Atjaunošanas posma ilgums pēc piegādes ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Ja šis periods ir pārmērīgi ilgs, sieviete var nonākt smagā depresijā un vienkārši nevarēs rūpēties par zīdaini. Lai to novērstu, ikvienai jaunai mātei jāzina, kā atgūties no dzemdībām, lai pēc iespējas ātrāk atgrieztos normālā stāvoklī un pilnībā izpildītu jaunos pienākumus.
Cik ilgi ķermenis atgūst pēc piegādes?
Pat pēdējo grūtniecības mēnešu laikā nākamā māte var pārdomāt, cik ilgi pēc dzemdībām organisms atjaunojas. Faktiski pat ārsti nevar viennozīmīgi atbildēt uz šo jautājumu. Šī perioda ilgumu ietekmē daudzi faktori, jo īpaši:
- sievietes vecums un citu nepilngadīgu bērnu klātbūtne;
- psiholoģiskā situācija ģimenē;
- vispārējā veselība un hronisku slimību klātbūtne;
- palielināt svaru grūtniecības laikā;
- nervu sistēmas stāvoklis utt.
Ar pareizo pieeju jauna māte var ietekmēt šī perioda ilgumu un to ievērojami samazināt, tomēr tas neattiecas uz visām sievietes ķermeņa funkcijām. Tā, piemēram, menstruālā cikla atgūšana pēc dzemdībām jebkurā gadījumā prasa daudz laika, un ir grūti, un šoreiz būs tikai jāgaida.
Kā atgriezties veco skaitli?
Viens no visgrūtākajiem uzdevumiem, ar ko saskaras jaunā māte, ir svara atjaunošanās pēc dzemdībām, pēc 9 mēnešiem, kam ir auglis, viņas dzemde ir ievērojami izstiepta un ķermeņa izskats būtiski mainās. Dažas sievietes, gaida, kad bērns iegūst no 20 līdz 40 papildu mārciņas, kas, protams, ļoti negatīvi ietekmē viņu skaitli.
Vidēji dzemdes atveseļošanās pēc dzemdībām un vēdera atgriešanās stāvoklī "pirms grūtniecības" ilgst apmēram 5-6 nedēļas. Lai tas notiktu ātrāk, ārsti iesaka pieliekot ledus vēdera apakšdaļā, valkājot pārsēju, biežāk guļot uz kuņģa, kā arī, iespējams, barojot bērnu ar krūti.
Ja grūtniecības laikā esat ieguvis pārāk daudz mārciņu, tos var noņemt, izmantojot pareizu uzturu un vingrošanas vingrinājumus, un tas vispār nebūs grūti. Ideāls veids, kā zaudēt svaru jaunai mātei, ir peldēšanās baseinā, taču diemžēl ne katram cilvēkam ir iespēja īslaicīgi atstāt drupatas un peldēt.
Maksts atgūšana pēc dzemdībām
Vagīnas atjaunošana prasa daudz laika, taču maz ticams, ka tas ievērojami samazinās. Šī orgāna apjoms pakāpeniski samazinās un apmēram pēc 6-8 nedēļām sasniedz minimālo līmeni, bet neatgriežas pie "pirms grūtniecības" vērtībām.
Turklāt, ja bērna piedzimšanas laikā rodas maksts ievainojums, šī perioda ilgums var ievērojami palielināties. Jebkurā gadījumā jauniem vecākiem 1,5-2 mēnešos būs jāatturas no seksuālajām attiecībām.
Kā atbrīvoties no depresijas pēc dzemdībām?
Protams, lielākā daļa problēmu, kas rodas pēc dzemdībām, izraisa hormonālu nelīdzsvarotību sievietes ķermenī. Lai jaunā mātes hormonu līmenis asinīs varētu normalizēties, jums vienkārši vajadzētu atpūsties pēc iespējas vairāk, nevis pārmērīgi ilgi un kā garīgi,
Protams, rūpēties par jaundzimušo bērnu tas var būt ļoti grūti, taču joprojām māmiņa nevajadzētu aizmirst par sevi. Ja jums ir iespēja vismaz īslaicīgi pamest mazuli ar kādu tuvu jums, noteikti izmantojiet to un īsi novēršiet sevi, lai jūsu domas būtu kārtībā.
Pēcdzemdību periods, kura laikā hormonu līmenis atkal kļūst normāls, patiešām ir diezgan sarežģīts, bet tam vienkārši jāgaida, un ar to absolūti visas sievietes, kas nesen ir atradušas mātes laimi.