Grūtniecība un dzemdības ir ilgi gaidītais laiks daudzām sievietēm. Šoreiz ievērojami mainās lielākā daļa godīgā dzimuma, padarot tās atbildīgākas un gudrākas. Arī grūtniecība un dzemdības maina mūsu skaitli. Un, diemžēl, vispār nav, kā mēs vēlētos. Kad pirmās nedēļas sajūtas prieks ar mazuli paliek aiz muguras, jaunām mātēm bieži rodas nepilnības ar viņu figūru, kas nebija pirms grūtniecības. Viena no galvenajām problēmām, kas traucē jaundzimušajām māmiņām, ir tīrīt vēderu pēc dzemdībām.
Jāatzīmē, ka vēderis nav pakārt ar visām sievietēm pēc dzemdībām. Atkarībā no mūsu konstitūcijas, ģenētiskās noslieces, dzīvesveida un uztura, kuņģis var nekavējoties pazust vai aptraipīt ilgos mēnešos un pat gados.
Kad vēdera atstāj pēc dzemdībām?
Apgrūtinoša un viegla vēdera pēc dzemdībām ir normāla parādība vairākas nedēļas. Vairākiem mēnešiem āda un muskuļi tika pakļauti lielai slodzei. Lai atgrieztos iepriekšējās dimensijās, jums ir nepieciešams laiks. Parasti, ja sieviete grūtniecības laikā nesaņem lieko svaru, vēdera āda pēc dzemdībām pēc dažām nedēļām atgriežas savā bijušajā formā. Sievietēm, kas dzemdē 20 gadus, šis laika intervāls var būt vēl mazāks. Citos gadījumos vēdera sabiezējums pēc dzemdībām var palikt līdz 1 līdz 2 mēnešiem. Ja pēc 3 mēnešu laikā būtiskas izmaiņas attēlojuma uzlabošanā netiek novērotas, vēdera atjaunošana jāveic pēc dzemdībām.
Kā atjaunot un nostiprināt vēderu pēc dzemdībām?
Pirmā doma, ka apmeklē jaunās moms, kas ir saskārušās ar šo problēmu, ir iet uz diētu. Tomēr tradicionālās svara zaudēšanas metodes ir nepieņemamas jaunām sievietēm. Diēta un fiziskā aktivitāte var kaitēt veselībai, pasliktināt laktāciju un izraisīt hormonālas neveiksmes. Līdzsvarota, daudzveidīga uztura un laba atpūta ir tas, ko vajag pilnīgi katrai mātei. Vingrinājumi vēdera dzīvei pēc dzemdībām ir atļauti ne agrāk kā 6 mēnešus, un diētu svara zudumam - pēc barošanas ar krūti.
Dzemdē vēderu pēc dzemdībām, jūs varat izmantot šādas metodes:
- Krēms un eļļas no strijas. Dabiska kosmētika no strijas paver vizuāli padarīt vēderu pēc dzemdībām mazāk izplūdušas un saggy.
- Masāžas. Regulāras masāžas palielina asinsriti un veicina ādas pievilkšanu. Ja vēders paliek pēc piegādes, tad masāža to var izdarīt daudz mazāk, tikai dažās sesijās.
- Gājēju pastaigas. Garie ikdienas pastaigas ar ratiņiem ir lieliski vingrinājumi vēdera un sēžamvietai pēc dzemdībām, kas veicina svara zudumu.
- Zīdīšanas periods. Zīdīšanas periods palīdz koriģēt hormonālo līdzsvaru organismā. Tas savukārt ļauj ķermenim pēc iespējas agrāk atgriezties pie savām bijušajām formām.
- Pareiza uzturs. Pareiza barošana zīdīšanas laikā
ļauj ātri atbrīvoties no liela vēdera pēc dzemdībām un uzlabo mazuļa veselību.
Katrai jaunai mātei vajadzētu zināt, ka vēdera pēcdzemdības ir fizioloģiska un dabas parādība, tāpēc tas vienkārši nav saprātīgi, lai to ļoti sajuktu. Dzīvoklis vēderā pēc piedzimšanas ir ārkārtīgi reta parādība, ko neuzskata par veselīgu. Sievietes, kas ļoti ātri zaudē svaru tūlīt pēc dzemdībām, bieži vien saskaras ar zīdīšanu un gremošanas traucējumiem. Būtiski samazināt lielas vēdera izejas iespējamību pēc dzemdībām, veicot īpašus vingrinājumus grūtniecības laikā un ievērojot pareizu uzturu.