Veselīgs miegs naktī ir labas veselības pamats visu dienu. Ja jūs bieži nesaņemat pietiekami daudz miega, tad jums var būt galvassāpes, kakla muskuļi, mugurkaula, samazināsies jūsu spēja strādāt. Un visu šo nepatikšanas cēloni var sabojāt nepareizi aprīkotajā guļvietā - slikta spilvena un matrača.
Kā jūs zināt, matracim jābūt stingram, bet tajā pašā laikā nav pārāk grūti. Attiecībā uz spilvenu tā augstumam jāatbilst galvas un kakla izmēram. Parunāsim par ortopēdiskiem spilveniem - kādi tie ir un kā izvēlēties pareizo spilvenu, kas jums ir piemērots.
Miega ortopēdiskais spilvens sastāv no diviem dažāda augstuma un garuma veltņiem. Tas var būt taisnstūrveida, ar padziļinājumu zem pleca (ērtai gulēšanai uz sāniem) vai anatomiska formas. Miega laikā lielu spilvenu spilvenu novieto zem kakla, tā ka mugurkauls nav savērpts, visi kakla skriemeļi atrodas vienā līmenī, un muskuļi nesaslīst. Veltņa augstums ir jāizvēlas stingri katram ģimenes loceklim. Tas tiek izdarīts šādi: izmēra plecu garumu no kakla pamatnes un pleca malas, pievienojiet 1-2 cm un iegūstiet skaitli 8-12 cm, kas nozīmēs spilvena spilvena augstumu, kas jums nepieciešams.
Kā izvēlēties spilvenu pildvielu?
Ortopēdisko spilvenu pildītāji var būt:
- dabiska (uz leju, spalvu, griķu miziņa): tie ir diezgan dārgi, tiem nepieciešama īpaša piesardzība un papildus var izraisīt alerģiju;
- sintētisks (putu latekss, poliuretāns un to maisījumi): tie ir piemēroti arī alerģijas slimniekiem, tie ir viegli izdzēsti un tiem ir īpašas īpašības. Šādas īpašības ietver, piemēram, "atmiņas efekts", kuram ir viskoelastīgo putu ortopēdiskie spilveni. Ja spiediens tiek noņemts no spilvena virsmas, tā struktūras dēļ kādu laiku (3-5 sekundes) saglabā galvas un kakla formu.
Lateksa un poliuretāna ortopēdiskie spilveni ievērojami atvieglo osteohondrozes, radikulīta simptomus, palīdz atbrīvoties no galvassāpēm. Bet paturiet prātā, ka, iegādājoties šādu spilvenu profilaksei, vispirms jūs varat justies neērti gluži pretēji. Tas ir saistīts ar faktu, ka muskuļi pierod pie neparastas pozīcijas. Burtiski pēc dažām dienām šī sajūta ietīsies, un jūs pilnībā izbaudīsiet veselīgu miegu.
Ne jau sen, tirgū nonākuši bērnu ortopēdiskie spilveni. Tie ir ieteicami bērniem no 2 gadiem, lai novērstu un ārstētu mugurkaula slimības. Ir ļoti svarīgi izvēlēties gan pediatrisku ortopēdisko spilvenu, gan matraci, kas piemērota bērnam pēc izmēra un formas. Atlases kritēriji ir tādi paši kā pieaugušajiem.
Ortopēdiskie spilveni parādījās salīdzinoši nesen, izstrādājot augstas tehnoloģijas sintētisko materiālu ražošanai. Un to kvalitāte turpina uzlaboties. Spilvenus, kā arī matračus un citus ortopēdiskos izstrādājumus vislabāk ir nopirkt speciālajos sertificētajos veikalos, lai izvairītos no viltotu vai vienkārši sliktas kvalitātes produktu iegādes. Labi pārbaudītie zīmoli, piemēram, Veneto, Bauer, Tempur, pēc klientu domām, ir ortopēdiskie spilveni.
Kā izvēlēties masāžas spilvenu?
Bieži vien cilvēki sajauc ortopēdiskos un masāžas spilvenus. Tas nav tas pats! Ja ortopēdiskā spilvens ir tikai miega spilvens, tad zem masāžas spilvena ir domāta ierīce spilvenu formā, kuras izmantošana nomainīs jūsu ceļojumu uz masieri. Masāžas spilveni ir ar vibrējošu efektu (masāža ar vibrāciju) un ar veltnīšu efektu (pārvietojoties dažādos virzienos, bumbiņas masāžas ar ādu), kā arī ar magnētisko un siltuma efektu. Šādai terapijai ir daudz kontrindikāciju (onkoloģija, sirds un ādas slimības, grūtniecība un citi), tāpēc pirms masāžas spilvenu lietošanas vienmēr konsultējieties ar ārstu.