Slimības ar aknām, cukura diabēts un daudzas citas slimības var izraisīt holesterīna līmeņa paaugstināšanos asinīs. Lai normalizētu holesterīna līmeni asinīs, jums jāpārtrauc dažādu zāļu ārstēšana. Bet ko par tiem, kuri nevēlas lietot daudz medikamentu? Vai es varu pazemināt holesterīna līmeni bez narkotikām? Tiešām, ikviens to var izdarīt.
Diēta, lai samazinātu holesterīna līmeni
Visvairāk pieejamais un ļoti vienkāršais veids, kā samazināt holesterīna līmeni bez narkotikām, ir diēta. Pat dažas dienas, ievērojot pareizo diētu, var redzēt pozitīvus rezultātus. Galvenais holesterīna avots ir dažādi dzīvnieku izcelsmes produkti. Tāpēc, pirmkārt, ir nepieciešams samazināt to patēriņu. Izmantojiet tikai zemu tauku saturu pienu un beztauku biezpienu. Olas būtu jāēd, bet to skaits jāsamazina līdz 3 gabaliņiem nedēļā. Tiem, kuri vēlas pēc iespējas drīzāk samazināt sliktu holesterīna līmeni bez narkotikām, nepieciešams noņemt dzeltenumus no visām olām.
Uz šāda diēta jūs varat ēst:
- tītaru, vistas, trušu gaļas un citas taukainas gaļas;
- jūras zivis;
- jūras kāposti ;
- pupiņu produkti;
- augļi, kas satur šķiedrvielu.
Ļoti noderīga cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni, riekstiem un dažādām augu eļļām. Laba antiholistīna iedarbība rada linšķiedru . Tas jāpievieno jebkuram ēdienam: salātiem, mērcēm, zupām.
Fiziskās aktivitātes holesterīna līmeņa samazināšanai
Holesterīna līmeņa pazemināšana bez zālēm var tikt veikta ar fiziskām aktivitātēm. Regulāri veicot dažādus vingrinājumus, jūs notīraiet asinis no liekā tauku uzņemšanas. Turklāt lipīdus ilgstoši nevar palikt šļircēs, tāpēc "sliktā" holesterīns nevar apmesties uz sienām.
Bodyflex, dejas, soli aerobika, zumba - tas viss palīdzēs tikt galā ar arterijās uzkrāto holesterīna blokādi. Bet ko tad, ja jūs nevēlaties apmeklēt kādu grupu nodarbību? Kā ātri samazināt holesterīna līmeni bez narkotikām? Tev parastais palīgs palīdzēs! Pēc ekspertu domām, cilvēki, kuri 45 minūtes vada vismaz 3 reizes nedēļā, ir par 70% ātrāki un kvalitatīvāk atbrīvoti no sulām taukos nekā tie, kuri iesaistās citos sporta veidos.
Tie, kas vecāka gadagājuma cilvēkiem cieš no dažādām sirds slimībām, bet vēlas samazināt ZBL holesterīna līmeni pēc iespējas drīz bez zāļu lietošanas, nav regulāri jāpārvietojas. Pietiks, ka katru dienu varēsiet iet 40 minūšu gājienā. Pat šāda neliela slodze samazinās 50% no insulta un sirdslēkmes nāves.
Tautas holesterīna līmeņa pazemināšanas metodes
Ir daudz dažādu tautas līdzekļu, kas palīdzēs jums pazemināt holesterīna līmeni bez medikamentiem. Iztīriet asinsvadu sienas un ātri atjaunojiet to elastību, izmantojot vecās receptes.
1. recepte:
- Samaisiet 10 gramus baldriāna saknes (sasmalcina) un 100 g dilles ar 100 g medus un ielejiet visus 1 litru ūdens.
- Pēc 24 stundām ievadiet infūziju un 10 ml trīs reizes dienā.
2. recepte:
- 10 gab. ķiploku sajauc ar 400 ml olīveļļas.
- Pēc nedēļas iegūto maisījumu var izmantot salātu un citu ēdienu apdarē.
3. recepte:
- 350 g ķiploku (sasmalcina), ielej 200 ml spirta.
- Pēc 10 dienām šo tinktūru jālieto trīs reizes dienā 2 pilieni, atšķaidot ar pienu.
Teicami nosaka žāvētu liepu ziedu holesterīna pulveri:
- Ievietojiet kafijas dzirnaviņās miltus no kaļķu ziediem.
- Lietojiet šo medicīnisko pulveri trīs reizes dienā 10 g.
Bet, pirms jūs šādā veidā pazemina holesterīna līmeni asinīs bez narkotikām, noteikti pārliecinieties, ka jums nav alerģijas pret lauriem.