pabeigt masāžu ar tādu pašu metodi kā sākumā.
Vai tas var sabojāt muguras masāžu?
Uzsākot procedūru, ir vērts atcerēties, ka masāža var ne tikai gūt labumu, bet arī nodarīt kaitējumu. Ir vairākas kontrindikācijas muguras masāžai:
- paaugstināta ķermeņa temperatūra ;
- akūti iekaisuma procesi organismā;
- dermatoloģiskas slimības;
- hipertensijas krīze;
- asins slimības;
- kuņģa-zarnu trakta traucējumi;
- smagas sirds slimības uc
Ja jūs nolemjat pats veikt masāžu, ievērojiet to, kā to izdarīt un nedariet daudz pūļu (sāpju gadījumā masāža jāpārtrauc). Neuzmanīga masāža var izraisīt nervu vai muskuļu audu bojājumus. Tādēļ vislabāk ir uzticēt šo procesu speciālistam.